去年首次參加龍洞半程賽，“絲滑”的賽道讓人心心念想，今年團(tuán)報時，在小伙伴的蠱惑下，自己就報了個龍洞50公里。報完有點點后悔，偷偷跟組委會聯(lián)系，又因找不到50公里替代者沒有了下文。其實最主要的原因還是自己參與過半程，想嘗鮮就只能報50公里。最終是虛榮加僥幸心，讓我“洗濕頭頂硬上”啦。
天氣狀況: 陰轉(zhuǎn)多云，有短時小雨，最高溫度28℃，伴有少許霾。
雖然賽前大家都期待下雨，但老天就是故意作對，除了偶爾灑下幾滴同情淚后，一整天都在“生悶氣”，讓人感覺不太舒服。
裝 備:空頂帽，隊服，越野短褲，腿套，臂套，頭巾2，hoka越野鞋，Salomon防沙套，五指襪，越野包，救生毯，頭燈，手套，皮膚風(fēng)衣，近視太陽鏡，堅果，餅干，香口膠，鹽丸4，能量膠2。
定裝之后，發(fā)現(xiàn)東西太多啦，趕快翻看各位老師平時跑山的圖片，再考慮天氣狀況，果斷將腿套，手套，近視太陽眼鏡，皮膚風(fēng)衣，餅干等去掉。
完成狀態(tài): cp3打卡后主動退賽。
比賽過程:
1.由于在此之前從沒有接觸過超半程的越野，就算是跟隊訓(xùn)練，也都沒試過一次超30公里，因此在心理上有些忐忑，賽前一直心神不定，除了是一種對比賽考試習(xí)慣性的緊張外，更多的還是對50公里能否完賽的迷茫，而賽前感冒未好，右腳趾頭發(fā)炎灌膿也讓自己產(chǎn)生了擔(dān)憂。
2.出發(fā)區(qū)遇到老友，他說要齊齊沖線，我還開玩笑跟他說“不下雨就退賽抗議”（結(jié)果大家都知道啦）。一出發(fā)的上坡路段，看到有穿五指越野鞋和涼鞋參賽的選手，我和小伙伴們都驚呆了，崇拜得五體投地啊!
3.不斷有人用小跑方式在連續(xù)上坡路段趕超，但我仍能按照自己節(jié)奏，按照小宇宙訓(xùn)練的要求，抬頭挺胸，一步步，九十度直起小腿向前走，遇到稍微平坦地方，慢慢小跑，放松身體，cp1之前非常順利，呼吸平緩，人也處于相對興奮狀態(tài)。
4.cp1出來進(jìn)入爬升階段時，途中我吃了一顆鹽丸，主要還是預(yù)防作用吧。因去年參與過活動，對到cp2之前的路基本上還是熟悉的。在華一坡頂遇到指路的義工sonic，本想跟她打個招呼親熱一下，誰知道脫口而出“有無水啊”。太郁悶啦，那時我身后還有一瓶水，絕對不是“彈盡糧絕”!在此跟sonic說聲抱歉啦，估計是當(dāng)時熱迷糊啦，但她善意提醒的話，我都記住啦。
5.這次龍洞50的cp2比去年半程只多了3公里左右的長水泥下坡路，還要回到水庫童話世界處的小賣部打卡。好在賽前跟小宇宙暴雨?訓(xùn)練時走過這段，避免跟某些選手那樣的盲目。從水泥長斜坡轉(zhuǎn)入狹窄的山路后，碎石樹根混雜，且多處帶有濕滑苔蘚，我的腳趾頭開始陰陰疼，腳步和步頻多少受到了影響，加上看到離關(guān)門時間不到一小時，心里挺著急，就把表叔的叮囑拋到腦后，腳下開始節(jié)奏變亂，呼吸也急促起來，以自認(rèn)為的“快速度”跑下山。在小賣部打卡點時，被小明同學(xué)看到還不斷安慰我“時間還早”，并主動為我加滿水瓶。
6.cp2出來后，稍微平緩了心態(tài)，呼吸也逐漸平緩，看看手機(jī)，對比去年半程時間，足足快了1小時20分（事實上沒有絕對的可比性，只不過跑渣的自我陶醉罷了），心里美滋滋的，頓時覺得值回“門票價”啦。
7.接著上鳳頂樓梯，我按照自己四五步一并腳的配速，緩慢的向上“爬”。雖然速度不快，但小腿基本沒有任何不適，還被剛晉級百公里的大神@威哥（BTB選手）表揚“姿勢好巖”，讓我仿佛是中了六合彩般，咧開嘴巴笑不攏。途中看到一名拿手杖的女選手坐在樓梯上休息，我居然還扮野學(xué)表叔那樣關(guān)心起別人來。
8.因為自己是抱著“達(dá)到半程”的心態(tài)來參加比賽的，所以對于接下來的路程，相對于其它選手而言，我沒有太多的緊張。到鳳頂后，有的選手忙拍照，有的趕時間就直接下去了，而我這渣渣居然跟游人一起排隊買豆腐花和龜苓膏!
9.吃龜苓膏時，天上滴了幾點雨水，可把我高興死啦，以為終于盼來了“雨神”，但等我放下碗，地面早就吸干那幾滴水了，只得繼續(xù)“濕”身向前。
10.落鳳頂時見到貓仔小隊長，湊上個大方臉蹭了張相片。接著是“亂石堆”的陡斜坡， 我的鞋子開始“發(fā)脾氣”啦，小指拇被夾得生疼，腳邊發(fā)力基本找不到感覺。
11.越往前天氣越悶熱，陽光從樹葉中露出頭來，把我的臉照得火辣辣疼，呼吸頻率也不斷加快，爬升時恨不得比別人多長個肺，而下坡時又恨不得脫掉鞋子，腳在里面漲得太憋屈啦。
12.腳下穿的這對hoka越野鞋，是朋友推薦并海淘的，只比我平時穿的大了半個碼，今年的跑山訓(xùn)練都有穿，感覺鞋頭稍微顯窄了，半程跑下來，前腳掌側(cè)邊總是不舒服，不是磨出紅印，就是打出水泡來。而自己總以為“對付”下就可以啦，不一定這么快又買新鞋。這次它真的是害我“啞巴吃黃連”有苦說不出啰。
13.由于我沒有帶心率表，沒辦法檢測自己的心率，只能通過呼吸及腳的感受來判斷。前往cp3途中，我覺得比起前面的爬升更多更密（實際上cp4.cp5才是最難的兩段線路），受到腳趾頭不舒服的影響，期間我的下坡又如以前那樣，八字叉開，硬撐撐往前沖落地。呼吸也短促急喘，如果有心率表監(jiān)測，數(shù)字變化肯定不斷向上跳。
14.過了小溪連續(xù)爬升的那段長坡，感覺體力出現(xiàn)嚴(yán)重的疲憊感，身旁陸續(xù)遇到的選手，也出現(xiàn)了罵罵咧咧、歪七扭八、跌跌撞撞的情況，不斷打擊著我想“熬”到cp4的信心。
15.有一段山路，因前面有人（沒看清是不是選手）從側(cè)邊草叢下山走了，令我懷疑線路是不是有錯（為省電沒有開軌跡圖），在大約一百米周邊附近也沒發(fā)現(xiàn)明顯的路標(biāo)帶，直到五六分鐘，后面有選手追趕過來，才跟他結(jié)伴爬升了一段。
16.來到cp3打卡后，我在水泥路上來回走了幾圈，一是緩緩呼吸，二來也是在糾結(jié)要不要退賽。兩個聲音不斷在耳邊響起來，“就這破水平充啥大頭鬼，趁早放棄啦”，“堅持下，一定可以”。氣喘吁吁中，我在思考一個問題“參賽究竟為了啥”，好玩?裝酷?證明自己牛掰?還是…………
17.最終，衡量了cp3至cp4之間距離及爬升高度，結(jié)合不到2小時的關(guān)門時間和自己的體能后，我還是走到賽事監(jiān)督者面前，伸出左手平靜的說“退賽”，并看著剪刀??剪斷了手腕上的計時帶，結(jié)束了首次50公里越野的嘗試。
18.隨后關(guān)注群里動態(tài)時，知道有隊友中暑不得不遺憾退賽，有隊員去到cp5被關(guān)門，有隊員結(jié)伴前行互相鼓勵，也有隊友“輕傷不下火線”繼續(xù)堅持，心里有不少的感動。特別是知道在出發(fā)區(qū)遇到的老友“艱難”完成賽事，13個半小時后仍有選手沖線，享受眾人英雄般的褒揚時，一股“酸溜溜”感覺從內(nèi)心里涌出來。如果不在鳳頂貪嘴排隊吃龜苓膏，如果沒有那幾分鐘的“迷路”，如果鞋子更合腳，如果我再堅持繼續(xù)……結(jié)果是不是會好些?是不是也能“熬”到終點，最起碼也到cp5吧?
19.但這種情緒很快就平復(fù)啦。畢竟，長距離越野跑不是速度競賽，山在哪里，長跑長有。在自己能力還不勝任之時，勉強(qiáng)“熬”出個“獎牌”來，并不能在朋友圈為自己增添多少光彩，反而會掩蓋平時訓(xùn)練的不足，對跑步和越野理解的錯位。
20.賽后檢查越野包，除了帶去的鹽丸吃掉兩顆外，其它東西都原封不動帶回來。盡管路上包括在打卡點，都有人提醒要吃東西，可除了水之外，我真的是啥都不想吃，也沒興趣去吃東西。雖然我不知道這是不是導(dǎo)致退賽的原因，但卻是以后需要改進(jìn)的。而新買的專業(yè)防沙套，我感覺雖然價格貴點，但超級好用（不是廣告），一路下來，一點都沒有進(jìn)沙石，只是拍照時感覺有些怪。
體會和感受:
1.正確的跑姿和步伐，需要日常中無數(shù)次的反復(fù)訓(xùn)練，除了個別人外，所謂的大神都是用心練出來的。
2.高質(zhì)量的訓(xùn)練是安全完賽的重要保障。比賽就應(yīng)該認(rèn)真對待，我所理解的安全完賽，不是拼盡九牛一虎之力，只剩下半條命的通過終點。
3.參賽是對平常訓(xùn)練的檢驗，“以賽代練”只不過是偷懶的借口。沒經(jīng)過相應(yīng)的訓(xùn)練量提升，不應(yīng)該“拔苗助長”去報更高一級別的賽事。
5.合適的鞋子在裝備中處于首要位置，而裝備的購買，還是應(yīng)該先多去實體店親自試試款式和碼數(shù)，然后再決定是否海淘或直接店購，一味聽別人介紹或追求時尚，不一定適合自己，畢竟是要我自己的腳去承受那幾萬步山野路途，它的感受才最重要！
6.平常注意多做其它方面的運動，促進(jìn)身體其它肌肉群的有效訓(xùn)練，以達(dá)到自身綜合體能的提高。
7.除了大腿前面有些酸疼，是因現(xiàn)場換了衣服后，沒有及時做拉伸的原因外，小腿在沒有穿腿套的情況下，居然賽后沒有任何不適感，說明上樓梯有進(jìn)步，而腳指甲變色和疼痛，除了本身大腳趾發(fā)炎和鞋子的原因外，主要還是下坡技術(shù)問題。
8.cp3退賽時，遇到做賽事保障的朋友巡山，第一次搭順風(fēng)摩托車，不用腿飛馳下山的感覺，真的是好幸福。
古人云“與其臨淵羨魚，不如退而結(jié)網(wǎng)”，對我這種蠢笨跑渣來說，接下來的訓(xùn)練，可能并不是針對某個賽事，也不知還會出何狀況，我只希望能把基礎(chǔ)做好，盡量不成為隊友的累贅，享受越野過程的樂趣。
