周日跟隨申老師課程感悟很深。

首先我了解到了“次感元”這么一個(gè)概念，以及運(yùn)用nlp技術(shù)調(diào)動(dòng)次感元來完成情緒的清理?！按胃性卑ㄍ馕甯泻蛢?nèi)五感。我們通過外五感來感知世界，然后映射到內(nèi)在，通過大腦處理送到內(nèi)五感，然后再反射到外在。這樣子每個(gè)人反射出來的非事物本質(zhì)，也不盡相同，所以就會(huì)產(chǎn)生同一事件不同的人感受是不一樣的。

技術(shù)一：喜悅情緒永駐，帶著這份感受去感知未來。流程：1先想像一個(gè)兒時(shí)特別喜悅的場(chǎng)景，然后畫面化，色彩鮮艷化，扭轉(zhuǎn)右手邊的按扭，努力讓畫面放大，放到一個(gè)適中的位置，使圖像清晰化。當(dāng)時(shí)場(chǎng)景中應(yīng)該也伴有聲音，用同樣的方法把聲音清晰化，去感受當(dāng)時(shí)的感受（我當(dāng)時(shí)感受到的是心里暖暖的）然后試著移動(dòng)這種感受（上下，左右都可，根據(jù)自己的舒服度），隨著移動(dòng)把感受旋轉(zhuǎn)起來，先慢，漸漸加快，快到一定程度，（詢問此時(shí)的感受，我的感受是全身發(fā)熱），然后深呼吸，把這種感受吸進(jìn)去，在心中駐一個(gè)喜悅的錨，然后站起來再進(jìn)行幾次，此時(shí)帶著這種感受跳躍到未來，想像一個(gè)場(chǎng)景，（再感受那時(shí)的感受，我的感受是力量足了很多，更有信心）。這個(gè)技術(shù)就是給自己種一個(gè)喜錨，能量百倍的應(yīng)對(duì)所有遇到的事情。

第二個(gè)技術(shù)，清理自己負(fù)面情緒。流程：先想像一個(gè)你特別討厭的一個(gè)人，問一下當(dāng)時(shí)的感受（我的感受是心里是特別揪的難受）。然后把它畫面化或者還有一些討厭的聲音，這時(shí)我們可以把畫面逐漸縮?。ㄔ侔阉诎谆ɑ蛘甙褜?duì)了畸形“），聲音變成（唐老鴨，米老鼠，小丑），總之丑化對(duì)方，此時(shí)再受一下（對(duì)方好滑稽），然后再把這種感受旋轉(zhuǎn)起來，由慢到快。通過呼吸記住這種感受，慢慢的睜開眼，再次分享對(duì)這個(gè)人的感覺。（沒有原先強(qiáng)烈了，淡化了憤怒感。

兩種技術(shù)都是內(nèi)心種下一個(gè)行錨，條件再現(xiàn)，處理的模式重現(xiàn)，對(duì)于解決個(gè)人情緒效果很好。