有人說(shuō)，早起悔一時(shí)，不早起悔一天
你說(shuō)，我也想早起，可是就是起不來(lái)，我也沒(méi)辦法呀！
可是我想說(shuō)，你不是起不來(lái)，而是沒(méi)有掌握正確方法！
01
某天，你看到一篇心靈雞湯，于是像打了雞血一般，也想學(xué)習(xí)文章里的主人公，看到城市早晨四點(diǎn)鐘的樣子。
四點(diǎn)肯定是做不到，那就六點(diǎn)吧！于是，你興沖沖地下決心開(kāi)始早起。
第一天，很有動(dòng)力的起來(lái)了，打開(kāi)窗簾，哇！早晨六點(diǎn)的城市，原來(lái)是這樣的呀！
第二天，有點(diǎn)痛苦，六點(diǎn)貌似早了點(diǎn)吧，可是說(shuō)好的要早起呀，說(shuō)到就要做到！
第三天，天啦！好不想起床呀，被窩這么舒服，而且昨晚睡的太晚了。再說(shuō)，起來(lái)也沒(méi)事干，起這么早干嗎呀？要么，還是算了吧？
第四天…
第五天…
然后，就沒(méi)有然后了…
這樣的情況是否似曾相識(shí)？
是否曾為自己做不到而覺(jué)得沮喪，覺(jué)得自己就是一時(shí)興起，做事三分鐘熱度？
其實(shí)，你不用沮喪，也不用自責(zé)。在這件事情上，你并不是個(gè)例。
沒(méi)做到的人不只你一個(gè)，做到的人，不是因?yàn)樗麄兊囊庵居卸嗝吹膱?jiān)定，而是因?yàn)橛蟹椒ǎ?/p>
02
一個(gè)平常8，9點(diǎn)起床，或者睡到日上三竿的人，你讓他一下子就5，6點(diǎn)起床，這是不可能的。
或許能堅(jiān)持兩三天，但不可能會(huì)長(zhǎng)久。
想要培養(yǎng)早起的習(xí)慣，首先你需要知道，我們每天都要保證一定量的睡眠。
想要早起，就得早睡。
當(dāng)然早睡也像早起一樣，讓一個(gè)1，2點(diǎn)睡覺(jué)的人，一下子調(diào)整到9，10點(diǎn)睡，也是很困難的。
03
那究竟該如何做呢？
首先，我們?cè)谛睦?，就要?duì)自己做好心理建設(shè)，要明確自己這么做的動(dòng)力是什么？如果只是一時(shí)興起，缺少支撐自己的內(nèi)因，是很難堅(jiān)持下去的。
而剛開(kāi)始早起時(shí)，并不需要起的太早，只需要比平時(shí)早半個(gè)小時(shí)就好。
提前半個(gè)小時(shí)也做不到？15分鐘也OK啊！15分鐘也不行？那你還是趁早放棄吧！
言歸正傳，一開(kāi)始，比自己平時(shí)起床的時(shí)間早半個(gè)小時(shí)，這樣先做一個(gè)星期，給自己一個(gè)適應(yīng)期。
覺(jué)得這樣沒(méi)問(wèn)題，再往前調(diào)半個(gè)小時(shí)，又用一個(gè)星期來(lái)適應(yīng)。這樣以此類(lèi)推，直到達(dá)到你心里想要的早起時(shí)間。
當(dāng)然，起的越早，適應(yīng)期需要的時(shí)間可能更長(zhǎng)，沒(méi)關(guān)系，多給自己幾天時(shí)間，直到自己適應(yīng)為止。
同理，這樣的方法也可以應(yīng)用到早睡這件事上。
04
在這個(gè)過(guò)程中，你還需要做一件事，那就是找一些志同道合的人，大家組成早起小組，一起相互鼓勁，相互監(jiān)督。
和別人一起，會(huì)讓自己更有動(dòng)力，也更容易堅(jiān)持下去。
如果不喜歡早起打卡小組的形式，也可以讓家人或者朋友監(jiān)督自己，把自己的計(jì)劃告訴他們。
基于人愛(ài)面子的天性，說(shuō)到不做到還是很下面子的。
這也是我們所說(shuō)的外因。
05
還有一個(gè)很重要的點(diǎn)，就是早起之后做什么！
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，提前半小時(shí)，可以讓自己早上不那么匆忙，一個(gè)小時(shí)，可以悠哉悠哉的做好一切再上班。
可如果早上起來(lái)有很充足的時(shí)間，那么，我們就可以做點(diǎn)別的事，來(lái)好好利用早晨的時(shí)光了。
因?yàn)?，如果只是單純的早起，卻無(wú)所事事，是很容易堅(jiān)持不下去的。
那么早起之后做什么呢？這就因人而異了。
你可以選擇鍛煉，讓自己有好身材；可以看書(shū)，給自己充電；也可以讀英語(yǔ)，精進(jìn)自己等等，做任何你想做的事。
建議早晨做一些平常喜歡拖延，重要的或者覺(jué)得困難的事。
把重要的，困難的事情一大早就做完，一整天都會(huì)覺(jué)得很輕松！
06
有人要說(shuō)，上班也有周末，或者偶爾有特殊情況，實(shí)在起不來(lái)怎么辦？
偶爾給自己放一次假，是完全沒(méi)問(wèn)題的。
但是！
必須得在你完全養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣之后。
因?yàn)?，?dāng)你已經(jīng)習(xí)慣早起，即使偶爾起不來(lái)，也不會(huì)讓你產(chǎn)生負(fù)罪感，從而否定自己。
或者，你可以在心里給自己一個(gè)心理預(yù)期，一個(gè)月可以允許自己偶爾晚起那么2，3次。
但是！還是得在你養(yǎng)成早起習(xí)慣之后。
你看，其實(shí)不是你做不到，而是不知道方法。這個(gè)方法，幫助了我很多朋友解決了早起問(wèn)題，當(dāng)然也包括我。
所以，想知道有沒(méi)有用，何不試一試呢？
07
最后，跟大家談?wù)勎乙驗(yàn)樵缙穑斋@了什么。
首先，最重要的，就是自信心的建立了！
以前的我，是一個(gè)很懶的人，在我的字典里，就沒(méi)有早起這兩個(gè)字。我也是一個(gè)典型的做事三分鐘熱度的人。
而這么懶的我，竟然能夠做到每天6點(diǎn)起床，并且堅(jiān)持了小半年！這是一件多么鼓舞人心的事情??！
也因此，讓我建立起強(qiáng)大的自信心。
其次，我利用早起，做了很多我想做的事，比如學(xué)英語(yǔ)，看書(shū)，寫(xiě)作等等。
而這些事情，一做也是小半年。
這些事情帶給我的變化是巨大的，這些變化，我會(huì)在以后的文章中詳述，這里就不多說(shuō)了。
08
總之，成功做成這些事情讓我明白，很多事情，不是我們做不到，而是沒(méi)用對(duì)方法。
而很多方法，其實(shí)也并沒(méi)有我們想象中的那么難。
雖然時(shí)間很公平，每個(gè)人都只有二十四小時(shí)，可是，早起會(huì)讓你比晚起的人多做更多的事，這也是變相的比別人多了一點(diǎn)時(shí)間。
而這期間的收獲，也讓我明白了：
想要更強(qiáng)大，早起是標(biāo)配。
