因為以作死的方式旅行，我外出的歲月一般都秉承著痛并快樂的行走歷程。經(jīng)驗豐富的我終于可以哭著說：我已經(jīng)熬成了你們的長輩，不聽我的話何止是吃虧還可能丟命。

TOP 1:

水土不服，這四個字你們其實只會念而已。緊密相連的一句話就是一方水土養(yǎng)一方人。一般大部分人雖然小時候有跟隨父母出游的經(jīng)歷，但絕大部分時間是待在同一個區(qū)域范圍之內(nèi)。吃慣了什么，用慣了什么，身體最能適應的還是老家的氣候（重霾的地方除外……）舉個反差大的例子，人種！為什么非洲盛產(chǎn)黑人而不是黃種人。為什么同一個經(jīng)度的人越往南平均個頭越小。首當其沖的要素里地理氣候、天敵食物，造就了能適應不同微氣候的物種。

而當你的胃遇見陌生的食物，你的身體遇見不同位置和海拔其照常運轉(zhuǎn)的比例是多大？雖然因人而異，但也有普遍性。我從不便秘，但徒步東南亞的時候，病癥很明顯。因為他們一邊吃著辛辣的食物一邊喝著冰水。喜歡燒烤，在老撾，尤其是北部能看見最多的食物就是燒烤。我每天還要徒步三十到五十公里左右。這種體能需要大量的蛋白質(zhì)供給，但他們的飲食結(jié)構(gòu)顯然只能把我的內(nèi)部搞壞。

有些少數(shù)民族的獨特美味制作方式粗獷原始，難免摻入什么生、冷、毒，偶爾還有三分觀音土。別寵了舌頭苦了胃，嘗鮮的量就成，別和人家當?shù)厝艘粯赢旓埑?。個別民族以酒待客，不喝不開心，族人喝酒和喝水一樣，從小鍛煉酒量驚人，學不得。且大多自釀而成，不比市面上常見的酒溫和，你們自行斟酌，別一個不小心胃出血。

不知道小伙伴第一次吃檳榔是什么感覺。反正我的整條食道管感覺都擰巴到了一起。就算是吐掉了檳榔那種糾纏感依然久久揮之不去。而南方的孩子們都當口香糖嚼著玩……這就是習慣的作用。

當時在黃土高原地區(qū)，最旱的時候，因為只是路過所以并未久留。但依然能感受到那種干燥，簡直像在曬人干兒……我爆皮兒了不說，洗完臉不擦東西簡直就是自虐，那個緊巴呀！都覺得自己兩個小時老了十歲。我皮膚本來就敏感，回來之后好一個呵護才好轉(zhuǎn)。

西藏就太明顯不過了，平原地區(qū)的人過去九成以上高反。你可能呼吸困難，毫無食欲，疲憊、癱軟，流鼻血、頭疼、發(fā)熱、失眠……一般三到七天后好轉(zhuǎn)。除了這些，當時偶然認識在高原上住了二十年的漢族人說，如果你身體里尚未顯現(xiàn)或者潛伏期的病可能會在高原上爆出來。當時我在拉薩已經(jīng)一個周了，突然有一天腰部像斷掉一樣劇烈疼痛，那種疼從來沒有過，那種劇烈又陌生的痛感讓我恐懼了好長一段時間。它斷斷續(xù)續(xù)了兩個月之久，就是這種痛感讓我放棄了數(shù)座雪山和高峰，讓我錯過了天葬，當時我已經(jīng)趕到了山腳下，抬頭就是正在盤旋的禿鷲，腳下大片的瑪尼堆。疼痛突然襲來的那一刻我已經(jīng)無力站立，趴跪在地上動彈不得，我就用那樣的姿勢等了兩個小時，求它快消失，好成全我不遠萬里觀望這個期盼已久的儀式?？傻降走€是錯失了，同伴拖著我離開。我差點沒哭出來。

為了應對溫差、缺氧，以及物料有限的局面，極端的氣候帶來的是獨特的飲食結(jié)構(gòu)。蒙古、西藏、青海以及周邊地區(qū)，因為是游牧民族種植業(yè)及其不發(fā)達且種類單一。為了儲存食物應對不時之需，他們利用海拔的優(yōu)勢，將肉食中的水分瀝干，熬制干奶酪、酥油，數(shù)十載不腐不壞，就像中原地區(qū)的酸菜、泡菜，不過實效性更久。所以你的身體是否也能扛得住極端的氣候以及伴隨而來的吃食，可就難說了。我有個驢友為了全方位的體驗藏地生活，穿藏袍，睡藏包，吃藏食。結(jié)果很快就上火了，上火到嘴起泡，沒幾天又發(fā)熱感冒了，你不要小瞧感冒，在高原上感冒搞不好是要掉命的。有一些體質(zhì)虛寒的人，上了高原大把大把的脫發(fā)，我就是，回家之后每晚醒來，老媽都會說又掉這么多，總之惡劣的地區(qū)需要更全面的防護，避免不必要的差池。

TOP 2：

走野路的人需要特別注意，動植物，蟲蟻菌。如果你聞所未聞，做個膽小的人挺好。對于大部分蟲蟻和小型動物來說，你不過是路過的一個不明物體，散發(fā)著他們并不熟悉的氣味。他們面對你的時候，絕大多數(shù)還是警覺和畏懼的。這是生物一貫的應急反應。所以當你身上爬上了蟲子，不要突然太大反應讓他們感覺危險從而發(fā)動襲擊。輕輕地吹掉、剝掉就好，勿殺生，都是命。尤其南方的蟲蟻，如果他們看上你，在你身上留下汁液啊～內(nèi)臟啊～卵啊～什么東西，如果你的身體沒有抗體，受傷的一定是你。

我野徒也有一定年頭，穿越原始森林什么的，我會盡量帶吊床。因為如果是帳篷，總會有空隙總會有什么東西，在你睡覺的時候鉆來鉆去。北方的林子還好，干燥些。南方的森林，一般潮、濕、悶、熱，溫差大。如果必須要扎營了，還是沒走到相對裸露、空曠的地方，在林子里睡覺，越高越相對安全和舒適。

南方林區(qū)地面腐壞潮濕，還有些不良的菌類。而當你睡著了進入相對靜止的狀態(tài)時，夜行生物開始在你帳篷外來回穿梭。個頭越大的動物膽越大，可以近距離探索你。尤其你如果吃了什么魚或者肉罐頭，就會有其他動物想要分一杯羹。剩下的你自己想吧。就算沒有狼、虎、熊。老林子里可不缺野豬、豺狐、隼貓……因為有一次，我背包里的花生被嚙齒類干掉了，真空牛肉被中小型貓科干掉了。背包被咬得七零八碎，帳篷也好大一個口子。不要問我為什么夜里聽不見這么多聲音，野徒是最耗體力的運動之一。搭好帳篷幾乎就是沾地兒就睡，昏天黑地的那種，所以單人扎營務必慎重。

徒步中就算天氣再熱，也請務必更多地遮掩自己的皮膚。避免曬和吹，不然皮膚在愈合的時候會癢。草地和林地，可以避免有毒植物的剌傷。相對于南方的水蛭，墨脫地區(qū)的樹蛭同樣令人揪心。蛭怕火和鹽，一般徒步者都會帶火機和鹽，所以連拍都沒必要。而蛇，其實遇見的概率很小，我走了這么多年也不過四五次，有一次山林迷路，看蛇頭形狀必然有毒，剩下的幾次都是無毒蛇種，有一點是比較擔心的，蛇雖然是冷血動物但也喜歡溫暖的地方，我有個驢友早上醒來就看見一條黑色的蛇睡在他腹部，他用樹干輕輕又慢慢地挑開了。總之不要勾起生物自?；蛘吖舻谋灸埽傊炎约汗蓚€粽子再過水穿林十分有必要。

毒物這種東西在野徒的時候十分常見。顏色艷的一眼就認出來，多數(shù)明艷的菌類，大家都會常識性的避免。但其他毒物你知道如何辨認么？一般來說毒物不招人待見，生物界更不招待見。所以大部分的毒物都孤獨的待在自己的勢力范圍里，少見其他植物靠攏，就算是同種族的毒草，在自己人面前都有相對的距離，不像無毒的植物一長長一大片，個個挨得都很近。食用菌一長長一大坨。有毒的絕大多數(shù)自己過。且葉片大多單數(shù)5、7、9這樣子，單株獨果較多，毒物正下方的地面要稀疏得多，或者無植物生長?？傊恢赖牟慌?、不摘、離遠點。植物汁液這種東西跑得遠遠的，因為不知道能吸引來什么東西。

看得見的東西還好說，就怕看不見的東西。當時在南亞徒步的時候最怕被蚊子咬，登革熱可不是鬧著玩的。還記得鼠疫、黑死病、梅毒的爆發(fā)在人類歷史中起到的清場作用么？現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)是發(fā)達，可有些細菌病毒潛伏時間長，尤其是寄生蟲，疼的時候你的內(nèi)在已經(jīng)是蜂窩煤了……人與人，人與動物的交叉感染。沒有抗體和及時的發(fā)現(xiàn)與治療會死。

TOP 3:

雖然中國地盤大，包容了萬千氣候，所以跨度大的往來就會使部分肢體可能出現(xiàn)問題。舉個例子海南人去睡東北的炕，怎么都覺得烙得慌。西北的人去到南方沿海，潮熱會讓皮膚特別容易起疹子。如果跨度再大些就要適應時差帶來的新的生物鐘，這對內(nèi)分泌來說是種挑戰(zhàn)。尤其心腦血管和風濕關(guān)節(jié)炎這種壓根兒就不能亂穿騰，更不能爬山，想都別想。你血管中的血紅素能耐得住多高的海拔？尤其登山，要在很短時間內(nèi)應對體能的數(shù)次突破，溫度的急劇下降，負重和低溫對關(guān)節(jié)的沖擊都是不可小覷的，我不算老手，最高也就爬到過7000左右。那種窒息般的呼吸，越來越厚重的裝備，越來越?jīng)]知覺的下身，分分鐘就要失控的體能，呼嘯的風，你要強忍著一切，保持高度清醒和隊友的步伐保持一致，你一個人的失誤是要連累一隊人的安全，都在一條繩索上，一點慌亂都不行。

南邊的人來看雪容易更凍傷，北邊的人去南方度假更容易中暑。中原人去雪原上容易更雪盲……總之考量身體耐受性，適可而止。

TOP 4:

我沒有騎行的經(jīng)驗，所以我只能根據(jù)朋友的經(jīng)歷說兩句，護腰很關(guān)鍵，不要一直騎，以半小時到三小時為周期暫停修整。很多專業(yè)的自行車騎得猛烈了時速可能四五六十公里每小時，膝蓋一定不要沒有遮擋不然容易留下禍患，中年就會病發(fā)。下行的時候不要一味地圖爽，加速度最不容易控制，尤其山區(qū)，控制平均速度很重要。

因為常年徒步，膝蓋、腳踝、腳板都不太好過。與長跑不同，徒步久了下肢的確會變粗，不過為了旅行犧牲了細長腿也值了，不然它無法承受幾十公斤的重量。對關(guān)節(jié)的磨損也是比一般的走路要嚴重得多。比較疼的是結(jié)繭和脫繭的過程。一般背包客的負重在二十至三十五公斤左右。徒步四到七天，腳底開始生出大大小小的水泡，有時候水泡爛掉結(jié)痂的時候會和襪子粘在一起。不要硬拽，和襪子一起泡在水里等其慢慢分離，否則加大創(chuàng)傷容易被細菌入侵化膿。雖然會有一至兩周腳掌會鉆心的疼，但不能停下，不然繭長不好，就會傷口愈合變回原來的皮膚，等下一個四到七天循環(huán)往復。脫繭就是你回到正常生活不再負重徒步之后繭自行軟化脫落的過程，只會有些癢而已，其他無妨。

徒步之前預備好三至七天的天氣情況，就算天氣預報不準，還有微環(huán)境影響依然要報備，不然荒野地區(qū)，你想知道個啥都沒有信號。徒步忌諱濕冷，下雪無礙，但下雨一定要庇護，你自身的干燥性（不能風寒發(fā)熱的時候硬著頭皮徒步，病情加重并且是肯定的，不要以為自己年輕力壯就能抗過去，負重對身體的消耗不是你單單覺得重而已，是身體要調(diào)動比平時幾倍的敏捷度和平衡，各部位的受壓也比平時大得多，身體的能量被負重抽走大部分，剩下的能保持頭腦清楚就是萬幸了，沒那么多能力和病癥對抗了），確保裝備避免水的侵蝕，尤其是睡袋濕了，你就等著哭吧。

TOP 5：

背包這種東西能買上千的就不要買幾百的，能買幾百的打頭的數(shù)兒就不要小太多。啥你的只有幾十塊？你出來郊游的吧……

新驢上路不出意外，一般半天到兩天了，就要開始罵娘了。不止是身上突然多了幾十公斤，肌肉拉緊酸痛這么簡單，老驢一般都知道專業(yè)背包之所以貴，是因為它能合理科學的分散重量并讓使用者感覺無物一身輕。但畢竟有著力點，有著力點就有摩擦。不同于腳底起泡，背包的腰帶是分散重量的主心骨。但承受的胯部尤其是兩側(cè)很容易被擦傷，而且范圍較大，所以必要的藥膏要備好。

有時候衣服晾不干就要打包帶走，所以配備干燥劑，用完，扔。保溫水杯沉是沉，但還是備著好。尤其是女生，生理期徒步還喝涼水是很痛苦的，信我，不用哭。衛(wèi)生巾可是好東西，男生也用。新手一般會不知所措地看著男性前輩從包里拿出一包衛(wèi)生巾。圖樣！??！徒步那個出汗量真是大得驚人。我曾經(jīng)一天喝了3000+CC的水，整整一天都沒有小解。而腳汗……呃……用衛(wèi)生巾做鞋墊殺菌、除臭、吸收好，防測漏～～～～拿去，不謝。

TOP 6：

徒步鞋子的重要性不亞于背包。一雙科學的鞋子不要救你太多！踝關(guān)節(jié)一旦出問題一輩子就別想撒歡兒跑了。野徒期間很多驢友會選擇在河流岸邊或者河谷地帶行進。視野開闊，方向感足，不像林子里悶、熱、濕。需要注意的是很多生有苔蘚的石頭，濕滑不易踩踏，高原或者南方雨季旱季兩季地帶，河流下雨容易泥石流，尚未風干的泥石流看起來表面的泥沙是干的，但幾厘米下面的土沙依舊是漿狀物，容易“吸腳”，一旦泥石流添上的是個什么坑洼一類的地區(qū)，就會變成臨時沼澤性的泥坑。一旦踏入立即掉頭變更徒步區(qū)域以免浪費不必要的體力和風險。

我是個不走正道兒的，所以以身試險實時發(fā)生。如果你不夠機警防備，確保萬無一失麻煩你報團出行。

一句話，出發(fā)之前充分攻略，把萬一弄死在出門兒之前。