我爆碳了，怎么辦？不要慌張，下面我就來說說爆碳之后的補救方法。

1：放平心態(tài)，別太自責(zé)

爆碳之后的心態(tài)很重要，這時你的小心臟是最脆弱的時候，一定要注意，不要太自責(zé)，避免無休止的情緒化進食。

還要注意，不要過于責(zé)怪自己，給自己增添壓力，壓力對減肥也是有很大影響的，因為壓力會讓你身體中的壓力荷爾蒙皮質(zhì)醇過多的分泌，而這個皮質(zhì)醇會讓你的食欲大增，影響你的體重。

2：放平心態(tài)后，迅速調(diào)整自己的飲食，恢復(fù)正常的優(yōu)脂低碳飲食。

但是千萬要注意的是，不要覺得自己爆碳了，然后就非常非常嚴格的要求自己，甚至一點碳水都不攝入了，這樣可能會適得其反！

找到最適合自己，讓自己最舒服的飲食結(jié)構(gòu)就好，這樣才會讓自己適應(yīng)的最快，過的更自在，更游刃有余。

因為優(yōu)脂低碳是一種可以一直堅持下去的健康飲食方式，所以不要對自己太苛刻，適合自己最重要！

優(yōu)脂低碳飲食初期的伙伴可以把每餐的碳水比例定在：35%-25%。

3：科學(xué)的斷食和合理的運動

爆碳之后可以按自己的接受程度，嘗試12-36小時的斷食。

被吃掉的碳水，到身體里后會轉(zhuǎn)化成糖原，用不了的糖原就會被身體儲存起來，但在不禁食的情況下，可以加速消耗被身體儲存起來的糖原，讓你更快度的恢復(fù)爆碳之前的狀態(tài)。

有沒有方法避免爆碳的方法呢？

我總結(jié)了幾條，聽話照做，減脂就是這么簡單哦

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