人的情緒除了喜怒哀懼四個基本形式外，還有許多符合形式，比如情緒低落。
熬了幾個通宵做出的方案被客戶pass掉時，與愛人意見不合發(fā)生重大爭吵之后，當(dāng)家人躺在病床上而除了無助還是無助時，我們都會產(chǎn)生情緒低落現(xiàn)象。
情緒低落時，會表現(xiàn)為心境壓抑、面帶憂愁、自我感覺不良、產(chǎn)生自責(zé)等。如果不敢走情緒低落，任其自由發(fā)展常常會產(chǎn)生不良后果，如抑郁等。
為了趕走低落情緒，可以從以下幾個方面開展。
第一，做讓自己開心的事情。
當(dāng)一個人開心起來的時候，情緒就變成了喜，其他的煩惱也會慢慢消除。
讓自己變得開心的方式很多：可以通過逛街去買平時舍不得買的東西，通過物質(zhì)滿足來實現(xiàn)內(nèi)心的喜悅；也可以去看一場喜劇電影或話劇，在嘻嘻哈哈中帶走低落情緒；可以唱歌，哪怕五音不全哪怕唱歌不在調(diào)上，通過歌聲調(diào)動自己的喜悅細(xì)胞。
第二，走出去，看看外面的世界
走出去，就是離開家門離開辦公室，把低落情緒帶到曠野帶到人群中帶到其他城市。
情緒低落時，越在小的空間或者引起情緒低落的空間待著，越容易使得情緒更糟糕。這個小的空間此時此刻就像一個密閉的鐵桶，阻礙了情緒的自由呼吸與釋放。離開這個空間，換個環(huán)境，去人群中感受別人的情緒變化，去曠野接受大自然的擁抱呼吸新鮮空氣，去其他城市看不一樣的人文和景色，都可以將情緒調(diào)回到正常甚至喜悅情緒。
第三，干家務(wù)，提升自己的成就感
通過干家務(wù)的方式趕走低落情緒時，有一個重要提示：別讓自己太累。
干家務(wù)的時候可以選擇廚房、衛(wèi)生間、客廳或者臥室其中之一，當(dāng)你收拾完一個角落之后，再對比其他的幾個角落會非常有成就感，瞬間心情會變得開朗起來。但如果選擇干全部的家務(wù)活，身心俱疲只會讓情緒更加低落，自我感覺更加不好。
通過實驗發(fā)現(xiàn)，情緒低落的時候蹲在廁所使勁的刷馬桶或者刷鞋子，能夠快速的提升情緒，變得愉悅起來。
第四，聊天
聊天打開心扉，引起共鳴，舒緩情緒。
聊天可以在現(xiàn)實生活中，也可以在網(wǎng)絡(luò)虛擬世界；可以和朋友聊天，可以和家人聊天；可以聊引起情緒低落的事情，也可以聊娛樂八卦新聞。。。
有時候和陌生人聊天更能讓自己的情緒和情懷得到釋放，因為不需要顧忌面子和尊嚴(yán)，可以將自己內(nèi)心最真實的想法說出來，可以將自己最真實的感情表達(dá)出來。
第五，鍛煉身體
無論是去健身房渾灑汗水，還在是馬路上奔跑都可以讓低落情緒離開自己。
汗水是最好的化妝品，可以滋養(yǎng)我們的皮膚；汗水是最好的武器，可以帶走體內(nèi)的不良情緒。在情緒低落的時候，如果選擇跑步，最好是去自己熟悉的環(huán)境，可以帶著耳機聽著音樂跑，也可以一邊奔跑一邊想一些開心的事情。如果選擇陌生的環(huán)境，會分散自己的精力，不能讓自己身心全部放松下來，反而不利于情緒釋放。
第六，獨處
一個人，一杯茶，一本書，一份靜謐。
獨處的時候，可以默默流淚，可以肆無忌憚的發(fā)泄自己；可以一本書一杯茶一把椅，在故事里釋懷自己；可以打開電腦，天馬行空的書寫自己的心情和情緒；可以什么都不做什么都不想，就一個人靜靜地坐在那里，讓自己的身心暫時的處于放空狀態(tài)；可以打開筆記本，找一段美文來抄寫，無關(guān)乎字寫的好看難看，讓自己情緒歡快起來就足矣。
你我皆凡人，你我皆有情緒低落的時候。情緒低落不可怕，可怕的是我們不去積極面對，可怕的是讓情緒自由的發(fā)展。
以上就是個人總結(jié)的幾招趕走低落情緒的方法以及注意事項，希望對大家有所幫助。
