一孕傻三年，記憶力越來越差，常常斷片，經(jīng)常忘記各種系統(tǒng)的登錄密碼、重要的預(yù)算數(shù)據(jù)、坐著地鐵忘了轉(zhuǎn)站、甚至和事務(wù)所商量合同細(xì)節(jié)，第二天跟領(lǐng)導(dǎo)提起時(shí)把合同金額忘得一干二凈。
作為領(lǐng)導(dǎo)的助手和輔助大腦，對(duì)自己的記憶越來越無奈。
原以為120頁速讀記憶時(shí)間在5分鐘之內(nèi)，一副撲克牌的記憶時(shí)間在2分鐘之內(nèi)都是騙人的，直到看了“最強(qiáng)大腦”的神人們，我才相信，一切皆有可能，老牛拉破車，我不能認(rèn)慫，認(rèn)輸，記憶力通過訓(xùn)練的確可以提高，得采取措施減少基本遺忘犯錯(cuò)率，
開始研讀各種有效記憶術(shù)，左岸的《超級(jí)記憶術(shù)》是其中一本。
股神巴菲特曾說過：“好的記憶力，并非一定讓你成功；如果記憶力不好，甚至像個(gè)糊涂蟲，你一定會(huì)失敗，并且失敗得非常難看?！?/h2>
下面給大家介紹幾種行之有效的提高記憶的訓(xùn)練方法：
（一）積極暗示法
許多人之所以記憶力不佳，是由于對(duì)自己的記憶力缺乏自信。在面對(duì)一個(gè)要記的材料時(shí)，這些人常常想：“這多難記?。 薄斑@么多，我能記住嗎？”這種想法是提高記憶力的最大障礙。
美國某心理學(xué)家曾說：“凡是記憶力強(qiáng)的人，都必然對(duì)自己的記憶充滿信心?！币霕淞⑵疬@種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：“我一定能記住！”當(dāng)你對(duì)能否記住缺乏信心時(shí)，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗(yàn)，如“我曾在全班各科考試成績排前五名，我?guī)讱q的時(shí)候就能背許多唐詩”。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時(shí)，會(huì)增強(qiáng)你一定能記住的信心。
（二）精細(xì)回憶法
我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。
經(jīng)?；貞洠貞浀帽M可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開？家具都擺在哪里？墻上掛著哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方？并檢查你遺漏了什么。
想一想一小時(shí)前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們?cè)谝黄鹫f了什么？那個(gè)人長得什么樣？你如何向別人描述他的長相？
回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能想出電影中每一個(gè)鏡頭。
回憶一下你童年的伙伴，你們?cè)谝黄鸲甲鲞^什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？
（三）奇特聯(lián)想法
聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個(gè)生字：該字由口和羊組成，怎么叫“咩……”字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀mie。
奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種，是將要記的東西在頭腦中人為地形成一定的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住長江流經(jīng)的十個(gè)省份地名：青海、西藏、四川、云南、湖北、湖南、江西、安徽、江蘇、上海要求按名次記憶，不能顛倒順序。
我們可以先準(zhǔn)備一套數(shù)序定位詞。筆就可以想象成1；鴨子從側(cè)面看像2；把3向左放平，像螃蟹；鋼鋸的外形跟4相像；5像小鉤子的秤鉤；6像一個(gè)乒乓球拍的那種水壺；7像勞動(dòng)用的鐮刀；8像鐵鏈；9像爐錐子；10像鐵環(huán)。
有了這套數(shù)序定位詞，我們就可以把需要記憶的材料，通過聯(lián)想同這些定位詞鉤掛起來進(jìn)行記憶。聯(lián)想的方法可以根據(jù)各人的具體情況進(jìn)行。如我們可以這樣進(jìn)行聯(lián)想記憶的：
筆——青海：我用毛筆，在大海里攪起一條青色的海帶（重點(diǎn)詞匯的諧音，以下相同）。
鴨子——西藏：好嬉水的小鴨子，一個(gè)猛子扎到水里，在它浮出水面時(shí)，嘴里拖出一條白色稀蚊帳（西藏，諧音稀帳）。
螃蟹——四川：螃蟹想當(dāng)醫(yī)生，站起來用兩只大夾子試穿白大褂，結(jié)果在白大褂上試穿了兩個(gè)大洞（用試穿來諧音四川）。
鋼鋸——云南：我把鋼鋸拋向天空，鋼鋸在天空把正在飛動(dòng)的云彩攔住了。
彈簧秤鉤——湖北：我把彈簧秤鉤放到湖里，把湖里的白菜都鉤了出來。
水壺——湖南：我把水壺里的藍(lán)墨水倒進(jìn)湖里，湖水全都變藍(lán)了。
鐮刀——江西：我站在長江邊上，把用黃泥做成的鐮刀放進(jìn)江水里，江水把鐮刀都澆稀了。
鐵鏈——安徽：我把長長鐵鏈按進(jìn)火爐的爐灰里，不小心手都被爐灰里的火燙傷了。
爐錐——江蘇：我很愛吃羊肉串，我用爐錐子穿上生姜和酥肉烤肉串吃。
鐵環(huán)——上海：哪吒在海邊玩鐵環(huán)，巨大的鐵環(huán)在海上飛快滾動(dòng)著，激起浪花朵朵，而且鐵環(huán)越滾越大（用海上代表上海）。
運(yùn)用這種方法，具體記起來可以因人而異，極富創(chuàng)造性與靈活性。不但可以記住順序，而且倒記正記，都會(huì)準(zhǔn)確無誤。
這樣，開始的時(shí)候看起來好像有些麻煩，其實(shí)如定位詞一類的東西只是一種工具，只要一開始準(zhǔn)備好了，就是一勞永逸的事情。大家一定要有鮮明的動(dòng)畫場(chǎng)景在腦海中，這樣才會(huì)記憶深刻。
（四）限時(shí)強(qiáng)記法
在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。
比如：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：1415 9265 3589 7932 3846 2643 3832 79；
在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名；
在10分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)外文生詞。
（五）記憶保健操
思維按摩訓(xùn)練。這是一種克服思維和學(xué)習(xí)障礙的簡單方法，這種鍛煉適合各年齡段的 人，可使鍛煉者通過運(yùn)動(dòng)和觸摸調(diào)動(dòng)潛能。
方法1：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個(gè)耳朵。這會(huì)刺激400多個(gè)與大腦和身體相關(guān)的穴位，增強(qiáng)注意力、聽力和短時(shí)記憶力。
方法2：用兩只手的手指觸摸眼睛周圍的穴位，可促進(jìn)額頭的血液循環(huán)，消除記憶障礙，增強(qiáng)長時(shí)間記憶力。
