10.培養(yǎng)安全的關(guān)系并尋求支持。想要獨處時，可以給自己一些獨處的時間，但不要因為羞恥感而孤立自己。感覺羞恥并不意味著你是可恥的。讓你的親密對象了解什么是閃回，并請他們通過交談和分享感受來幫你度過閃回階段。
11.學會識別觸發(fā)閃回的誘因。遠離那些讓你感到不安全的人、地方、活動，以及可能觸發(fā)閃回的心理過程。如果誘因無法避免，可以通過練習這些管理閃回的步驟進行預(yù)防。
12.弄清閃回的根源。閃回是一次機會，可以讓你發(fā)現(xiàn)、驗證和治愈你過往遭受的虐待或遺棄所帶來的傷害。閃回也表明了你仍未充分滿足自己的發(fā)展需求，并為你提供動力來滿足這些需求。
13.對緩慢的康復過程要有耐心。此刻你需要時間來代謝腎上腺素，之后也需要相當長的時間來逐漸減少閃回的強度、持續(xù)時間和次數(shù)。真正的康復是一個循序漸進的過程（往往是前進兩步就又后退一步），而非一蹴而就的救贖幻想，所以不要因為出現(xiàn)閃回而自責。
