第六周作業(yè)：

1按照PNAS法用清單將90天目標(biāo)轉(zhuǎn)化為項(xiàng)目，寫出下一步

2.練習(xí)PNAS項(xiàng)目工作法表

3.一周踐行收獲寫簡(jiǎn)書

一，我的90天目標(biāo)是1，10點(diǎn)早睡，提升精力2，論文拿學(xué)位3，幫助娃語(yǔ)文拿到B+一，

PNAS法用清單將10點(diǎn)早睡，提升精力目標(biāo)轉(zhuǎn)化以前我總是對(duì)自己精力處于一種混沌無(wú)知的狀態(tài)，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)自己晚睡就會(huì)精力差，頭暈乏力，易燥易怒，對(duì)待一切都缺乏耐心，一切的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)基礎(chǔ)在于有健康的身體。所以我的第一目標(biāo)很基礎(chǔ)，就是早睡：10點(diǎn)早睡。

我希望自己睡足7小時(shí)，深度睡眠達(dá)到2小時(shí)，這樣早晨起來(lái)我就會(huì)神清氣爽，即使炎炎夏日也覺得十分舒暢。睡足了，我就能有精力出去沿著小區(qū)面前的馬路邊聽書邊慢跑三公里。

二、PNAS法用清單將論文拿學(xué)位目標(biāo)轉(zhuǎn)化我希望自己能在11月論文答辯時(shí)候交上一篇自己十分充實(shí)的論文，在答辯時(shí)候自己能侃侃而談不怯場(chǎng)。能夠流暢地回答導(dǎo)師的問題，拿到良好。這樣就會(huì)圓滿地拿到學(xué)位。

那么我要找到一個(gè)自己感興趣的題去寫，并且能夠找到足夠的資料來(lái)支撐自己的論文，并且在平時(shí)就要考慮答辯的問題，并且經(jīng)常去練習(xí)，保證臨場(chǎng)能夠不怯場(chǎng)。

三、PNAS法用清單將幫助娃語(yǔ)文拿到B+目標(biāo)轉(zhuǎn)化我希望娃喜歡閱讀，學(xué)習(xí)專注，基礎(chǔ)的字詞也都沒問題，字跡端正，作業(yè)高效。

那么我要繼續(xù)每天堅(jiān)持陪娃閱讀，用自己所掌握的學(xué)習(xí)生字的方法協(xié)助娃認(rèn)字，每天堅(jiān)持陪娃強(qiáng)化錯(cuò)字，不打擊孩子興趣，遇到困難多想辦法而不是急躁。

一周踐行收獲

上一周我開始跑步，能夠出去跑對(duì)我來(lái)說(shuō)既容易也不容易，容易是我以前跑過，有點(diǎn)底子。不容易的是，我發(fā)現(xiàn)自己身體沒有之前好了，還有我要睡足了才有精力去跑。我?guī)е{(lán)牙耳機(jī)邊聽邊跑，跑了四五次，主要是聽書有意思，忘記跑步的累。

娃已經(jīng)到了期末考試階段，學(xué)校減負(fù)，練習(xí)冊(cè)不布置作業(yè)了，電子產(chǎn)品作業(yè)也取消了，老師也不在QQ上布置作業(yè)了，只讓孩子在方格本上記錄一些背誦作業(yè)。孩子看起來(lái)挺乖，不過試卷拿回來(lái)語(yǔ)文不好，英語(yǔ)有些不會(huì)讀，數(shù)學(xué)錯(cuò)的不少，還是口算不扎實(shí)。

娃的學(xué)習(xí)困難一堆我就要抓狂，幸好晶姐

和老師都給了建議，語(yǔ)文老師建議每天20道看拼音寫詞語(yǔ)，晶姐建議每天滾動(dòng)五個(gè)錯(cuò)字，剩下的就是自己要耐心和堅(jiān)持。

本周新用了一個(gè)番茄工具，我喜歡聽番茄鐘的滴答聲音，日歷和清單也在用著，希望自己越用越好，平衡自己的工作和生活。