? ? ? 一天中的四個記憶高潮

? 一般而言，人的大腦有四個記憶高潮。

? 清晨起床后，大腦經(jīng)過一夜休息，此刻學(xué)習(xí)一些難記憶而又必須記憶的東西較為適宜。這是第一個記憶高潮。上午8點至11點是第二個記憶高潮。此時體內(nèi)腎上腺素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力。第三個記憶高潮是下午6點至8點，不少人利用這段時間來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)習(xí)過的東西，加深記憶，分門別類，歸納整理。睡前一小時，是記憶的第四個高潮。利用這段時間對難以記憶的東西加以復(fù)習(xí)，不易遺忘。

? 有研究者將人腦分為三類：一種是“貓頭鷹”，這種人每到夜晚，腦細(xì)胞便進(jìn)入興奮狀態(tài)。另一種是“百靈鳥”，這種人黎明即起，情緒高漲，思維活躍。第三種是“混合型”，這類人全天用腦效率差不多，但相對而言上午8點至10點、下午3點至5點左右效率高。就整個人群來說，混合型人約占90％。

? 但在現(xiàn)實生活中，很多人違背生物鐘規(guī)律，喜歡采用各種腦興奮措施來消除心理疲勞，如大量抽煙是作家寫作的興奮劑，詩人則喜歡以酒助興，西方人則喜歡抽雪茄、喝咖啡?。一般來說，以上方法并不可取，因為如果常用興奮大腦的方法強迫大腦工作，就會強行改變生物鐘規(guī)律，加重心理疲勞，加重細(xì)胞損傷，對身體十分有害。

? 生活中，我們大可不必時時都繃緊神經(jīng)準(zhǔn)備應(yīng)戰(zhàn)，搞得自己疲憊不堪，而應(yīng)該根據(jù)自己的生物鐘規(guī)律，合理安排休息時間，將精力最旺盛的時間留給富有挑戰(zhàn)性和創(chuàng)造力的工作。