一、時間

1.三目標法

每天開始規(guī)劃想要完成三件事情、每周開始規(guī)劃想要三見事情

如果一天里只能完成一件事情，獲益更多、更有利于你和你的老板的事情28定律

2.充分利用黃金時間

3.拖延問題：列出原因計劃對內因進行擊破

4.日常維護性型任務集中起來一次性解決todo list

二、能量分配

1.精簡次要任務減少浪費在次要任務上的精力、專注于重要任務；90%定律：1-100對新事情價值評估

2.任務清單，清空大腦

3.根據(jù)任務結果記錄，階段性(每周)調整目標和能量分配

4.運動睡眠提高效能

三、注意力

1.記錄思維漫游狀態(tài)

2.一次只處理一項任務

被打斷后，25分鐘才能再次專注

20s定律：小吃、手機等干擾拿開

3.正念、冥想