我們每天都處于忙忙碌碌的快節(jié)奏的生活中，容易疲憊，加快衰老，那么我們?nèi)绾卧诿恳惶斓母鱾€時間段抽出片刻，讓自己的身心，放松一下呢？

1.起床“養(yǎng)生操”

清晨起床時，像貓一樣，無比慵懶的伸個懶腰，充分拉伸身體，開啟嶄新美好的一天。

“福娃之父”韓美林先生，平常從不感冒，77歲滿頭黑發(fā)不用染，82歲老來得子。他有一套保持年輕狀態(tài)的“養(yǎng)生操”。

六招中，第一招便是“伸懶腰”。

第二招，蜷腿深呼吸。

右側(cè)臥，腿蜷起來放于胸前，雙手抱膝，用力壓胸時，深吸氣，放松雙手時，呼氣。

第三招，勁梳頭。

顧名思義，用合適的力度梳頭。一開始不要力度過大，免得傷害頭皮，習(xí)慣后可以稍微加大力度。

第四招，干搓臉

將雙手捂熱，隨意亂搓即可?？梢源龠M臉部血液循環(huán)，美容養(yǎng)顏。

五招，摩雙耳

簡單來說，就是揪耳朵。中醫(yī)上說，耳朵雖小，但上面有很多穴位，那么多搓一搓耳朵。

第六招，敲大椎

大椎穴位于頸部后側(cè)，低頭時可以摸到一個突起的骨頭處。找到它，敲它三次足矣?？梢蕴嵘裥涯X。

2.多走路；走路時，加快步伐

少使用電梯，多爬樓梯回家或上班。

快步走路，吸入的氧氣是平常的2-4倍。氧氣是興奮劑，快步走有益身體。

3.久坐后多拉伸

久坐后，站立起來，肩膀自然下垂，雙手背后握緊，伸直，夾緊肩胛，深呼吸，可以緩解久坐后的疲勞。

4.在家做的簡單按摩

腳按摩：按摩大腳趾底，或者泡個熱水腳。

腹部按摩：用吹風(fēng)熱力按摩肚臍下方約2厘米處，促消化，增體力。多腹式呼吸。

太陽穴按摩：用手指端在太陽穴處畫圈，放松肌肉。

5.食物的選擇

無精打采時，吃些高蛋白，富含維生素和鐵，含脂肪少的食物，比如肝類食品。

多補充維生素C，比如蔬菜瓜果。

食用堅果類的食物，補充微量元素。

6.讓自己興趣廣泛

研究表明，興趣廣泛的人情緒較高昂，抗壓能力越強，胃痛，肌肉痛，偏頭痛的則較少。

比如，聽音樂，可以改變腦電波頻率，呼吸節(jié)奏和血壓收縮。高音使人歡快，輕柔讓人溫暖，快節(jié)奏使人激情澎湃，慢節(jié)奏讓人內(nèi)心平和。

閱讀內(nèi)容豐富的雜志或書籍，可解除疲勞，開闊眼界。

適量的運動，可以鍛煉肌肉，重現(xiàn)活力。

7.生氣時放過自己

深呼吸。可以握緊拳頭，保持10秒，再放松下來?；蛘吲鹕仙龝r，照一下鏡子，便能立馬冷靜下來。

8.晚上疲憊回到家

躺在地毯或床上，想象把自己拉長一樣，伸展全身，如果身體幅度很大，腰下可墊一小枕頭。

將腿舉起靠在墻上，臀部離墻50厘米，可以放松雙腿。

讓我們以一個伸懶腰的方式開啟嶄新的一天，又以全身伸長放松的的方式回到睡眠狀態(tài)。

掌握好這些小妙招，愿你輕松愉快的度過每一天。