簡(jiǎn)化生活，外在體現(xiàn)在對(duì)物質(zhì)的依賴減少，內(nèi)在體現(xiàn)在紛繁的雜念減少，外在和內(nèi)在的轉(zhuǎn)變，讓注意力可以更加專注在重要的事物上，培養(yǎng)自己對(duì)生活的熱情。

增進(jìn)健康，是培養(yǎng)生活熱情的最基本的前提。我通過(guò)鍛煉身體，和規(guī)范作息來(lái)增進(jìn)自己的健康。

鍛煉身體的模式，還是以適合自己的方式為好。我堅(jiān)持的晨練，通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)組合，想要達(dá)到消解身體壓力，增強(qiáng)體能的作用。每

天的鍛煉，在體質(zhì)上的改變過(guò)程是緩慢的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持后才能顯現(xiàn)效果。但是在消解身體壓力和改善情緒方面，效果是及時(shí)的，晨練后身心會(huì)感到輕松和愉悅，這種愉悅的感覺(jué)也會(huì)影響周圍的人。

家人也有自己的運(yùn)動(dòng)模式。

妻子喜歡跳廣場(chǎng)操，有別于廣場(chǎng)舞的娛樂(lè)性質(zhì)，廣場(chǎng)操動(dòng)作更講求伸展肢體，大幅活動(dòng)全身肌肉，同樣有緩解身體壓力和增強(qiáng)身體活力的效果。

母親喜歡快走運(yùn)動(dòng)，飯后的走路不同于普通的閑緩的散步，母親講求帶有節(jié)奏的擺動(dòng)手臂，快速而有力的前進(jìn)，幾圈公園快走下來(lái)，身體活力煥發(fā)，身體輕健，心情舒暢。

身體的保養(yǎng)，重要的是規(guī)范作息。我認(rèn)為最好的規(guī)范作息方式，是找到適合自己的生物鐘，把最佳的生物鐘維持下去，變成一種長(zhǎng)期的習(xí)慣。

對(duì)于我，目前能適應(yīng)的早起時(shí)間是六點(diǎn)半鐘，早睡時(shí)間是十點(diǎn)半鐘。這個(gè)早起的時(shí)間點(diǎn)對(duì)于很多堅(jiān)持早起的人來(lái)說(shuō)或許過(guò)于晚了，但考慮到自己對(duì)睡眠時(shí)間的需求，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)作為自己的生物鐘是合適的。

如果能夠優(yōu)化睡眠質(zhì)量，增加深睡眠的比例，或許可以縮減一點(diǎn)睡眠時(shí)間，調(diào)整早起生物鐘。

中午一個(gè)小時(shí)的休息，通過(guò)冥想和休憩，保證下午的活力。自己嘗試過(guò)中午睡覺(jué)，但若是沒(méi)有睡著，則會(huì)煩悶異常，若是睡著了，醒來(lái)到恢復(fù)活力要經(jīng)過(guò)一段昏沉的時(shí)間。

也嘗試過(guò)不睡覺(jué)，困意最后會(huì)被時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)沖淡，但疲勞感卻會(huì)不斷加重，讓身體負(fù)荷加重，壓力也得不到緩解，更不利于健康。

因此，適合自己的中午休息方法還是冥想和靜休，通過(guò)消解壓力的冥想和放空身心的休息，帶走上午的疲勞，釋放壓力，恢復(fù)身體活力。

找到適合自己的生物鐘后，需要堅(jiān)持，和不斷優(yōu)化，才能讓身體朝向更健康更強(qiáng)健的方向轉(zhuǎn)變。

有了健康的身體，做自己熱愛(ài)的事情，更能增加對(duì)生活的熱情。

閱讀和寫作是我的愛(ài)好，也是我現(xiàn)在堅(jiān)持培養(yǎng)的習(xí)慣。

閱讀是輸入的過(guò)程，沒(méi)有輸入，自己的知識(shí)會(huì)停滯，靈感會(huì)枯竭。

寫作是輸出的過(guò)程，沒(méi)有輸出，思想會(huì)停滯，認(rèn)知水平無(wú)法提升，陷入迷惘。把閱讀和寫作結(jié)合在一起，形成一個(gè)輸入和輸出的良好循環(huán)，在一次次循環(huán)中沉淀，成長(zhǎng)。

寫作的過(guò)程，是自由的創(chuàng)造過(guò)程，也是強(qiáng)化自己認(rèn)知的過(guò)程，把對(duì)生活的感悟用文字書寫出來(lái)，加深自己對(duì)生活的理解和熱愛(ài)。

極簡(jiǎn)生活，未完待續(xù)。