除了散步，還有一個方法就是寫日記，或者給自己寫信。

首先，人在寫東西的時候就幾乎是完全專注的，因為你的注意力就集中在自己的想法和筆下的文字上，你不可能一邊刷手機(jī)一邊寫東西。

其次，把自己的想法組織成文字后，你的思路也會變得清晰起來。

因此，寫日記是創(chuàng)造獨處狀態(tài)的絕佳方法，不僅能讓你擺脫外界信息的影響，還能讓你對自己的思想進(jìn)行組織和分類。

林肯就會把自己的想法記在紙上，然后再放到帽子里保存起來。

《解放黑人奴隸宣言》的初稿就是由他記錄在紙片上的想法整理而成的。

寫什么東西不重要，用什么寫也不重要，關(guān)鍵就在于寫作本身。

培養(yǎng)可持續(xù)的數(shù)字極簡主義生活的第二個理念是：少點贊，多見面。

意思是說，不要再把社交媒體當(dāng)做你維持低質(zhì)量人際關(guān)系的工具。

我們都知道社交媒體悖論。

我們能在社交軟件上聯(lián)系朋友，了解朋友的近況，但長期使用社交媒體，又會讓人感到孤獨。

2017年的一項科學(xué)研究顯示，一個人使用社交媒體的頻率越高，感到孤獨的可能性也就越大。

這個社交媒體悖論其實不難理解，因為當(dāng)一個人把過多的時間和精力花在線上社交后，必然會縮減他線下社交的時間，而線上的交流是無法取代現(xiàn)實世界中面對面的互動的。

麻省理工學(xué)院的雪梨·科克教授指出，線上社交生活里的“聯(lián)系”和真實世界里的“交談”是不同的。

面對面的交談是人類所能做的最人性化的事情。

在面對面的交談中，我們培養(yǎng)出了感同身受的能力，也體會到了被人傾聽、被人理解的喜悅。

我們的大腦就是在只存在面對面交流的情況下進(jìn)化來的，線下交流時，我們的大腦會處理大量微妙的信息，包括肢體語言、面部表情、語音語調(diào)。

而線上聊天會讓我們大腦中一部分社交處理網(wǎng)絡(luò)閑置，自然也無法滿足我們關(guān)于人際互動的需求。

科克提到，一些中學(xué)生因為總是使用線上通信軟件，忽略線下面對面的交流，這讓他們很少有機(jī)會在交談時觀察到對方的面部表情，導(dǎo)致他們?nèi)狈睬槟芰Α?/p>

而在工作場合中，比起面對面的交談，一些年輕員工更傾向于發(fā)消息、發(fā)郵件，打電話都會讓他們感到不自在，一想到要和他人進(jìn)行交談就讓他們感到害怕。

有人問科克：“簡短的推文、一點一滴的在線聯(lián)系累積起來，難道無法構(gòu)成一次真正的交談嗎？”

科克的回答是：不能。

面對面的交談是慢慢展開的，它能教人保持耐心。

如果我們用數(shù)字設(shè)備進(jìn)行交流，則會習(xí)得完全不同的習(xí)慣。

人類需要的是高質(zhì)量的“交談”，線上的“聯(lián)系”當(dāng)然也有其重要性，但它滿足不了我們的需求，也會讓我們對面對面的交談越來越生疏。

比起花太多的時間在社交軟件上點贊、評論、留言，不如去和重要的人見面。

比如，如果你重視的某位朋友生寶寶了，比起在她曬娃的朋友圈底下評論“好可愛”，不如親自去探望她。

第三條建議是，去做一些高質(zhì)量的休閑活動。

提到休閑，對很多人來說，漫無目的地刷手機(jī)，就是一種休閑活動。

特別是在辛辛苦苦上了一天班之后，沒有什么是比度過一個完全沒有計劃和任務(wù)的晚上更舒服的了，比如躺在沙發(fā)上，刷一晚上手機(jī)。

可隨后我們就會發(fā)現(xiàn)，百無聊賴地盯著手機(jī)屏幕，連續(xù)點擊幾個小時之后，我們卻會感覺更加疲憊且空虛。

而如果你發(fā)揮積極性，用這段時間去做點實在的事情，比如養(yǎng)護(hù)自己陽臺上的綠植，或者去讀一本書，哪怕有點辛苦，這個晚上結(jié)束的時候，你都會感覺更好。這

關(guān)于休閑活動的第一條經(jīng)驗：

優(yōu)先考慮有一定要求的活動，而不是被動接受式的活動。

不過，很多時候，我們也不是沒法放下手機(jī)、電腦、電視，而是一旦切斷了自己和電子屏幕背后網(wǎng)絡(luò)世界的聯(lián)系，我們就完全不知道該做什么了。

要去找到那些能真正給你帶來滿足感的活動。