2019年過(guò)去了，是時(shí)候總結(jié)總結(jié)了，本篇與2018年數(shù)據(jù)對(duì)比分析，看看19與18年變化趨勢(shì)。

一、健身——晨練

1、晨練天數(shù)

晨練是我堅(jiān)持得最好的運(yùn)動(dòng)，2019年共321天（18年是318天，總天數(shù)差不多），占全年總天數(shù)的88%，平均一個(gè)月26.5天。未能晨練的44天，主要是因?yàn)樾柙缙鸪鲩T(mén)、頭天休息不好、身體不適等原因，比如要去坐早上7點(diǎn)的灰機(jī)，就抽不出時(shí)間晨練了。對(duì)于這個(gè)數(shù)據(jù)，滿意。

2、運(yùn)動(dòng)量

2019年總運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)23539分鐘，平均一天64分鐘（包括了健身、騎車等），比較合理。

我的晨練主要包括KEEP訓(xùn)練、瑜伽和跑步，2019年跑步466公里（與2018年454公里差不多），平均每月都不到一個(gè)馬拉松的跑量，繼續(xù)當(dāng)“跑渣”！19年膝蓋痛得比較明顯，下半年減少了跑量，為保持心肺訓(xùn)練，增加了蹦床運(yùn)動(dòng)，這個(gè)對(duì)膝蓋影響小一些，但實(shí)際中用蹦床的時(shí)候并不算很多，2020年要多練練蹦床。

二、健身——騎行

2019年騎行221天，比2018年的238天少，主要是出差多一些，不大方便騎車。騎行了1830公里，跟2018年差不多

三、規(guī)律作息——11點(diǎn)睡覺(jué)

堅(jiān)持早睡早起是一個(gè)美好愿望，但2019年我在11點(diǎn)睡覺(jué)的天數(shù)只有50多天，好象也沒(méi)什么特別重要的事，但就是會(huì)拖到11點(diǎn)以后呢？18年就有這個(gè)問(wèn)題，19年更嚴(yán)重了呢，怎么解決這個(gè)問(wèn)題呢？要好好思考一下了

非常不滿意，2020要改進(jìn)！

四、運(yùn)動(dòng)結(jié)果——體檢指標(biāo)變化

對(duì)比三年的體檢結(jié)果，可以看出，血壓下降、膽固醇下降……（體重下降，可能是體檢季節(jié)不同，穿衣差異造成的）

三年體檢的對(duì)比數(shù)據(jù)

從體檢結(jié)果來(lái)看數(shù)據(jù)有改善，運(yùn)動(dòng)還是有效果的！

從數(shù)據(jù)看得失，2019年運(yùn)動(dòng)做得比較好，作息還不夠，在2020年繼續(xù)改進(jìn)，爭(zhēng)取明年都有80%的達(dá)標(biāo)天數(shù)，加油?。?！