https://www.bilibili.com/video/BV1dg4y1c7x3/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=1ed18a3c6514ea4b8609e37dc0502454 找到自己坐骨受力最大的位置 image.png -用比較硬的腰枕墊住 image.png 抬腿增加髖關節(jié)力量 image.png