近期網(wǎng)上有一眾自媒體天天宣傳哪個(gè)健身選手心肌梗塞又死了之類的消息，然后又引出某些醫(yī)學(xué)雜志給得出的過量運(yùn)動導(dǎo)致心臟纖維化的研究結(jié)論。

筆者倒不是說這些消息是假的，這些普通人不清楚的選手死亡可能是真的，醫(yī)學(xué)研究結(jié)論也可能是真的，但你放到一起幾個(gè)意思？

是說健身就一定會得心臟??？全世界健身者有多少？因?yàn)榻∩硭劳龅挠终级嗌伲壳f分之一都不到。

說句實(shí)話，這個(gè)心臟病，大多數(shù)人根本沒有資格得。

首先是運(yùn)動過度這一項(xiàng)大多數(shù)人根本就達(dá)不到。肌肉疼就叫運(yùn)動過度？不是。如果你這樣認(rèn)為那農(nóng)民工這一類體力工作者都得得心臟病不可。

什么叫運(yùn)動過度，是你的身體承受不住才叫運(yùn)動過度。常見的運(yùn)動過度有兩種，肌肉關(guān)節(jié)運(yùn)動過度跟心肺運(yùn)動過度。

第一種、肌肉運(yùn)動過度一般身體會發(fā)出信號，比如抽筋，而且一般的抽筋也不代表就一定運(yùn)動過度，也有可能是許久沒運(yùn)動突然劇烈運(yùn)動讓神經(jīng)措手不及導(dǎo)致。

平時(shí)如果核心區(qū)域抽筋就得警惕一下防止是運(yùn)動過度，因?yàn)楹诵膮^(qū)域經(jīng)常在活動，神經(jīng)適應(yīng)性較強(qiáng)。

而關(guān)節(jié)運(yùn)動過度就會很疼，脫力。尤其脫力，應(yīng)該立即停止運(yùn)動，防止關(guān)節(jié)勞損。

第二種、心肺運(yùn)動過度。

心肺運(yùn)動過度一般是大負(fù)荷和劇烈運(yùn)動導(dǎo)致的，并且因人而異，每個(gè)人的承受能力都不一樣。

一般體育競技運(yùn)動，比如籃球、馬拉松等運(yùn)動都會心肺運(yùn)動過度，但也沒有那么嚴(yán)重到損害心臟的程度。

普通人打個(gè)籃球健個(gè)身一般不太可能得心臟病，因?yàn)樾呐K負(fù)荷根本達(dá)不到損害心臟的地步，只有專業(yè)的舉重運(yùn)動員之類的少數(shù)職業(yè)才有這種風(fēng)險(xiǎn)。

與其害怕運(yùn)動過度會得心臟病，不如想想具體的情境，有些人“三高”得心臟病的幾率可能會更高一些。

還有就是，選擇從不應(yīng)外在而變化，健身的人無論別人說什么都還在堅(jiān)持，而不健身并且心理不平衡的人只不過多了一把攻擊健身者的武器。

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南木瓜健身速讀，

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