一：

O：查理以自己離婚的案例說明了懂比愛更重要，只有當(dāng)別人欣賞我們所珍視的東西時，我們才會感受到深深地感激；前妻把他當(dāng)做一個值得依賴的父親和掙錢養(yǎng)家得男人，而查理則珍視自己身體中那個擁有創(chuàng)造力和冒險精神的自己；

R：懂比愛更重要，真誠溝通的重要性；

i：認(rèn)真思考，自己生命中重要的人，她的需要是什么？一個既關(guān)心照顧她又不過于干涉她，既能理解她又能督促她進(jìn)步提高，工作和生活上都能給予其幫助的人，一起孝敬老人；

D：制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，相互監(jiān)督提高；每天使用HAPPS感激技巧（習(xí)慣性的、真誠的、及時的、適度的和具體的）表達(dá)感激；

二、

O：鍛煉感激肌肉，與團(tuán)隊(duì)一起做練習(xí)，增強(qiáng)感激的肌肉，在團(tuán)隊(duì)內(nèi)部形成感激感恩的場域；

R：課堂上老師安排的練習(xí)，被感激的感覺很好，很舒服；

I：在接下來的授課過程中，可以采用這個練習(xí)；

D：講此練習(xí)放到內(nèi)訓(xùn)的課件中；

三：

O：9.11災(zāi)難后，很多人在死去的人們耳邊說許多他們生前渴望聽到的話；

R：應(yīng)該著眼于當(dāng)下，付出努力不讓自己后悔；

I：每到月底、年底就會感慨自己很多想做的事情沒做，想，都是問題，做才是答案；

D：活在當(dāng)下，把眼前的工作做好，把4D學(xué)好，跟上進(jìn)度；