看到自己任由孩子哭的時候，想到了一個詞“習得性無助”。我可能在做讓孩子“習得性無助”的推手。

所以我選擇，復習一下這本書《幸福的方法》。

這本書，我之前想過的一個念頭是：每個月聽一次都不為過。

既然這樣想，那就每個月聽一次唄。

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一、多久以后，幸福水平會恢復？

1、因為車禍雙腿被截肢的人，多長時間可以恢復幸福水平？

答案是：一年。

是的，一年后，這些人的幸福水平就可以恢復。

2、中大獎的人，多長時間就可以恢復幸福水平？

答案是：一個月。

二、重要概念：幸福不是一種狀態(tài)。不是當我買了好看的衣服，當我有了多好的房子，有了多好的車，我就幸福了。

幸福是一種能力，是一種重要的感知能力。是無論什么狀態(tài)，我都可以幸福的能力。

三、幸福四象限：

1、現(xiàn)在幸福以后不幸福，及時享樂型。

哪些人會這樣？比如那些吸毒的人？他當時很幸福呀，但是后面的日子可能會生不如死。

2、現(xiàn)在不幸福以后不幸福，習得性無助型。

心理學家有這樣一個詞匯：習得性無助。這樣的人恍如在一個黑暗的隧道中一般。

心理學家做了一個實驗（很殘忍），找來兩條狗關(guān)在籠子里，每天電半個小時。不同的是，第一條狗的籠子里有開關(guān)，第二條狗的籠子里沒有。

第一條狗發(fā)現(xiàn)扒拉一下開關(guān)，就不會被電了之后，之后每次被電，都會關(guān)開關(guān)。

第二條狗，只能“嗚嗚嗚嗚”的等著被電。

一個月后，再找來第三條狗做對照組。

把三條狗分別放在空地上，通上電電它們。第三條狗，馬上就跑了。第一條狗也是馬上就跑了，只剩下第二條每天被電30分鐘的狗，呆在原地“嗚嗚嗚”地被電。

因為它經(jīng)歷過的事情，讓它認為被電是不可避免的。

習得性無助的人，會認為自己的狀況是不可避免的。

3、現(xiàn)在不幸福，以后幸福，忍辱負重型：

有些人會認為，只要我現(xiàn)在吃吃苦，等什么時候，我就幸福了。

可是到了那個時候，他會幸福嗎？

4、現(xiàn)在幸福，以后幸福型。

不管當下是什么情況，都可以感知到幸福。

第四個象限，總是讓我想起保羅的話：我并不是因缺乏說這話；我無論在什么景況都可以知足，這是我已經(jīng)學會了。我知道怎樣處卑賤，也知道怎樣處豐富；或飽足，或饑餓；或有余，或缺乏，隨事隨在，我都得了秘訣。我靠著那加給我力量的，凡事都能作。

(腓立比書 4:10-13 和合本)

我無論什么景況都可以知足，這是我已經(jīng)學會了。

隨時隨在，我都得了秘訣。我靠著那加給我力量的，凡事都能做。

這秘訣我也已經(jīng)學會了。還需要繼續(xù)操練而已。

加油！

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一，三個總結(jié)：

1、幸福不是狀態(tài)，幸福是一種能力。

2、無助是習得的。是自己的經(jīng)歷讓自己認為這不可以避免。

3、我們需要學習的是：訓練自己對幸福的感知力，現(xiàn)在幸福，以后也幸福。

二、兩個想法：

1、我需要對孩子更恩慈一些。凡事提前，把事情解決好。我是大人，我應(yīng)該先成長起來。

必須養(yǎng)成凡事提前的習慣。

發(fā)生過的不對的事情，下次就爭取自己先做好。

2、我靠著那加給我力量的，我凡事都能做。

四象限，我其實四種狀態(tài)都會有。

我需要讓123少一些，4多一些。

加油鴨！

三、一個行動：

復習聽《你就是孩子最好的玩具》。