身心健康是給自己和家人最好的禮物。早起，晨練半小時，拍打小腿，大腿內(nèi)外側(cè)，按摩腰部兩側(cè)，腹部，臉部，耳垂，手梳頭，每個部位動作最少80次，深蹲，根據(jù)自己體力，循序漸進(jìn)，達(dá)到80次，最后對著東方，吸納，深呼吸，慢吐氣。每天早上這樣堅持，一天精神都很飽滿，甚至不睡午覺，下午精神也很好。傍晚再配合快步走萬步，這些動作有些也可分解在白天碎片化時間，等人等車，路邊站著都可以做，不必拘泥于形式，這些動作我已堅持三月，傍晚快走已堅持半年，已充分受益，每天都精神抖擻，做什么都有勁，心情也很舒暢。