那個(gè)晚睡晚起每天熬夜，每天頂著黑眼圈的頸椎病患者，
那個(gè)想法比做法多，卻總是看到困難的悲觀主義者，
那個(gè)想法超前但是永遠(yuǎn)只有三分鐘熱度的拖延癌患者，
在付費(fèi)學(xué)習(xí)易效能時(shí)間管理，并主動(dòng)繳費(fèi)踐行經(jīng)費(fèi)倒逼自己堅(jiān)持90天早睡早起，每天打卡、每周復(fù)盤的人在持續(xù)堅(jiān)持90天后變成什么樣了？
一、早睡早起，精神充沛
? ? 刻意練習(xí)90天，我從一個(gè)困難永遠(yuǎn)比辦法多的人變成了辦法永遠(yuǎn)比困難多，遇到困難只想到下一步解決辦法的人。葉老師說(shuō)真正的學(xué)習(xí)從習(xí)開(kāi)始。易效能改變了很多人的生活，而我也是受益者。
第一次聽(tīng)葉老師說(shuō)線下課才是學(xué)習(xí)易效能的起點(diǎn)，當(dāng)初不以為然?，F(xiàn)在覺(jué)得充滿了大智慧。過(guò)去我覺(jué)得100講我聽(tīng)了多少遍，不僅在朋友圈轉(zhuǎn)述，還組織小伙伴一起學(xué)習(xí)，但是現(xiàn)在的我很認(rèn)可葉老師說(shuō)的我是易效能時(shí)間管理的新生。線下課和線上課有一個(gè)點(diǎn)抓住了才是學(xué)習(xí)的起點(diǎn):認(rèn)真做作業(yè)。人人都需要的時(shí)間管理課為什么有的人一下就抓到了精髓，進(jìn)步神速，而有的人開(kāi)始很早卻進(jìn)步緩慢？習(xí)得習(xí)得，先有練習(xí)才有收獲。
葉老師在每一個(gè)課堂上都會(huì)強(qiáng)調(diào)時(shí)間管理的本質(zhì)是精力管理，精力管理的基礎(chǔ)是早睡早起，他會(huì)在課堂上呼吁我們?cè)缢缙?，讓我們?cè)诔块g日記中記錄日出日落，讓身體順應(yīng)節(jié)氣變化調(diào)整早睡早起的時(shí)間從而去適應(yīng)大自然的節(jié)律。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間刻意練習(xí)，每天堅(jiān)持早睡早起，慢慢地把自己的作息習(xí)慣調(diào)整到了健康的范圍?，F(xiàn)在的我做到了秒睡，深度睡眠從一小時(shí)不到，延長(zhǎng)到兩個(gè)小時(shí)，最長(zhǎng)的時(shí)候竟然達(dá)到了三個(gè)小時(shí)。半夜醒來(lái)再也不會(huì)說(shuō)睡不著刷手機(jī)，等天亮。人變得更精神了，也變美了。
? ? ? 早起有什么好處呢？早起給了我1~2個(gè)小時(shí)的獨(dú)處時(shí)光，在家人安睡的期間，我利用這一兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行思考，閱讀，備課，用來(lái)吃番茄，吃青蛙聚焦自己的要事。早起可以讓我每天準(zhǔn)備營(yíng)養(yǎng)早餐給家人，讓他們?cè)谠缟铣院脿I(yíng)養(yǎng)餐，大寶吃得飽飽得去學(xué)校上課。
二、用好日歷+清單，管理好雜事
作為上有老下有小的中年婦女，一整天都有放不下的雜事。孩子的尿布，奶粉要買了，家里的菜要燒了，從孩子起床到入睡，中間每一個(gè)環(huán)節(jié)都需要你。一會(huì)大寶喊媽，你過(guò)來(lái)下；一會(huì)二寶睜著大眼睛軟萌軟萌得抱著大腿一聲接一聲得媽媽媽媽；一會(huì)媽媽說(shuō)曉梅，你幫我整理下藥盒，該裝藥了；拖把拿來(lái)，小家伙尿了；一會(huì)婆婆問(wèn)晚上吃什么；老公微信發(fā)一句，大寶的學(xué)習(xí)你要抓點(diǎn)緊，家里的東西都放好，二寶的安全要注意?？偸呛薏坏没沓啥呃瞐夢(mèng)，讓自己可以時(shí)時(shí)刻刻處處理好這些雜事。
易效能開(kāi)發(fā)了全平臺(tái)的效能工具:1? Calendars.和1To dos，前者是日歷，后者是清單。有固定截止時(shí)間的日程要放進(jìn)日歷中，因?yàn)槭潜刈鲱}，所以日歷事件要少而精。而清單事件可以有多種選擇。 通過(guò)標(biāo)簽通過(guò)分類，將我們每天要做的事情進(jìn)行梳理。梳理完再根據(jù)事情的輕重緩急和重要程度安排做事的先后順序。雖然每一款品牌手機(jī)都有自帶的日歷和提醒事項(xiàng)，但是很多事情通過(guò)情境和標(biāo)簽分類后，能讓我們的思路更清晰，提高我們?cè)诓煌榫诚伦鍪碌男省?/p>
通過(guò)每天寫晨間日記反思自己，梳理一天當(dāng)中做完了多少事？這些事件有多少是自己的人生要事通過(guò)聚焦要事讓我們的人生夢(mèng)想不斷被推進(jìn)。聚焦閃光點(diǎn)能夠讓我們不斷的去體會(huì)成就感，找到自信心。反思的過(guò)程當(dāng)中，可以讓我不斷去修正我樹(shù)立的目標(biāo)，也會(huì)讓我找到解決問(wèn)題的辦法。你不做，永遠(yuǎn)不知道辦法有多少。接到任務(wù)時(shí)不再去想這個(gè)任務(wù)有多難完成，能不能完成，而變成了如果我要完成這個(gè)任務(wù)，我需要做什么？第1步是什么？第2步是什么？我用PNAS項(xiàng)目管理法把一個(gè)個(gè)難以完成的任務(wù)拆解成一個(gè)個(gè)能用瑞士奶酪法完成的小任務(wù)。隨著反思日記上每天記錄的3~5件成功事件，慢慢地發(fā)現(xiàn)自己重新找回了久違的成就感。
3.梳理三圈交集，找到人生夢(mèng)想
? ? ? 葉老師說(shuō)學(xué)習(xí)易效能后你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的生活會(huì)被分為學(xué)習(xí)前和學(xué)習(xí)后。前半生過(guò)得糊里糊涂，不知所為。每天像個(gè)陀螺忙忙碌碌，沒(méi)有時(shí)間休息，精神狀態(tài)高度緊張，通過(guò)加班加點(diǎn)熬夜完成任務(wù)，卻一無(wú)所成。由于身體長(zhǎng)時(shí)間處于各種焦慮的狀態(tài)，再加上睡不好，入睡時(shí)間長(zhǎng)，半夜醒來(lái)多次，醒來(lái)后再次入睡困難，漸漸的身體各項(xiàng)指標(biāo)出現(xiàn)問(wèn)題。身體不斷發(fā)福，衣服尺碼越買越大，每次去逛街得先問(wèn)一句，你們店里最大的尺碼是多少？這種狀態(tài)持續(xù)太久，以至于忘了自己也是一個(gè)向往美麗的年輕女性。今年把減肥確定為三大目標(biāo)之首，通過(guò)飲食控制+運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)減肥塑形30斤的任務(wù)。過(guò)去的我只把減肥掛在嘴上，沒(méi)有落實(shí)到行動(dòng)上。亦或者行動(dòng)了，但是只有三分鐘熱度的我體重從來(lái)沒(méi)有持續(xù)下降過(guò)?，F(xiàn)在的我通過(guò)嚴(yán)苛的飲食控制，在瑜伽教練的指導(dǎo)下減重17斤，衣服的尺碼減小了兩個(gè)，身材更好了，就連拍照也變得更美了。葉老師說(shuō)愛(ài)非堅(jiān)持，始于毅力，終于習(xí)慣，現(xiàn)在的我已經(jīng)87天沒(méi)有吃高碳水化合物，偶爾放松的時(shí)候第二頓就會(huì)馬上調(diào)整過(guò)來(lái)，加大運(yùn)動(dòng)量讓自己的放縱回歸自律的狀態(tài)。
? ? ? ? 從一天來(lái)看，我會(huì)用255工作法完成要事，利用25工作5分鐘休息，勞逸結(jié)合讓自己在早上高效工作，吃青蛙做要事，通過(guò)不完全統(tǒng)計(jì)吃了84個(gè)番茄鐘。下午和晚上留給自己，運(yùn)動(dòng)，陪伴家人和朋友約會(huì)。周末的時(shí)候帶著一家老小外出用餐和旅行，和朋友一起親子旅行，通過(guò)旅行放松自己，從而調(diào)整自己生活節(jié)律，勞逸結(jié)合補(bǔ)充精力。
? ? 過(guò)去的我總會(huì)拿工作忙，孩子小為借口，這樣就可以。心安理得的說(shuō)服自己，家里亂點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，誰(shuí)家都這樣。看到葉老師的書桌，筆記本屏幕，手機(jī)屏幕，行李包，孩子的零食箱，玩具柜才深刻意識(shí)到收納整理是人生的一種態(tài)度，更是一種智慧。于是花時(shí)間重新規(guī)劃自己的家居布置。
? ? ? ? 回歸家庭，重要時(shí)刻列入日歷，將家庭成員的生日列入日歷優(yōu)先安排，大寶的培訓(xùn)，小寶的預(yù)防針這些重要時(shí)刻一次性導(dǎo)入日歷，寫入清單。安頓好后方才能在前方打拼，增加家庭儀式感，不再缺席家庭成員中的關(guān)鍵日程。舉家出游，舉家參加大寶夏令營(yíng)開(kāi)營(yíng)和結(jié)營(yíng)。第一次實(shí)現(xiàn)了拍攝全家寫真的夢(mèng)想，看著鏡頭中的大寶和二寶瞬間升起了一種濃烈的幸福感。
? ? ? 做自己想做的事情，學(xué)習(xí)自己想學(xué)的課程，買自己喜歡的物品這種感覺(jué)太棒了。報(bào)名中式面點(diǎn)師，學(xué)習(xí)面點(diǎn)制作。參加了易效能時(shí)間管理一階、二階、親子時(shí)間管理和PPT營(yíng)銷力的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，通過(guò)踐行更深層次領(lǐng)悟時(shí)間管理的本質(zhì)是精力管理的內(nèi)核。確定了終身學(xué)習(xí)易效能的志愿，找到了自己的三圈交集，現(xiàn)在踐行的道路上不斷努力前行。
? ? 90天即將過(guò)去，雖然我還沒(méi)有成為心目中那個(gè)樣子，但是我學(xué)會(huì)了易效能時(shí)間管理的方法，已經(jīng)找到了努力的方向，我相信不遠(yuǎn)的將來(lái)，我會(huì)成為心目中的那個(gè)我！
