心理咨詢是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。

為什么說(shuō)心理咨詢是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程？

首先我們要了解心理咨詢要做什么？心理咨詢是改變一個(gè)人的性格特點(diǎn)。讓這個(gè)人更適應(yīng)社會(huì)，更能與別人和諧相處，更能接納自己。

我們知道心理咨詢的特點(diǎn)之后，我們就知道，若要改變一個(gè)人的性格是非常難的。俗話說(shuō)，江山易改，本性難移。這句話就證明，一個(gè)人的性格的改變是非常困難的。心理咨詢要做的事情就是改變一個(gè)人的性格。

還有一句俗話：冰凍三尺，非一日之寒。一個(gè)人的性格養(yǎng)成也不是三天五天就能養(yǎng)成的，而是幾十年形成的。那么要改變這些，就需要花費(fèi)一定的時(shí)間。

那么具體，花費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間呢？

回答這個(gè)問(wèn)題，需要有兩方面的因素。
一個(gè)是，來(lái)訪者問(wèn)題的難度和深度。
第二個(gè)是，咨詢師采用的不同技術(shù)流派。

第一個(gè)問(wèn)題很自然，如果來(lái)訪者詢問(wèn)一個(gè)很簡(jiǎn)單的問(wèn)題，那么很快就能得到解決。如果問(wèn)題很難就需要很長(zhǎng)時(shí)間，這個(gè)大家都能理解。

下面我們來(lái)談一談不同技術(shù)流派，對(duì)咨詢的時(shí)間要求。
一個(gè)人咨詢師用精神分析的方法來(lái)解決來(lái)訪者的問(wèn)題，那么一般設(shè)置是30次。每次一小時(shí)。
如果使用認(rèn)知和行為療法，一般設(shè)置是8到10次。
人本沒(méi)有固定的時(shí)間次數(shù)。

為什么使用不同的技術(shù)流派會(huì)解決問(wèn)題？
需要的時(shí)間不等，認(rèn)知行為療法是不是最合適的療法呢？
答案不是這樣。

精神分析傾向于找到問(wèn)題的來(lái)源。比如說(shuō)你現(xiàn)在感到困惑，那么精神分析會(huì)挖掘到你兒時(shí)遭遇到的事情。甚至追溯嬰兒時(shí)期發(fā)生過(guò)什么事情，這些事情對(duì)你的性格發(fā)育有什么影響?？吹竭@里，有沒(méi)有困惑：那么小的時(shí)候的事情怎么會(huì)記得？不用擔(dān)心，如果哪件事對(duì)你有影響，就大概率能回憶起來(lái)。

精神分析療法傾向于還原心理結(jié)構(gòu)發(fā)展的過(guò)程。在過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的根源。一般情況下，來(lái)訪者找到問(wèn)題的根源，就會(huì)找到問(wèn)題解決辦法。

這個(gè)過(guò)程耗時(shí)比較長(zhǎng)。適用于來(lái)訪者悟性比較高的，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)。來(lái)訪者對(duì)自己的問(wèn)題根源比較有渴望知道問(wèn)題從哪里來(lái)？這樣的來(lái)訪者就比較適合使用精神分析療法。

對(duì)于認(rèn)知療法來(lái)說(shuō)，不追究問(wèn)題怎么來(lái)的？?jī)A向于解決問(wèn)題怎么沒(méi)的？
它會(huì)改變你從咨詢開(kāi)始往后的一些行為特點(diǎn)和認(rèn)知特點(diǎn)。等于就是硬生生的告訴你你的a方案是錯(cuò)誤的，然后告訴你一個(gè)合理的b方案，你將來(lái)的生活中就使用b方案來(lái)代替a方案。這個(gè)方法比較直接，但是對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，他未必認(rèn)可。尤其是對(duì)渴望知道自己?jiǎn)栴}來(lái)源的人來(lái)說(shuō)，不一定適用。

關(guān)于人本，因?yàn)槿吮境朔e極關(guān)注共情和傾聽(tīng)以外，沒(méi)有其他的技術(shù)，也不需要其他技術(shù)。人本認(rèn)為每一個(gè)人都有內(nèi)心都有趨于完善的動(dòng)力。在積極關(guān)注的陪伴下，找到這種成長(zhǎng)的動(dòng)力，然后這種成長(zhǎng)的動(dòng)力自動(dòng)生長(zhǎng)起來(lái)之后你就能克服你自己的問(wèn)題。所以人本主義療法，時(shí)間長(zhǎng)短取決于你自己自我成長(zhǎng)能力的大小。

不管用哪一種方法，咨詢師起到的作用都是陪伴，引導(dǎo)或者是指導(dǎo)，而真正讓你成長(zhǎng)，讓你改變的，還需要你自己本身的力量，所以，如果你投入改變的愿望越強(qiáng)烈，你投入改變的力量越大，你需要的時(shí)間就越短，反之就越長(zhǎng)。

還有一個(gè)原因是心理咨詢是助人自助的過(guò)程。對(duì)來(lái)訪者來(lái)說(shuō)是一次學(xué)習(xí)的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中不斷的學(xué)習(xí)，不斷的成長(zhǎng)。咨詢師的作用只是陪伴。既然是學(xué)習(xí)的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程的長(zhǎng)短就取決于來(lái)訪者學(xué)習(xí)的能力。學(xué)習(xí)能力越強(qiáng)，所需時(shí)間就越短。

總結(jié)一下：
心理咨詢需要的時(shí)間很長(zhǎng)的原因是：
1，改變性格不是一件簡(jiǎn)單的事情。
2，改變是學(xué)習(xí)的過(guò)程。
3，不同技術(shù)流派需要的時(shí)間不同。