你曾有過(guò)健忘，比如出門(mén)忘記鑰匙，或者是忘記了把手機(jī)放在哪里的經(jīng)歷嗎？悄悄的和你說(shuō)下，我有過(guò)，而且不止一次。這幾天看一部關(guān)于老年癡呆的紀(jì)錄片，嚇的我趕緊做筆記和小伙伴分享下，平日里我們司空見(jiàn)慣的一些現(xiàn)象，其實(shí)是我們的身體在給我們警示：需要注意下自己的生活習(xí)慣及大腦健康了，要不然我們將會(huì)在老年癡呆的路上一去不復(fù)返！

老年癡呆很多人覺(jué)得是年老后一種自然的大腦老化現(xiàn)象，其實(shí)我們平日不健康的生活習(xí)慣正讓我們走在老年癡呆的路上。老年癡呆也是非常難康復(fù)的疾病。我們每個(gè)人聽(tīng)說(shuō)過(guò)癌癥幸存者，但很少有人聽(tīng)說(shuō)過(guò)老年癡呆幸存者。而老年癡呆排在美國(guó)死亡率最高疾病第三，在英國(guó)已經(jīng)是死亡率排名第一的疾病。老年癡呆難道真的不可救藥嗎？南加州大學(xué)的Dale Bredesen博士的《The End of Alzheimer’s: The First Program to Prevent and Reverse Cognitive Decline》給很多的老年癡呆患者帶來(lái)了希望，參加過(guò)他6個(gè)月康復(fù)計(jì)劃的患者90%已經(jīng)恢復(fù)正常。讓我們來(lái)看看經(jīng)過(guò)幾十年研究后Dale Bredesen博士發(fā)現(xiàn)的誘發(fā)老年癡呆的原因：

# 高血壓

# 糖尿病

# 荷爾蒙失衡

# 壓力

# 炎癥

# 毒素及發(fā)霉的環(huán)境

# 睡眠不足

老年癡呆主要反應(yīng)在大腦的損傷，Dale Bredesen博士也總結(jié)出了三個(gè)造成大腦損傷的原因：

第一：引起炎癥的食物：反式脂肪酸，精制糖。喜歡油炸及深加工食品的小伙伴要注意了，這類食品對(duì)孩子大腦的損傷尤其嚴(yán)重。如果你的孩子老是記不住東西或者是脾氣暴躁，不要怪孩子記性不好或脾氣差，記錄下孩子的飲食日記，剔除不健康的食品如軟飲料，油炸食品，各類包裝食品及不健康的面包糕點(diǎn)等，減少不健康食品對(duì)孩子大腦的慢性中毒。如果你不知道該如何做飲食日記，歡迎聯(lián)系我們，我們專業(yè)的健康教練會(huì)指導(dǎo)你如何做。

第二：營(yíng)養(yǎng)不良。特別是維生素D和B12嚴(yán)重缺乏。很多人可能會(huì)驚訝的看著自己肚子上的贅肉說(shuō)難道現(xiàn)在還有人營(yíng)養(yǎng)不良嗎？其實(shí)現(xiàn)在很多人是熱量過(guò)剩而營(yíng)養(yǎng)不良。特別是都市上班族有一半以上嚴(yán)重缺乏維D。而維生素D影響著我們的免疫系統(tǒng)及荷爾蒙的分泌特別是影響著生長(zhǎng)荷爾蒙及性激素。長(zhǎng)期曬不到太陽(yáng)的白領(lǐng)如果不額外補(bǔ)充，這對(duì)健康的危害是不可估量的。

第三：毒素。包括鉛，汞超標(biāo)，化工和生物毒素，及發(fā)霉的工作生活環(huán)境等。每天我們接觸到的毒素有幾百種，包括日常清潔劑，化妝品，非法的食品添加劑等。這也是造成很多長(zhǎng)期處于有毒環(huán)境中的中年人患上老年癡呆的原因，主要表現(xiàn)在學(xué)習(xí)新知識(shí)困難，無(wú)法做規(guī)劃等。工作繁忙吃飯靠外賣的小伙伴要注意了，如果一日三餐靠外賣，每天攝入的各類食品添加劑會(huì)高達(dá)80多種。即使再忙也抽點(diǎn)時(shí)間給自己做次家常菜或者是選擇健康的外賣。家中有發(fā)霉的小伙伴為了自己及家人健康還是找專業(yè)除霉公司來(lái)處理一下。

Dale Bredesen博士也提到了標(biāo)準(zhǔn)的美國(guó)飲食（漢堡，薯?xiàng)l，披薩等快餐/深加工食品）直接導(dǎo)致了老年癡呆的井噴現(xiàn)狀。我們的食物結(jié)構(gòu)在過(guò)去的100年已經(jīng)發(fā)生了翻天覆地的變化，隨著農(nóng)業(yè)工業(yè)化的推進(jìn)，現(xiàn)在蔬菜水果等食物中的營(yíng)養(yǎng)元素含量極低，各類工業(yè)養(yǎng)殖肉類中各類激素及抗生素嚴(yán)重超標(biāo)，它們不但不能給我們提供所需的營(yíng)養(yǎng)元素，反而給我們的健康帶來(lái)很多潛在的隱患。在100年前1杯菠菜可以滿足全天多種維生素的需求，但現(xiàn)在需要65杯才能達(dá)到同樣的效果。

當(dāng)然了Dale Bredesen博士也分享了如何遠(yuǎn)離老年癡呆的方法。即DESS：Diet, Exercise, Sleep, Stress.? 健康的飲食，適度的運(yùn)動(dòng)，良好的睡眠，實(shí)時(shí)自我解壓的健康生活方式將讓我們的大腦保持健康。Dale Bredesen博士也提到作為嚴(yán)格受訓(xùn)的專業(yè)醫(yī)生，如果20年前有人和他講健康飲食和健康生活方式，他一定會(huì)把這個(gè)瘋子踢出他的診所。但是在親眼目睹現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及最前沿的藥物對(duì)老年癡呆并沒(méi)有任何實(shí)質(zhì)性的療效之后，他開(kāi)始尋找其背后的誘因及根治老年癡呆的方法。其實(shí)不同的個(gè)體對(duì)老年癡呆的誘因有不同的反應(yīng)，在一些年輕人身上可能是過(guò)敏/哮喘等，一些中年人身上可能會(huì)是記憶里衰退，一些老年人身上可能就是完全的老年癡呆。

現(xiàn)代生活方式讓我們每個(gè)人都和慢性病疾病共生，而這將直接導(dǎo)致在不久的將來(lái)老年癡呆也將在我們身上更早的發(fā)生，只是我們還不知道哪一天會(huì)真正發(fā)生在我們身上。但是也別擔(dān)心，萬(wàn)靈藥還是存在的即維生素L(Love)，在自己的工作生活中多多加入維L的劑量，愛(ài)自己多點(diǎn)，愛(ài)家人多點(diǎn)，多為自己和家人準(zhǔn)備健康的飲食；和小伙伴一起制定健身計(jì)劃；睡前少刷會(huì)微信和抖音，多讀讀紙質(zhì)書(shū)，減少藍(lán)光影響以提高睡眠質(zhì)量；活著本來(lái)就是一件壓力山大的事情，多多練習(xí)阿Q精神來(lái)自我解壓。當(dāng)然了讀完離開(kāi)前別忘了把此文章推送給父母和親朋好友，鼓勵(lì)他們學(xué)習(xí)照看好自己。我們現(xiàn)在照看好自己，家人及親朋好友就是為了將來(lái)我們能健康終老而不用麻煩其他人照看我們。