很多朋友想要改變自己，大部分都卡在了堅持不下來這個點。
堅持是你改變的基礎(chǔ)之一，是意志力與目標管理的綜合體現(xiàn)。
那如何讓堅持更容易呢？
舉我自己的例子把。
此前不小心寫出了一篇爆款文《你連"高效學(xué)習(xí)"都不會，如何改變自己？》，我當(dāng)時寫作的初衷，有2個。
1）歸納總結(jié)自己的學(xué)到的有效學(xué)習(xí)方法。
2）分享給那些想改變，卻不會學(xué)習(xí)的朋友（學(xué)會『學(xué)習(xí)』這個事情本身，對你快速學(xué)會其他技能大有益處）。
而這篇文章我是經(jīng)過3次更新，一次比一次內(nèi)容豐富，最終才獲得爆發(fā)。
第一版標題《你不是不努力，你是不會努力！》，寫了5大要點。
第二版標題《你努力的最壞結(jié)果,也就是大器晚成》，增加2個要點。
前兩次都沒什么影響力。
第三版標題《你連"高效學(xué)習(xí)"都不會，如何改變自己？》，內(nèi)容增加到10大點，將近8000字，非常長，我一開始很很擔(dān)心，現(xiàn)在的人都很浮躁，不會有耐心看完。
但沒想到，在簡書和知乎發(fā)布后，反應(yīng)強烈，都超過上千贊，現(xiàn)已授權(quán)超過50個公眾號轉(zhuǎn)發(fā)，其中不乏職場充電寶、行動派、印象筆記、壹職場等大號，并且每天至少2個公眾號主動邀約授權(quán)。
總體瀏覽量粗略估計可能累積有50—80W+
沒授權(quán)的估計就更多了，就等著『維權(quán)騎士』幫我維權(quán)啦。
某種程度上，這篇文章能火，就是拜了『堅持』的作用。
但我這里不是指那種雞湯式的『堅持』，空喊你要堅持，你堅持了就能改變，就會成功的堅持，這種堅持一般都沒結(jié)果。
因為堅持，也需要講究方法論。
首先，請你，放棄一次性就做完美，或這次一定要有怎樣結(jié)果的想法。
這會讓你增加無形的壓力，最終可能會失敗。
我總結(jié)我的文章能火，所謂的堅持，是經(jīng)過耐心的積累，并采用互聯(lián)網(wǎng)快速迭代產(chǎn)品的方式進行升級。
采用MVP模式進行制作，則能快速檢驗這個想法是否靠譜。
這里的MVP，不是指美國職業(yè)籃球聯(lián)賽最有價值球員獎（National Basketball Association Most Valuable Player Award），而是互聯(lián)網(wǎng)詞匯——最簡化可實行產(chǎn)品（Minimum Viable Product）
就是說，每當(dāng)你有一個『創(chuàng)意、想法』時，不要指望一步到位就做到最好，這可能很花時間，而且你想更完美的完成這個創(chuàng)意，就需要耗費大量的精力，搜集資料。
三個版本的簡書數(shù)據(jù)，呈現(xiàn)一個U字型變化。可能最后一篇是天時地利人和都有了，就爆發(fā)了。
此文的初衷是自我總結(jié)的同時，對別人有用，也就所謂的干貨。
這樣的干貨型文章是可以不斷升級，剛好也解決了我需要經(jīng)常更新文章的需求，可有效降低我寫文章的難度，經(jīng)常寫原創(chuàng)文章的朋友應(yīng)該能理解，要做日更文章是件多難的事情。
做文章內(nèi)容迭代升級，其實就是用到了，你每天都會吸收很多新知識，如果你做了知識管理，這些積累就會進入到你個人知識數(shù)據(jù)庫。
當(dāng)某一天，某一方面的資料達到一定程度，你會發(fā)現(xiàn)，這些內(nèi)容可增加到此前的文章中，提供更有利的論據(jù)。
通過這個例子，我在結(jié)合日常的經(jīng)驗，給大家總結(jié)了4條經(jīng)驗，來幫助你更容易的『堅持』。
1，明確目標。
明確目標給你帶來改變之后的結(jié)果，到底大不大？
或者是說這個目標，你的欲望強烈度有多少？
結(jié)果越好，欲望越強烈，你的主動性自然也越高。
例如，你非常想3-6個月有一個非常健康而美麗的身材，那時的你會格外自信，能穿好看衣服，能秀腹肌馬甲線到朋友圈，
這樣的優(yōu)越感會讓你有比較大的動力。
2，排除干擾，排除誘惑。
如果你要做的事情是需要你每天或經(jīng)常要做，并需要一定的時間，那你就需要和自己的玩樂的欲望做一些斗爭。
你看玩樂的欲望足夠大過你改變的欲望，你很容易就會放棄。
每人每天都有一樣的24小時，但每個人的每天有效的精力是不一樣的，有人可能10小時，有人可能只有1小時。
有精力的時候，也就意味著你有效率，能在同樣的時間里做出比別人更多有價值的事情。
所以，只能選擇屏蔽干擾，例如，不刷朋友圈，微博。
沒錯工作學(xué)習(xí)時，遠離或關(guān)閉手機，微信，或任何可能干擾你的事情。
大家都應(yīng)該裝了很多APP，很多都會每天跳出信息提示，你很有可能每天至少被這樣的提示干擾10幾次，還不算你每天收到的垃圾短信提示。
這些看似好像不占用時間，但每次的提示音都會讓你忍不住去看一眼，而這樣的行為就會馬上打斷你當(dāng)下的思路，就不容易保持『心流』狀態(tài)，即一種讓你完全沉浸在工作學(xué)習(xí)中的狀態(tài)，此時會非常專注和高效率。
你想想你打游戲的時候，就會自然而然的進入了『心流』，你會只關(guān)注當(dāng)下游戲狀態(tài)，而忘記其他事情。
如果你把這種狀態(tài)放在工作學(xué)習(xí)上，日積月累，你的成就絕對會幫你成為某一方面的成功人士。
3，降低堅持的成本。
比如說，想要堅持健身。很多上班族工作一陣天，累的要死，這時你又先吃了飯，正犯困的時候，那還愿意去健身。
所以，降低去健身房的成本非常關(guān)鍵，此成本不光是錢，還有時間，有物理距離。
健身房離自己住的地方很近，或下班后就直接換上健身服，去健身房，或者直接走路或跑步回家。更或者就在家里健身。
4，把堅持變成你的日常生活習(xí)慣。
就像你每天要起床，自然要去刷牙洗臉，吃早餐，上廁所時看手機一樣。
例如，寫文章，你要想每次都專門拿出幾個小時寫，就會很累，以及容易思維枯竭。
更高效的做法，是日常就開始收集某一主題的素材，可以是金句，圖片，觀點，事例，或者是你大腦某一瞬間的靈感，都立刻記下來。
其實本文就是我跑步時的靈光一閃，而我很多文章都是在我日常洗澡、走路、運動、吃飯、睡著前、和別人交流時產(chǎn)生的。
我都第一時間記錄，不然就忘了。
當(dāng)這些素材足夠多的時候，你只是把這些零件進行組裝。就比你直接寫要容易得多。
高潮后事后煙（總結(jié)）4個容易堅持的小方法：
1，明確目標。
2，排除干擾，排除誘惑。
3，降低堅持的成本。
4，把堅持變成你的日常生活習(xí)慣。
通過這些小方法，讓自己更容易堅持做一件事，最終通過時間積累，變成你的行為習(xí)慣，你就會產(chǎn)生改變。
改變不是一蹴而就的發(fā)蠻力，而是細水長流，匯聚成江河大海。
PS: 沒錯，本文也是采取快速迭代的方式更新，下次更新可能會修改和增加更多的方法來幫助你堅持。
END
我是迎刃
核心技能：自信提升/溝通社交/情感教練
輔助技能：寫作/高效學(xué)習(xí)/段子手
讓我們一起，比昨天的自己更優(yōu)秀1%！
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