為什么你越努力，越焦慮？
為什么你追求幸福時(shí)，如此急功近利？
為什么你知道很多道理，卻依然過不好這一生？
為什么你連自己都掌控不了，卻總幻想著掌控世界？
是不是感覺每一個(gè)問題都困擾自己很久，想解決卻又不知如何解決？別擔(dān)心，這篇文章將為你解決這些問題。
這是最好的時(shí)代：我們有取之不盡用之不竭的信息，我們有無數(shù)渠道升級認(rèn)知，我們有源源不絕的資源以供娛樂。
這是最壞的時(shí)代：信息爆炸、認(rèn)知過載以及愈發(fā)短、平、快的娛樂業(yè)，都推波助瀾地會(huì)使這個(gè)時(shí)代成為充滿遺忘的時(shí)代，而這個(gè)時(shí)代，正是滋生焦慮癥患者的時(shí)代……
我們?yōu)槭裁磿?huì)焦慮？因?yàn)槲覀兊膬?nèi)心住著一個(gè)小希特勒，他總想控制我們控制不了的東西，卻不愿對我們能夠控制的東西，承擔(dān)起責(zé)任。
01?松鼠病——學(xué)習(xí)中的焦慮
為什么你知道很多道理，卻依然過不好這一生？
當(dāng)人們說：“道理我都懂”的時(shí)候，其實(shí)他并不懂，因?yàn)榈览聿辉谟谡f到，而在于做到。
生理反應(yīng)和情緒感受是很難直接控制的，但思維方式和行動(dòng)都是我們能夠控制的——我們不僅要改變我們的認(rèn)知，還要采取行動(dòng)。
每個(gè)愛學(xué)習(xí)的人，都患了松鼠病。這種知識焦慮癥源于激烈社會(huì)競爭帶來的攀比本能，害怕別人先于自己成長、害怕先于自己懂得某一領(lǐng)域知識、更害怕被同齡人拋棄。
于是，我們變成了只囤不用的貪婪小松鼠，不管自身能否消化，盲目搜集和存儲信息。
你可能訂閱了幾百個(gè)不同類型的公眾號，但認(rèn)真打開并讀完的文章屈指可數(shù)；你可能買書如山倒，讀書如抽絲。
你可能看到免費(fèi)資源就心動(dòng)，結(jié)果數(shù)十個(gè)G的資源除了占滿內(nèi)存，沒有任何用處；你越感覺自己缺乏知識就越想買課，而越買課，就越?jīng)]有時(shí)間學(xué)習(xí)。
每個(gè)人的時(shí)間是有限的，注意力也是有限的，在一個(gè)領(lǐng)域內(nèi)耗費(fèi)過多時(shí)間精力，另一個(gè)領(lǐng)域就必然供給不足。
如果我們只花時(shí)間輸入和囤積知識，就沒有時(shí)間消化和輸出。
那到底要怎樣才能解決我們的信息松鼠病，在認(rèn)知過載的時(shí)代深度學(xué)習(xí)，真正做到學(xué)以致用？
我為你提供兩個(gè)解決辦法：
1.打造屬于你的信息鄙視鏈。
Less is more。知識和信息的攝入，永遠(yuǎn)在于精，不在于多。
當(dāng)你正準(zhǔn)備購買某個(gè)課程或書籍時(shí)，冷靜思考1分鐘：“我真的需要學(xué)習(xí)這門知識嗎？”“我是因?yàn)槭裁床艤?zhǔn)備學(xué)習(xí)它？”“他真的會(huì)給我?guī)砟撤矫娴膸椭鷨?？?/p>
2.做到對信息吸收的及時(shí)反饋。
最好的學(xué)習(xí)方法是眼到、手到和心到，每一份輸入，都必然要做到規(guī)范分類整理，并結(jié)合高效率、高質(zhì)量地輸出。
這是我做筆記的方法，將所見所學(xué)整理與歸納。這樣才能所學(xué)即所得，所見即所得，然后更好地將知識學(xué)以致用、持續(xù)輸出。
知識不能改變命運(yùn)，除非轉(zhuǎn)換為行動(dòng)；行動(dòng)也不能改變命運(yùn)，除非轉(zhuǎn)換為結(jié)果。
02?控制狂——人際交往中的焦慮
為什么你連自己都掌控不了，卻總幻想著掌控世界？
要知道有些事情是你能控制的，而有些事情是你不能控制的。
有許多社交達(dá)人，微信加滿5000好友，卻感覺自己異常孤獨(dú)。
社會(huì)學(xué)中有一個(gè)概念叫做“鄧巴數(shù)”，指的是人類智力允許人類擁有穩(wěn)定社交網(wǎng)絡(luò)的人數(shù)是148人，四舍五入大約是150人。
超出這個(gè)數(shù)字以外的好友，就脫離了你能掌控的范圍。社交網(wǎng)絡(luò)給你的焦慮，來源于消息列表里此起彼伏的小紅點(diǎn)，來源于刷不到底的朋友圈，來源于關(guān)鍵時(shí)候找不到一個(gè)人的失落。
當(dāng)人們企圖控制他們控制不了的東西，焦慮就產(chǎn)生了。
另外，人際交往中焦慮還體現(xiàn)在混淆自己與他人的責(zé)任界限。
勇于承擔(dān)責(zé)任的人最危險(xiǎn)，他們不僅肩負(fù)了自己的焦慮，還背負(fù)著不屬于自己的焦慮。
你知道嗎，承擔(dān)起別人的責(zé)任其實(shí)是一種自大的體現(xiàn)，因?yàn)槲覀兺胱龊脛e人的事。管理學(xué)大師彼得德魯克說：“提高生產(chǎn)效率的最好方式不是去做他人的事情，而是集中精力把自己的事情做好?！?/b>
和菜頭也曾在《槽邊往事》中直言：“不要為你不曾擁有的東西而感到焦慮，你不要有偶像包袱，因?yàn)槟愀揪筒皇桥枷?。?/p>
人生就像一道數(shù)學(xué)題，有無數(shù)的計(jì)算方法，亦加減、亦乘除。那些只會(huì)做加法，不會(huì)做減法的人，太單調(diào)無趣。
03?急功近利——人生態(tài)度中的焦慮
為什么你追求幸福時(shí)，如此急功近利？
因?yàn)槟慵炔魂P(guān)注現(xiàn)在，也不放眼未來。
你是否被《摩拜創(chuàng)始人胡瑋瑋套現(xiàn)15億，你的同齡人正在拋棄你》這種類型的文章刷爆朋友圈？作者利用的，正是潛藏在讀者內(nèi)心深處的，急功近利的人性。
急功近利的人性裹挾了人們的思維和行動(dòng)：它讓人們越努力，越焦慮；它讓人們只關(guān)注現(xiàn)在， 或者只關(guān)注未來；它讓每個(gè)年輕人特別是一線城市打拼的年輕人嚴(yán)重缺乏幸福感。
何為幸福？幸福=快樂X意義，二者缺一不可，快樂就是要關(guān)注現(xiàn)在，而意義，就是要放眼未來。
急功近利的焦慮者要么是只關(guān)注現(xiàn)在的享樂主義，要么是只放眼未來的忙碌主義。
幸福=關(guān)注現(xiàn)在（快樂）X放眼未來（意義）
控制你能控制的，放棄你不能控制的，仰望星空的時(shí)候要記得腳踏實(shí)地，做好自己該做的事情，這類爆款文就難以攪動(dòng)你不安分的情緒和恐慌。
要想得到真正地幸福，就要做到關(guān)注現(xiàn)在和放眼未來的有機(jī)結(jié)合。
04?與你的焦慮和解
你越想害怕焦慮，你就越焦慮。
前面已經(jīng)說到，焦慮來源于你不安分的控制欲，包括控制焦慮。
心理學(xué)有個(gè)概念叫認(rèn)知失調(diào)，在許多情況下，失調(diào)行為產(chǎn)生是由于人們過分害怕某些令人恐懼的事物。
這就是說，由于他老擔(dān)心某種可能使他感到焦慮的處境，因而他變得萬分恐怖，以至于不由自主地被引入這一境地。
羅輯思維有一期曾提到：優(yōu)秀的導(dǎo)演為了讓演員超常發(fā)揮，經(jīng)常實(shí)施“保一條”的策略，就是告知演員上一條已經(jīng)合格了，剩下再隨便補(bǔ)拍一條，讓演員能放下包袱輕松上陣，往往會(huì)取得意想不到的結(jié)果。
導(dǎo)演為此還總結(jié)了一條金句：“想有意外之喜，請先接受現(xiàn)狀。”
這一期我們談到，人們的焦慮感來源于控制欲。
不要試圖控制自己不能控制的信息
不要試圖控制自己不能控制的人際關(guān)系
不要試圖控制自己不能控制的外在世界
不要試圖控制自己不能控制的焦慮
一個(gè)事實(shí)是：我們唯有控制自己能控制的東西，放棄自己不能控制的東西，我們才能獲得真正的幸福。
在網(wǎng)易云音樂《SPLASH》熱評中看到這樣一段話，我覺得很不錯(cuò)，將其作為這篇文章的結(jié)尾。
弟子問老師：“您能談?wù)勅祟惖钠婀种巻?？?/p>
老師答道：“他們急于成長，然后又哀嘆失去的童年；他們以健康換取金錢，不久后又想用金錢恢復(fù)健康；他們對未來焦慮不已，卻又無視現(xiàn)在的幸福。
因此，他們既不活在當(dāng)下，也不活在未來。他們活著仿佛從來不會(huì)死亡，臨死前，又仿佛從未活過?！?/p>
人啊，你到底想要什么？
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