一、所感、所思
關(guān)鍵詞：
? ? ? ? 1、撫觸5*100，其他待補(bǔ)充
? ? ? ? 2、即使今天陰天，但孩子經(jīng)過(guò)了昨天的思考，起的很早，利用早晨的時(shí)間聽(tīng)完了語(yǔ)文第四單元課文，讓媽媽做完了撫觸，享用了美味早餐，快快樂(lè)樂(lè)地準(zhǔn)備上學(xué)的東西，邊準(zhǔn)備邊催促媽媽快一點(diǎn)，不要遲到。孩子在晨起這件事上的主動(dòng)性提高了不少，希望是一個(gè)好的開(kāi)始。
? ? ? ? 3、群里好學(xué)的媽媽們?cè)趯W(xué)習(xí)的同時(shí),不斷有感而發(fā)，我對(duì)此受教很多并深有同感，希望將經(jīng)典感悟保存在這里，留待以后慢慢體會(huì)。
?a.三種不同能量人的區(qū)別
能量同頻的人會(huì)：喜歡你、肯定你、欣賞你、陪伴你、珍惜你。?
能量比你低的人會(huì)：懷疑你、否定你、評(píng)判你、嫉妒你、攻擊你。
能量比你高的人會(huì)：理解你、包容你、守護(hù)你、扶持你、成就你。
所以不必理會(huì)別人的否定和不理解，他只是和你所站的高度和緯度不一樣而已，相信自己的感覺(jué)，也就是直覺(jué)！
b.馮老師說(shuō)過(guò)：有所求，無(wú)所得,無(wú)所求，有所得
c.性格訓(xùn)練決定命運(yùn)，性格訓(xùn)練是剛需，要從娃娃抓起，它優(yōu)先于知識(shí)學(xué)習(xí)，媽媽盡量成為兒女的性格訓(xùn)練導(dǎo)師！
d.關(guān)于對(duì)錯(cuò)的爭(zhēng)執(zhí)，其實(shí)并沒(méi)有真正的結(jié)果，只是雙方都在尋求無(wú)意義的優(yōu)越感、不真實(shí)的安全感，以及獲得短暫的驕傲和神氣。
e.尊重的兩個(gè)層面-摘自綠如藍(lán)轉(zhuǎn)述馮紹偉老師觀點(diǎn)
一是行為層面上的尊重，怎么做到是愛(ài)自己～
1愛(ài)護(hù)自己的形象，包括穿衣打扮、為人處世、結(jié)交朋友、游玩等等，你給別人留下的是個(gè)什么樣的印象呢？這不是做給別人看的，而是對(duì)自我尊重；
2對(duì)自己選擇的尊重，工作伴侶、甚至衣帽、旅游景點(diǎn)、決定等等，在你還沒(méi)決定去糾正你這個(gè)決定時(shí)，請(qǐng)不抱怨，認(rèn)真投入的去對(duì)待，如果真的錯(cuò)了就立即改
3對(duì)地方尊重，家居\房子\單位\環(huán)境，同理。
二是心靈層面的尊重，
1關(guān)注自己的感受，把內(nèi)在如是的表達(dá)出來(lái)
2內(nèi)在需要改變時(shí)要去做很多事，以行動(dòng)去改變潛意識(shí)，才能真的變，只是想想是永遠(yuǎn)變不了的。
3愛(ài)自己是一切的基礎(chǔ)，自尊自愛(ài)從來(lái)一起說(shuō)，沒(méi)有自愛(ài)就沒(méi)有自尊，因?yàn)榭床坏阶约旱膬?nèi)心，
4而愛(ài)的來(lái)源就是去承接父母的愛(ài)，無(wú)論父母做了什么。
二、 所得（興趣點(diǎn)深入學(xué)習(xí)）
關(guān)鍵詞：擁抱情緒-追求超我目標(biāo) (摘自金石明鏡老師)
追求超我目標(biāo)是指超越我們當(dāng)下的現(xiàn)實(shí)需求，通過(guò)深層地探索人生使命和為此設(shè)定的目標(biāo)，最大化提升情緒智能達(dá)到情緒智慧的能力。
我們?cè)谏钪型鶗?huì)面臨進(jìn)退兩難的境地。
生活會(huì)把我們同時(shí)推向不同的方向，有時(shí)找到平衡感幾乎是不可能的。
此外，我們很可能會(huì)分辨不出什么是最重要的。我們會(huì)有一種無(wú)所適從的感覺(jué)。
有時(shí)，我們還會(huì)陷于自我意識(shí)危機(jī)而不去努力解決問(wèn)題，只是一味地堆護(hù)自尊。
試問(wèn)自己：“我是希望標(biāo)榜自己是正確的，還是希望解決問(wèn)題?”通過(guò)這樣的自問(wèn)，可以驗(yàn)證我們是否正陷入自棄危機(jī)中。
在這些情況下，超我目標(biāo)有助于我們重新設(shè)定“內(nèi)心的指南針”，檢查我們的方向，以及評(píng)估我們的成長(zhǎng)。
我們?cè)俑鶕?jù)自己的價(jià)值觀來(lái)衡量哪些是人生最重要的東西。
超我目標(biāo)基于我們最美好的愿意，給予我們一種能夠完成目標(biāo)持久的能量。
通過(guò)在工作中追求超我目標(biāo)，你將能夠挖掘出自己的真正熱情，看清自己的方向。你的熱情和承諾將會(huì)成為別人爭(zhēng)相效仿的榜樣。認(rèn)準(zhǔn)自己的長(zhǎng)期夢(mèng)想，你將永遠(yuǎn)不會(huì)被困難壓倒，從自主地做出符合個(gè)人原則和盡取盡責(zé)的決策中，激發(fā)自己源源不斷的信心和成就。
超我目標(biāo)可以激活情商的所有能力。
通過(guò)深層探索我們的人生使命和為此設(shè)定的目標(biāo)，情商的修養(yǎng)才得以發(fā)揮極致。
正如我們對(duì)價(jià)值觀優(yōu)先順序的排列決定我們的日常選擇一樣，超我目標(biāo)將會(huì)影響我們的長(zhǎng)期選擇。
超我目標(biāo)可以指引我們未來(lái)的方向，而且它將幫助我們選擇自己的想法、感覺(jué)和行動(dòng)，以保持個(gè)人原則的完整性。
追求超我目標(biāo)已經(jīng)超出了情商的科學(xué)范疇，不但有助于發(fā)揮個(gè)人情商而且也是通往情緒智慧修煉的最佳途徑。
當(dāng)我們了解情緒之后，我們能進(jìn)一步選擇情緒，我們的一切行為都是為了實(shí)現(xiàn)超我目標(biāo)，最終達(dá)到超越情緒。
這樣就構(gòu)建了一個(gè)良性的、自我加強(qiáng)的螺旋。
我們?cè)缴钊说亓私馇榫w、自如地選擇情緒、無(wú)私地超越情緒，我們?cè)侥茉谄渌鞣矫姹憩F(xiàn)卓越。
情緒成為我們極其重要的向?qū)?、信?hào)，它讓我們每天的生活都與超我目標(biāo)一致。這樣，我們更能集中精力、更能具有說(shuō)服力、更能鼓舞人心，并且，我們自己也感覺(jué)越來(lái)越好。
因此，超我目標(biāo)是你駕馭自身情緒的一個(gè)工具。它可以把你從本能反應(yīng)的牢籠中解放出來(lái)，激發(fā)你的能量，讓你全身心地投入，并且增強(qiáng)你感召、影響、鼓舞他人的魅力。
構(gòu)建一個(gè)超我目標(biāo)，需要符合以下的標(biāo)準(zhǔn)：
1 超越當(dāng)下。用你一輩子的時(shí)問(wèn)都完成不了。
它是一個(gè)長(zhǎng)期持久的、激勵(lì)你人生的目標(biāo)，超越你眼前需求的一種遠(yuǎn)景，也是你希望留給世界的一個(gè)禮物。
2 向外延伸。它會(huì)實(shí)現(xiàn)你的欲望，同時(shí)也會(huì)造福他人。
除了你自己可以在超我目標(biāo)中獲益外，透過(guò)關(guān)注他人的需求，它還能幫助你保持開(kāi)闊的視野與雙真的思維。
3 合而為一。將你生活中的不同版塊整合為一————工作、家庭、精神、社區(qū)、健康等。
超我目標(biāo)貫穿于你生活的各個(gè)方面；在一個(gè)方面應(yīng)用超我目標(biāo)(如在工作中)，有助于亦在其他方面應(yīng)用(例如家庭)。這有助于你有效地化解沖突與矛盾、找到合理的平衡。
4 激勵(lì)行動(dòng)。讓你在沒(méi)有任何回報(bào)的情況下愿意起床拼命。
它啟動(dòng)你最深層次的欲望與信念，輕松地鼓舞和刺激你；當(dāng)你面臨困境，它會(huì)幫助你找到能量。
5 安全無(wú)害。設(shè)有人會(huì)因?yàn)槟愠夷繕?biāo)的實(shí)現(xiàn)而有不好的影響。
實(shí)現(xiàn)你的超我目標(biāo)并不需要?jiǎng)e人“比你差"或是“不如你正確"；它幫助你遠(yuǎn)離自尊心斗爭(zhēng)和權(quán)力游戲。
超我目標(biāo)將幫助你管理自己的本能反應(yīng)，從而幫助你盡職盡責(zé)做到最好，獲得應(yīng)對(duì)變化所需要的能量，還能理清你的決策思路。
6 本能反應(yīng)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己陷入了無(wú)意識(shí)的反應(yīng)模式，請(qǐng)檢查自己是否違背了超我目標(biāo)?！斑@種反應(yīng)模式是服務(wù)于本我意識(shí)，還是服務(wù)于超我目標(biāo)？”
這是評(píng)估自我行為的一個(gè)簡(jiǎn)便易行的方法。
每天晚上做一次回顧————想想你這一天的行為。今天什么時(shí)候你精力集中、付出全力了呢？
什么時(shí)候你服務(wù)于你的超我目標(biāo)，什么時(shí)候背道而馳了呢？
每天都是實(shí)踐的新機(jī)會(huì)。
7 能量。我們每天要耗費(fèi)大量的能量。鍛煉身體、科學(xué)飲食和樂(lè)觀心態(tài)可以助你一臂之力。但是，如果設(shè)有超我目標(biāo)，所有這些都無(wú)法發(fā)揮作用。
因?yàn)閺亩x上來(lái)看，超我目標(biāo)可以幫你衡量什么對(duì)你來(lái)說(shuō)最為重要，它可以給你激情、希望和使命。
你面對(duì)每天的工作時(shí)，記得尋找各種辦法把工作同你的超我目標(biāo)聯(lián)系起來(lái)。
例如，假使你的超我目標(biāo)是“喚起尊重和和睦”，你要對(duì)自己的表現(xiàn)作一下回顧，想一下怎樣才能把尊重和和睦融入到每天的生活中去。
每天你都在為這個(gè)世界增加點(diǎn)什么。
如果你使日常活動(dòng)服從于超我目標(biāo)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在生活和工作的過(guò)程中，你的能量越來(lái)越充沛。
8 決策。你每天都在做選擇，有些微不足道，有些很有意義。我們經(jīng)常很難分辨哪個(gè)選擇更好，兩邊似乎都有道理，情緒方面也差不多。
這個(gè)時(shí)候，就用超我目標(biāo)去做決定，看看什么離超我目標(biāo)最近。
情緒研究者把情緒管理的方式劃為兩類————表層情商和深層情商。
表層情商是你抑制自己沖動(dòng)的一種自制力。
你想對(duì)某人大喊大叫，但你把這種沖動(dòng)強(qiáng)壓心底，并且說(shuō)些無(wú)關(guān)痛癢和所謂禮貌的話。
表層情商是一種社會(huì)需要，在許多地方，例如亞洲，是一種傳統(tǒng)文化。
但是用這種方法壓抑自己，是要付出代價(jià)的。
其一，表層情商需要一種叫做“情緒勞力”的努力。就是所謂的壓力堆積。當(dāng)你壓抑大量的情感，你就會(huì)變得疲憊不堪。
其二，每個(gè)人都知道你在掩飾自己的情緒。我們總是認(rèn)為自己的說(shuō)謊技巧非常精湛，實(shí)際上.很少有人稱得上說(shuō)謊大師，保羅.艾克曼(Paul Ekman)的工作是研究情緒表達(dá)，他發(fā)現(xiàn)，僅僅數(shù)分鐘內(nèi)，人的臉上就會(huì)出現(xiàn)數(shù)百種細(xì)微的表情。這些極其微小的表情清楚地表明內(nèi)心深層的情緒信息，足以使人一目了然。
當(dāng)你僅僅依靠表層情商實(shí)現(xiàn)了了駕馭情緒，你會(huì)疲憊不堪并且失去別人對(duì)你的信任。也許人們欽佩你的忍耐力，但他們看得見(jiàn)你對(duì)那些事的本能反應(yīng)。
我們應(yīng)當(dāng)選擇的是深層情商。
運(yùn)用深層情商，你才能真正改變你的情緒。
你可以從受挫轉(zhuǎn)變成感激：從焦慮到擁有同理心；從批評(píng)到好奇。這一切可以在幾秒鐘內(nèi)做到，而且毫不費(fèi)力。
深層情商的優(yōu)勢(shì)是它能給你源源不斷的能量，并讓你更值得信任。
鏈接關(guān)乎人生價(jià)值的超我目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)深層情商的一個(gè)非常有效的工具。
超我目標(biāo)引領(lǐng)你的人生方向。
