清晰就是力量。
我們總是想要很多東西，要財(cái)富自由，要家庭美滿，卻很少會(huì)問問自己不要什么。
通過寫下自己的“不做清單”，我相信會(huì)讓自己更加專注于自己生命的熱情所在。清晰就是力量，時(shí)間很寶貴。
所以，給自己一點(diǎn)時(shí)間，寫下自己的“不做清單”吧。
我的“不做”清單：
1、不要苛責(zé)自己。
在當(dāng)下就傾盡全力的去做好一件事，不管最終結(jié)果怎樣，在當(dāng)下做你能做到最好的，就夠了。
如果表現(xiàn)沒有達(dá)到自己理想狀態(tài)，或者內(nèi)在小孩不自覺架起保護(hù)傘時(shí)，也不要苛責(zé)自己，轉(zhuǎn)念需要不斷的練習(xí)，不是一天兩天就能修煉成Janet老師或者馬歇爾·盧森堡博士那樣的狀態(tài)。
2、不要做違背你內(nèi)心意愿的事情
做一件事的選擇，首先看什么對(duì)你自己重要。如果有更重要的事值得你守護(hù)，那么不要去因?yàn)檫^于考慮他人的感受，考慮不想讓對(duì)方失望而去做。
因?yàn)榧词谷プ瞿悴⒉粯芬庾龅氖虑?，就算你很努力的去做，你也難以通過高能量去讓這件事做到最好。而且你并非發(fā)自內(nèi)心地快樂，對(duì)方也是能感受到這份能量的。
所以長(zhǎng)久來看，這并不是對(duì)的選擇。還不如尊重內(nèi)心的感受，其實(shí)人生有些課題是你自己要去面對(duì)的，有些課題，是對(duì)方要去面對(duì)的，你沒辦法包攬。
與此同時(shí)，你也要相信自己，會(huì)找到更好的方式來照顧彼此感受的。
3、不要生氣
對(duì)我來說，從生理上來講，尤其是睡眠不足，體內(nèi)激素失衡，身體極度疲倦的情況下，我情緒會(huì)不容易穩(wěn)定；
從心理上來說，面對(duì)暴力溝通語言或者他人說出的話對(duì)我而言是在傷口上撒鹽的話，我會(huì)難過，還可能會(huì)反擊來保護(hù)自己，當(dāng)反擊的一瞬間，其實(shí)我一下子就會(huì)對(duì)自己生氣，并非他人。
我會(huì)責(zé)怪自己不能一下子看到對(duì)方說這句話的深層動(dòng)機(jī)和內(nèi)在需求是什么，我會(huì)責(zé)怪自己不能用更好的方式去表達(dá)，還用暴力語言來傷害別人。
面對(duì)身體方面，一個(gè)希望自己盡可能做個(gè)睡眠充足踏實(shí)睡覺的人，如果沒有，也希望自己能以更平和的愛護(hù)自己當(dāng)下的身體和感受，也不傷害別人，哪怕是親近的家人。
面對(duì)心理層面的問題，我希望自己，堅(jiān)持轉(zhuǎn)念練習(xí)，堅(jiān)持記錄情緒覺察日記，會(huì)越來越好的。
如果當(dāng)你想表現(xiàn)出內(nèi)在的不愉快時(shí)，按下“暫停鍵”，然后告訴自己一句話：
當(dāng)你是什么樣的，世界就是什么樣的。你會(huì)看到神奇的改變的。
