快樂的秘訣：盡快逃離2D世界，去投入并熱愛4D生活。

我慢慢明白了我為什么不快樂，因?yàn)槲铱偸瞧诖粋€(gè)結(jié)果。

看一本書期待它讓我變深刻，

吃飯游泳期待它讓我一斤斤瘦下來，

發(fā)一條短信期待它被回復(fù)，

對人好期待它回應(yīng)也好，

寫一個(gè)故事說一個(gè)心情期待它被關(guān)注被安慰，

參加一個(gè)活動(dòng)期待換來充實(shí)豐富的經(jīng)歷。

這些預(yù)設(shè)的期待如果實(shí)現(xiàn)了，長舒一口氣。

如果沒實(shí)現(xiàn)昵？自怨自艾。

可是小時(shí)候也是同一個(gè)我，

用一個(gè)下午的時(shí)間看螞蟻搬家，等石頭開花，

小時(shí)候不期待結(jié)果，小時(shí)候哭笑都不打折。

—馬德《允許自己虛度時(shí)光》

解決焦慮的方式：

1、找事做 閑和無聊 會(huì)把焦慮放大

2、多與現(xiàn)實(shí)接近 多出去走走

3、與朋友多聊天 與父母多溝通

4、減少對自己無能力事情的抱怨

5、別被網(wǎng)絡(luò)戾氣影響 不開心了放下手機(jī)

6、去見世面 去旅游 去跑步 去換種方式考慮

7、接受自己糟糕的事實(shí) 認(rèn)清自己

8、不能事事較真 不該較真的事 別瞎操心

9、總之脫離現(xiàn)狀 就能解決焦慮

「感覺成天很渾噩，很久沒有開心過了?！?/p>

在這個(gè)充滿焦慮感的社會(huì)，我們情緒的管道很容易被雜物堵塞。如果不及時(shí)清理情緒垃圾，感知快樂的能力就會(huì)越來越弱，最后變成裝在套子里的人——和積極情緒隔著一層厚厚的膜，每天過得遲鈍麻木，好像再也無法開心起來。