一級教師培訓(xùn)觀察日記

時間：2021.9.19

作業(yè)完成明細(xì)：

1.Japji 完成

2.Kriya 完成

3.七個唱頌（完成）

觀察記錄

觸發(fā)點(diǎn)【如同照相機(jī)，中性地描述所發(fā)生的事件）】下午剛離開酒店，上出租車，開了一段接到酒店的電話，說我們屋子里有個充電頭落下了，我感覺到有點(diǎn)麻煩，就直接說，充電頭不需要了，服務(wù)員說就幫我代為處理了，掛了電話，心里有一絲絲難受的感覺

情緒覺察：難受的感覺背后，我深處有個聲音，是責(zé)備自己的聲音：“怎么那么粗心，這么簡單的事情都做不好”原來這是自己的一個模式，會責(zé)怪自己不夠好

行動反應(yīng)：看見就被療愈了，看見愿意放下，放過自己，轉(zhuǎn)念一想，最差的結(jié)果，就是自己再買一個電插頭，我完全能承受呀。

察覺到自己內(nèi)在的對抗，糾結(jié)點(diǎn)，活在當(dāng)下，做能做的改變，將結(jié)果交拖出去，去信任真實(shí)，信任內(nèi)在的神。