大家好！我是322號星寶寶營養(yǎng)美容培訓(xùn)師祁爽，正在參加日記星球第13期蛻變之旅，這是我的第40篇原創(chuàng)日記，我已經(jīng)感覺到堅持的力量。
當(dāng)我們脫發(fā)、口臭、虛弱、貧血、神經(jīng)衰弱時，我們的身體就缺乏了，具有合作精神的維生素B6。
美國科學(xué)家進行了一項不人道的實驗，在美國愛荷華州立監(jiān)獄，對囚犯進行人體實驗，使囚犯，食物中不含有維生素B6。
一個星期后，囚犯們開始頭痛、嚴重口臭、暴躁、注意力不集中，還有腹痛，生殖器周圍發(fā)癢，開始紅腫，。然后，每個人都出現(xiàn)貧血，嘔吐，頭皮屑多等癥狀，免疫力大幅度下降。
一、作用
維生素B6是一個，很有“合作精神”的維生素，它與維生素B1、B2共同完成食物的消化分解及對皮膚的幫助，它與鐵合作防治貧血；人體內(nèi)60多種酶需要他的支持，沒有它維生素B12等就不能吸收。
1、消化、吸收蛋白質(zhì)、脂肪。
缺少它，許多食物不能被吸收利用，人體得不到充足營養(yǎng)，而未分解的食物在人體內(nèi)，會產(chǎn)生毒素，有的文獻中將維生素B6稱為“解毒維生素”。
2、防治貧血
維生素B6與鐵是制造，紅血球的主要物質(zhì)，如果缺乏維生素B6，即使攝入大量的鐵，人體仍然會貧血。
3、糖尿病患者必不可少
維生素B6不足，胰島素就不能在人體內(nèi)合成，所以維生素B6是糖尿病患者，必不可缺少的維生素。
二、中國現(xiàn)狀
中國營養(yǎng)家學(xué)會的文獻指出：“人群維生素B6缺乏的發(fā)病率還相當(dāng)高，特別是老年人。”中國營養(yǎng)學(xué)會建議中國人每天補充維生素1毫克B6。
三、含量豐富的食物
眾多食物中都含有，但僅含微量。
四、補充周期
維生素B6在人體內(nèi)僅停留八小時，故需每天補充。
綜上所述，我們知道了維生素B6對我們?nèi)梭w的重要性，就在日常生活中給我們的身體補充適量的維生素B6吧。
祁爽主管檢驗師，醫(yī)院上班30年，兼職安利事業(yè)，八年來專注于營養(yǎng)美容的專業(yè)化學(xué)習(xí)，給更多人帶來健康和美麗是我的使命和最愛。
