昨晚，真自由預習課『 解決八大誤區(qū)，快速提升自律力』開始了，重新刷新了我對自律的認知，結(jié)合提供的工具表單，開啟了燒腦之旅。原想按照『圣誕樹模型』的套路來回顧輸出的，但總感覺束縛了天馬星空的思緒，可想而知，今天的雜感又必將是雜亂，請做好心理準備。
聽課筆記：
一 對自律的誤解
昨天用PORT分析課程目的時，已經(jīng)闡述了自己對自律的理解：自律≈秩序感。這一理解，也來的光喵的圍觀（光喵是前輩，來圍觀是件開心的事）。
上完課后有了不同的理解和感悟：
老大對自律的定義：是一種有意識的、尊重現(xiàn)實的、承擔成長責任的、把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力
定義解讀：
有意識：關(guān)鍵點是覺察，這也是分身術(shù)課程的關(guān)注點，也是一切的起點。無覺察無意識的話，系統(tǒng)2是啟動不了的，行動也是無從而起的。覺察的是小我的狀態(tài)，覺察的最終的表現(xiàn)或目的：推遲滿足感，推遲小我的滿足感，實現(xiàn)動作的過程其實很簡單，也就6秒鐘的事情。但這種覺察的意識只有通過刻意練習才能獲取心理表征，這也是之前分身術(shù)填表單的目的之一所在。
尊重現(xiàn)實的：面對認清現(xiàn)實，面對的目的是接納，接納小我的反應，接納小我的動機。理解小我反應背后的深層動機。動機是沒有錯的，只是表現(xiàn)的方式不合適。
承擔成長責任的：界定責任人- 自己。明確責任，引入正信念：所有的問題的都是自己的問題，所有的責任都是自己的責任，自己為自己的成長付責任。
把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂：這里指問題解決帶來喜悅，看似很難的問題，一旦問題早手投入去解決了，其實沒有想象的那么難。正面問題了，問題往往就解決了一大半了。這種喜悅或成就感會帶來正面意義，增強了TMBRT中觸發(fā)器敏感度，為后續(xù)類似問題的解決帶來積極意義，在一定程度上會刷新小我的信念。
總結(jié)：自律是用來解決問題的，而不是所謂的≈秩序感 （秩序感的再后續(xù)補課學習）。問題是成長的契機，基礎(chǔ)，機會。自律是解決問題的第一步，問題是成長的基石，自律是成長的底層技能。自律是自主轉(zhuǎn)變狀態(tài)的能力。
二、課程淺析
剛上了預習課，正式課程還沒有展開，就預習課內(nèi)容和提供的表單及分身術(shù)的內(nèi)容進行初步解讀，當然同樣也會出現(xiàn)“自律≈秩序感”這種誤解。我的期待：真自由課程結(jié)束后再重新解讀一次。
課程設(shè)置的解讀
真自由背后邏輯：
需求動機理論（TMBRT）+ 信念支持 + 刻意練習 ?→ ?獲取自律的表征
工具表：短期自律提升表
工具表解讀：
直面現(xiàn)實：
1、前置條件：覺察?
2、覺察后，明確信念：推遲滿足感，推遲小我的滿足感即小我的動機
小我的動機分析著手點：①本能反應的動機②情緒反應的動機③直覺判斷的動機（經(jīng)驗，捷徑）
3、面對小我動機帶來的問題，即需要解決的現(xiàn)實問題
建立信念：正面問題，問題是成長的機會
承擔責任：
建立信念：所有的責任都是自己的責任，從自身入手解決
入手點：身份職責，標準職責，行為直至
話術(shù)：是的，無論如何，這都是我的責任，我要去把什么做到
承諾改變：
堅定信念獲取能量：這個現(xiàn)實不管多困難，我都要嘗試解決
采取行動：
1、如何做
2、建立信念：只要邁出第一步，問題就能被解決
結(jié)果分析：
假設(shè)驗證的過程，經(jīng)驗封裝
對信念的理解和思考
近期對信念關(guān)注的比較多，信念的定義：你堅信事情就是這樣的，也就是你認為。自己的理解：老大的課程中植入了大量的積極的信念（如BTAFED等），開始只是偽相信這些信念，在刻意訓練的過程中驗證這些信念的效果，也就建立了這些積極信念的表征，也就把這些信念變成了自己的信念了。像昨天課程中老大的“FACT模型的四個要素”，針對四要素的解釋我的理解就是信念
FACT模型的四個要素
F-直面現(xiàn)實：Face to the reality。直接面對自己現(xiàn)在的現(xiàn)實，即便自己如何不喜歡、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
A-承認責任：Admit your responsibility。承認自己的責任，告訴自己說：“是的，無論如何，這是我的責任！”
C-承諾改變：Commit to make changes。做出承諾要去做出改變現(xiàn)狀，無論多困難，都要做出嘗試。
T-采取行動：Take actions。行動起來，一切就會變的不一樣，試試看！
回到自律的課題上，自律是一種能力，在自律五步走的過程中，植入了信念，信念來指導/輔導能力的提升，也就是自律能力的提升。NLP中有一個核心模型：邏輯層次，主要是歸納哪些會影響我們做人做事、成敗得失的因素。對這個圖有這樣一個邏輯：通過上層入手，可以解決下層的問題。自律是能力層的事，通過高層的信念層可以輔助解決下層能力層的問題。目前所學的課程其實都是習得一項能力，所以老大引入了大量的信念來支撐或輔助能力的提升。當然，我這種理解可能是片面的，后續(xù)再看吧。
