《自控術(shù)：如何管住自己的生活心理學(xué)》是菲尼克所著。這本書年初已經(jīng)看過一遍，剛接觸，停留在感官認識上。再看一遍，開始運用在自身。這是一直認為的讀書最基本的指導(dǎo)作用，先是認識再者是運用及后是推廣。其中節(jié)選過程中的三個想法。

1.

為什么會再看一遍這本書？最近，學(xué)習(xí)專業(yè)，總是想看手機。隔一段時間就在看手機。手很自然得就伸手拿手機來看。這個算不算也是一個神經(jīng)鏈?也老想著和人聊天？想說話?就想交流？傻乎乎的，什么都想分享?

突然想起一首歌，你說十里春風(fēng)無人能再懂。身邊，懂十里春風(fēng)的人幾乎沒有，就靠著手機這點微弱聯(lián)系在排解自己的分享欲。有點煩惱。還想解決掉這個煩惱。就來找找這個，生理層面看心理層面的書?？吹竭@里，也覺得有了點答案。挖出日常行為是生理反應(yīng)，而生理反應(yīng)的深層次是，神經(jīng)鏈的結(jié)成，只需要破壞其中一個環(huán)節(jié)就可以解決日常的陋習(xí)。

2.

給我生活日常的活動，想法和反應(yīng)找到了較為科學(xué)的依據(jù)根源。比如寫日記。多年來，我寫日記，在這里似乎找到了答案以及依據(jù)來源。

寫日記，內(nèi)容是當日發(fā)生的一些事情，我做了什么，對不對？怎么樣做會更好一點?還有遇到下次該怎么辦?對于發(fā)生的事情，接觸的人，我該用如何的一種心態(tài)面對?在我的日記里都有記錄。一天不寫日記，還好。兩天不寫我會有一種空洞感。像前面筆者提到的，存在感。近段時日，我日計劃沒有安排。日子也是一段段的有點冷清。月計劃的內(nèi)容。制定了日計劃，也會陷入擱淺狀態(tài)。

接受情緒的來源，看清楚是哪部分肌肉緊張，問自己內(nèi)心的的真實感受，用說出來的方式或者寫出來的方式，安慰好這種情緒就會得到很好緩解。在這里希望剝開自我。

3.

怎么樣在了解注意力的基礎(chǔ)上，并合理規(guī)避誤區(qū)和合理利用生理規(guī)律（指大腦神經(jīng)，大腦皮層工作的原理）?其一為注意力分散。我是在做一個選擇，選擇回信息還是接著做手上的事情，考慮重要性，或者必要性。

記憶力邏輯思考意識容易分散注意力。當需要用到記憶力邏輯思考意識等身體能量的時候，記得隔段時間休息，等待恢復(fù)。比如你有了困意，不如就地睡一會。清醒之后，你效率會好很多。困但是又熬著，沒有注意力完成任務(wù)的效果也不好，轉(zhuǎn)而就有了挫敗感和心理預(yù)期落差感。整個人的狀態(tài)就大打折扣，會發(fā)生連續(xù)性反應(yīng)循環(huán)。

4.

全書是科學(xué)的角度分析生活中經(jīng)常遇見的心理小問題以及對應(yīng)的生理反應(yīng)，跟隨筆者的腳步淺顯易懂的了解自身最原始的生理反應(yīng)，不失為可以反復(fù)細看體會的書籍。