焦慮和迷茫是年輕人的常態(tài)。但大部分人的焦慮只是徒增煩惱，渴望向上又好逸惡勞，焦慮萬(wàn)分但碌碌無(wú)為。正如所謂的“間接性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死”。
一時(shí)興起的熱血并不能產(chǎn)生多大變化，成長(zhǎng)是持久戰(zhàn)。醬今天就和大家分享下，如何正確利用空閑時(shí)間自我成長(zhǎng)、自我提高。
聚焦于真正有意義的事情
事實(shí)上上班族可支配時(shí)間其實(shí)少得可憐。不考慮加班壓榨的個(gè)人時(shí)間，工作之外能真正湊成整塊的時(shí)間不過四小時(shí)。因而，醬醬的第一個(gè)建議是把時(shí)間用在刀刃上。
先想清楚自己到底需要提升哪方面的能力/補(bǔ)充哪方面的技能/學(xué)習(xí)哪方面的知識(shí)，然后專注地去提升，聚焦于真正有意義的事情。
專業(yè)技能：本崗位的技能提升（產(chǎn)品/運(yùn)營(yíng)/市場(chǎng)...）、數(shù)據(jù)分析等；
通用技能：辦公軟件三件套 （Word/Excel/PPT ）、思維導(dǎo)圖（XMind）、PS、視頻制作；
軟實(shí)力：溝通能力、演講能力、邏輯思維能力、管理能力、寫作能力、英語(yǔ)等；
身體健康：瑜伽、跑步、健身、飲食；
興趣愛好：電影、美劇、樂器、畫畫、跳舞、球類運(yùn)動(dòng)、烹飪等；
在尋找發(fā)力點(diǎn)的時(shí)候，可先對(duì)自己的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，找到和理想自己的差距，并設(shè)定好自己所期待的目標(biāo)。因?yàn)檠a(bǔ)足短板很多時(shí)候是一項(xiàng)能夠迅速提高你的個(gè)人核心競(jìng)爭(zhēng)力的一個(gè)突破口。很多時(shí)候，制約你無(wú)法升職或者往更好的方向發(fā)展的不是你某方面的技能不夠突出，而是你的短板太明顯。
在進(jìn)行現(xiàn)狀分析的時(shí)候，可以用魚骨分析法的方法進(jìn)行分析。魚骨圖是 XMind 中常見的思維導(dǎo)圖結(jié)構(gòu)，可以用來(lái)進(jìn)行事件分析、因果分析、問題分析等。
請(qǐng)確保這個(gè)目標(biāo)是自己真正必須且有動(dòng)力執(zhí)行的，這樣執(zhí)行起來(lái)才能少些阻力。延遲當(dāng)下的滿足是困難的，但目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的快感是無(wú)法比擬的。
養(yǎng)成不被其他事情分神的能力
不可否認(rèn)，專注變得越來(lái)越難。現(xiàn)實(shí)社會(huì)誘惑太多了，隨便刷刷微博、朋友圈、知乎、抖音，就能陷入無(wú)盡的時(shí)間黑洞里。好不容易認(rèn)真收了收心想認(rèn)真看會(huì)兒書，離開手機(jī)不到十分鐘就開始想要不還是再玩一會(huì)兒。
如何養(yǎng)成不被其他事情分神的能力？隔絕干擾是高效養(yǎng)成的必經(jīng)之路，沉得下心來(lái)學(xué)習(xí)是很多人都缺少的優(yōu)秀品質(zhì)。同時(shí)進(jìn)行多任務(wù)操作是很難的，學(xué)習(xí)時(shí)需要花費(fèi)更多的注意力和耐心。而且我們的工作記憶是有限的，當(dāng)任務(wù)一多就會(huì)降低效率。因而，不管做什么，確保高效的秘訣是單位時(shí)間內(nèi)一次只做一件事。
特別地，當(dāng)你腦袋中有萬(wàn)千思維不知道如何開始時(shí)，可以試試 XMind: ZEN 的 ZEN 模式。軟件自動(dòng)為你隔絕一切干擾因素，只能進(jìn)行最基本的思維導(dǎo)圖的繪制，專注于思維的整理。
刻意練習(xí)
要應(yīng)對(duì)能力和技能提升的需求，淺嘗則止的學(xué)習(xí)方式無(wú)法滿足，我們需要有針對(duì)性的刻意練習(xí)和深度學(xué)習(xí)。
技能的養(yǎng)成需要時(shí)間和經(jīng)驗(yàn)的累積?？?0本創(chuàng)意書，聽10次創(chuàng)意大咖的創(chuàng)意分享會(huì)，看無(wú)數(shù)的創(chuàng)意案例，并不能讓你真正掌握創(chuàng)意這項(xiàng)技能。只有真正去應(yīng)用，去實(shí)踐，把那些生成創(chuàng)意方法落地，不斷去嘗試突破，才能提高你的創(chuàng)意水平。
因而，不管你想提高什么技能，只有持續(xù)針對(duì)未掌握部分刻意練習(xí)才能不斷掌握新技能。紙上得來(lái)終覺淺，學(xué)了并不斷地去運(yùn)用才是真。
很多人在后臺(tái)問如何學(xué)習(xí) XMind，其實(shí)操作性的東西非常簡(jiǎn)單。只要你嘗試動(dòng)手做一張圖，就能get 到最基礎(chǔ)的操作，用多了則越用越順手。
構(gòu)建知識(shí)體系
越是碎片化學(xué)習(xí)時(shí)代，越需要構(gòu)建自己的知識(shí)體系，對(duì)碎片知識(shí)進(jìn)行整理和分類?，F(xiàn)代人的時(shí)間和注意力都變成了一種稀缺資源。然而越是碎片化，越需要構(gòu)建自己的知識(shí)體系，對(duì)碎片知識(shí)進(jìn)行整理和分類。
不經(jīng)過大腦分類加工的知識(shí)其實(shí)并不能真正被理解吸收，沒有內(nèi)化何來(lái)的舉一反三。知識(shí)體系就像一張無(wú)形的網(wǎng)，把零碎時(shí)間學(xué)到的東西進(jìn)行歸納和總結(jié)，分別放置到合適的位置，讓他們真正融入你的知識(shí)體系里。因?yàn)閷?shí)驗(yàn)證明，經(jīng)過分類存儲(chǔ)的知識(shí)更容易進(jìn)行提取。
閱讀完深度文或書籍，及時(shí)用 XMind 進(jìn)行歸納，無(wú)疑能加深你的理解和認(rèn)知。
