? ? ? ?今天，我們進(jìn)行了六個(gè)流程的拓展訓(xùn)練。

? ? ?第一，在國培樓一樓大廳，我們有幸認(rèn)識(shí)了風(fēng)趣幽默的于千雯老師。把85人的隊(duì)伍排列好后，她首先向我們介紹了自己，接著確定身體條件不符合本次訓(xùn)練的學(xué)員（懷有身孕的女士請出列，男士就不在考慮范圍了哦；習(xí)慣性脫臼的人員，請出列；有嚴(yán)重頸椎病、腰椎病的患者請出列，就是說，你走路都困難的，才算；有心臟病的患者請出列）然后，她為我們解釋了完美的衣服，不管你的褲子能裝下一個(gè)籃球，還是你的拉鏈壞了，只要你能穿上上衣和褲子，這就是完美。最后，她為我們每位學(xué)員發(fā)放了迷彩服，要求每位學(xué)員在十五分鐘內(nèi)換好衣服，從最后一位學(xué)員領(lǐng)到衣服那一刻開始計(jì)時(shí)。

? ?第二，我們進(jìn)行了“運(yùn)動(dòng)員跳水”項(xiàng)目。規(guī)則：左手撐掌，右手握拳，拇指向上，放在左手上邊，這就代表“運(yùn)動(dòng)員歸位”；右手在左手上轉(zhuǎn)動(dòng)，代表“運(yùn)動(dòng)員游一游”；右手反過來，即拇指向下，代表“運(yùn)動(dòng)員跳水”。當(dāng)聽到“運(yùn)動(dòng)員”的相應(yīng)指令后，學(xué)員就要做出相應(yīng)動(dòng)作。如果口令中沒有“運(yùn)動(dòng)員”三個(gè)字時(shí)，學(xué)員就不可以做動(dòng)作。做錯(cuò)的學(xué)員會(huì)得到“獎(jiǎng)勵(lì)”——表演節(jié)目，可以學(xué)習(xí)大猩猩走路、學(xué)習(xí)小白兔走路，也可以每人說一個(gè)ABB式詞語，用身體擺個(gè)茶壺，右手叉腰做壺把，左臂彎曲做壺嘴兒，挪動(dòng)位置，邊走邊說“我是一個(gè)大茶壺”，然后轉(zhuǎn)身，說：“我的屁股ABB”。

? ? ? 第三環(huán)節(jié)，分組，起隊(duì)名，喊隊(duì)呼，定隊(duì)歌，擺隊(duì)形，要求：隊(duì)形中必須有兩名隊(duì)員雙腳離開地面。大家有猛虎隊(duì)，有飛龍隊(duì)，隊(duì)歌分別是《好漢歌》、《保衛(wèi)黃河》。

? ?第四環(huán)節(jié)，口香糖。學(xué)員圍成一個(gè)圈，走動(dòng)起來，師喊：“1、2、3、4、5、6、7”，生回應(yīng)：“7、6、5、4、3、2、1”，師喊：“口香糖？”生答：“粘哪里？”師喊：“五個(gè)頭粘一起！”學(xué)員要根據(jù)教練的要求找到相應(yīng)的人員組合在一起。

? ? ? ?第五環(huán)節(jié)，達(dá)芬奇密碼。每對都有十三張撲克牌，從1---13，擺在30米以外的地上。隊(duì)員需要站在起跑線后面，每次只能跑過去一個(gè)學(xué)員去翻一張撲克牌，所有學(xué)員必須從1翻到13。如果學(xué)員沒翻到該翻的數(shù)字，就只能按原來的位置扣好后返回，擊掌下一位學(xué)員繼續(xù)進(jìn)行。輸?shù)藐?duì)要接受“獎(jiǎng)勵(lì)”，左腳抬起，左手拍左腳外側(cè)，說“我服了”；右腳抬起，右手拍右腳外側(cè)，說“我服了”，雙手握拳，兩臂彎曲緊貼在一起，同時(shí)，雙腳跳起，喊“我真的服了”。

? ? ? ?第六環(huán)節(jié)，八字游戲——“我們是最棒的團(tuán)隊(duì)”。團(tuán)隊(duì)圍成一個(gè)圈，先左后右。拍左邊隊(duì)友的肩膀一下，喊“一”，再拍右邊隊(duì)友肩膀一下，喊“一”，最后在自己的胸前擊掌一下，喊“我”。一次類推，拍幾下就喊幾個(gè)字，最后連喊三遍“我們是最棒的團(tuán)隊(duì)”，加上“耶”！出錯(cuò)一處加時(shí)一秒，隨意說話的加時(shí)一秒，用時(shí)最短的團(tuán)隊(duì)要接受“獎(jiǎng)勵(lì)”——“炸油條”，即隊(duì)友趴在地上，雙手在背后抓住雙腳，身體向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)，口中喊“開心、快樂！”或者是“崩爆米花”，即隊(duì)員雙腿跪地，雙肘撐地，一條腿向后伸直，獲勝隊(duì)員拽住他的那條腿，左搖三圈，右搖三圈，最后蹬一下他的屁股，趴著的隊(duì)員要喊“崩~”。