卡路里是一種熱量，或著說能量單位，每一卡路里可以讓你體內的一克水分增加一攝氏度。除了卡路里還有很多其它的熱量單位，以下是各種熱量單位的換算。

1大卡=1千卡=1000卡路里=1000卡=4182焦耳=4.182千焦

我們現(xiàn)在最常用的還是卡路里，比如一個雞蛋可以產生86卡路里，而這86卡路里又可以被跳繩1000下所消耗。

一些高熱量食物，比如巧克力，可能含有較多的脂肪和糖分。

下面是一些比較常見的食物所含的熱量：

一碗米飯（250克）290卡路里

一碗面條（380克）420卡路里

一個蘋果（150克）80卡路里

一個饅頭（100克）220卡路里

食物熱量表

體重越高，運動時消耗的卡路里就越多。除了跳繩，游泳，打球，踢球，騎車也是非常消耗熱量的。

一個成年男性大約每天需攝入2000-2300卡路里，一個成年女性大約每天需攝入1700-2000卡路里。對于大多數(shù)人，晚餐應攝入最多卡路里（700-900），因為睡眠8小時會消耗500卡路里。

跑步和走路也是很好的運動。走路每分種消耗3卡路里；跑步一分鐘消耗6卡路里，和在健身房鍛煉一分鐘的器械所消耗的熱量相同。

運動消耗表

以上，就是今天的內容，謝謝觀看：）...