《金枝欲孽》里有這樣一個情節(jié)：玉瑩因得罪如妃，被孫白楊設(shè)計遷宮保命，憤怒不甘的玉瑩在多次嘗試復(fù)出無果后開始自暴自棄。后來安茜用玉瑩母親的期許點醒了玉瑩，玉瑩化憤怒不甘為動力，在她們的幫助下成功得寵。

在這個情節(jié)里，同樣是憤怒不甘的情緒，在不同的情景下卻發(fā)揮了不同的作用，一個讓人消極頹廢，一個卻讓人積極向上。

這就和《當時忍住就好了》這本書里的內(nèi)容不謀而合，該書是由美國著名"人生選擇教練"——肯·林德納所著。在過去的30年內(nèi)，他曾為數(shù)萬人做過心理咨詢，在這一領(lǐng)域有著相當豐富的經(jīng)驗，因而這本書結(jié)合了大量的實際案例，一方面增加了閱讀的趣味性，另一方面也讓我們讀者更加容易產(chǎn)生理解和共情。

該書的內(nèi)容主要圍繞著"駕馭能量七步法"展開，一步步教我們怎么認清情緒，引導(dǎo)情緒以及選擇情緒。通過閱讀本書，會讓我們明白，情緒從來都不是一道對錯題，而是一道選擇題。

就像奧里森·馬登在《一生的資本》里說的："任何時候，一個人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過來控制情緒。"我們每天都在被情緒包圍，喜悅、悲傷、懊悔、內(nèi)疚、羞愧……積極的也好，消極的也罷，它們占據(jù)了我們生活里的大部分時光，因而，正確選擇情緒，讓其能發(fā)揮相應(yīng)的作用是十分重要的。

肯·林德納也在書中表示了自己對情緒的看法："情緒是客觀存在的——真正影響你的是特定的情緒以及在其引發(fā)的能量電荷影響下所做出的選擇或者行為"。情緒本身只是一個信號，它之所以會產(chǎn)生積極或消極的作用是因為我們自身的選擇。

那么該如何做出正確的情緒選擇呢？作者在書中給了一個具體的實踐方法——駕馭能量七步法。這七步分別是：識別你心中神秘而強大的"情感觸發(fā)器"、人生的選擇需要預(yù)測、你的未來需要設(shè)想、不再為相同的事情失控、為自己制定一份神奇的備忘錄、輕松做出有價值的選擇或決定、我們?yōu)槭裁葱枰仡櫲松?/p>

其中，前四步是最為重要的。

首先，我們要明白一個問題，就是情緒本身只是一個信號，它身上帶著的能量作用，完全取決于我們本身對事件的反應(yīng)和選擇。如，小明上次的考試不及格，他感覺到難過，這個時候他可以有兩個選擇：一，我難過，成績好差，不想學(xué)習(xí)了；二，我難過，但是我選擇化難過為動力，更加努力學(xué)習(xí)。

在這兩個選擇之下，情緒變成了兩個不同的能量源，這也就意味著，情緒是一個"觸發(fā)器"，我們的選擇賦予了它相應(yīng)的能量，而我們要做的就是找到這個最強烈的"觸發(fā)器"。小明想要好成績，那在好成績這個"觸發(fā)器"之下，難過的情緒就應(yīng)該變成學(xué)習(xí)的動力。

接著，來到第二步，預(yù)測自己的行為。小明是個拖延癥患者，總是喜歡在最后時刻草草完成工作任務(wù)應(yīng)付了事，因而受到了很多批評，再這樣下去就要失業(yè)了。他決定做出改變，在新任務(wù)中，他預(yù)測，如果這次再對工作任務(wù)拖延，敷衍了事，那么他將會失業(yè)，付不起房租吃不起飯，于是這次的新任務(wù)他保質(zhì)保量的完成了。

隨后，我們走進第三步，對未來做出設(shè)想。小明最近的工作壓力大，熬夜加班還飲食不規(guī)律，總是暴飲暴食，他的身體肉眼可見地變差。小明設(shè)想了一下，三年后的他，單身、禿頭、將軍肚、時常進出醫(yī)院、失業(yè)……這一切可能發(fā)生的事讓小明覺得不寒而栗，于是他開始有意地控制自己的飲食，進行適當?shù)腻憻捄托菹ⅲ瑥亩淖兪虑榈淖呦颉?/p>

第四步是一個身心結(jié)合的步驟，我們情緒的產(chǎn)生，一方面來自基因，一方面來自環(huán)境。小明平時是個禮貌待人的紳士，但是，一旦覺得別人說話不尊重自己，就會開始瘋狂發(fā)脾氣。經(jīng)了解，小明爸爸從小受著嚴苛打罵的教育，而他也用相同的方法教育小明，讓小明覺得自己沒有受到尊重。因此，一旦遇到別人言語上的冒犯，小明就無法控制自己，相同的事情總是不斷的在發(fā)生。

作者在這一步提出的方法是——排遣出心中的負能量。如，小明首先要意識到這個一直出現(xiàn)的憤怒，根源是來自父親，而父親的行為來源于他的父親，一定程度來說，父親也是一個受害者?？v然，父親的行為是錯的，但如果從他自身的經(jīng)歷來說，其實他自己也沒有意識到小明祖父的教育是錯誤的，而他延續(xù)下去的錯誤教育會帶給小明多大的影響。如果小明理解了父親身處的成長背景，加上之前三步的情緒選擇，小明就可以排遣出心中大部分的負能量，從而做出正確的選擇和改變。

最后三步其實是對前面四步的檢查和回顧，在此就不做詳細介紹了。

很多時候，人們對消極情緒避之不及，對積極情緒趨之若鶩。但其實，情緒沒有好壞之分，只要做好選擇和引導(dǎo)，任何情緒都可以變成好動力。

最后，送上書里我最喜歡的一句話作為結(jié)尾："所有我們想著'我還年輕，先及時行樂，以后再去努力，生活還會變得更好'的事情，無一例外地都沒有變得更好。我們不想努力的唯一借口，年輕，也在離我們遠去。你拖延從來都只意味著低效，而不代表事情會自己慢慢變好，當時忍住不拖延就好了。"