【減肥戰(zhàn)役：讓牛奶幫你保持苗條】
多喝牛奶可以減肥？
這是真的！
要減肥的人，知道嗎？牛奶非但不會(huì)喝胖人，反而有減肥瘦身的奇妙功效！
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據(jù)美國(guó)田納西大學(xué)營(yíng)養(yǎng)系的一項(xiàng)研究顯示，牛奶既能阻止脂肪細(xì)胞儲(chǔ)存平常吸收的熱量，又能使身體消耗更多熱量。
《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)》雜志發(fā)表一項(xiàng)有關(guān)于牛奶減肥的研究。為期兩年的研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天吃或喝大量的奶制品，六個(gè)月后減重12磅。
普杜大學(xué)研究人員在一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼健康的研究中，也發(fā)現(xiàn)同樣的結(jié)果。在一批參與研究的十八至三十八歲的女性中，吃含牛奶膳食的一批，能減少體內(nèi)的脂肪積聚及保持體重穩(wěn)定；而若回避乳品，體重就增加。
讓牛奶幫你清脂減肥
究竟牛奶及乳制品為何有減肥的奇妙功效？
關(guān)鍵就是鈣質(zhì)，鈣質(zhì)，鈣質(zhì)
WDOM牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，鈣不但對(duì)骨骼有益，還能令血管收縮、擴(kuò)張，并幫助神經(jīng)控制訊息的流通，即血液中含大量鈣的時(shí)候，脂肪細(xì)胞會(huì)得到指示，停止儲(chǔ)存脂肪，同時(shí)消耗脂肪。相反，如果含鈣量低，細(xì)胞便開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪。
牛奶中富含蛋白質(zhì)，可以減少胰島素的分泌量，避免多余的葡萄糖轉(zhuǎn)化成肝糖或脂肪形式儲(chǔ)存，減少脂肪堆積，同時(shí)幫助脂肪燃燒作為能量來(lái)源。
吃鈣片可以彌補(bǔ)不足，但由于鈣片缺乏牛奶所含的復(fù)合營(yíng)養(yǎng)，不能像牛奶及乳制品那樣產(chǎn)生減肥功效。所以要達(dá)到減肥目的，必須從日常膳食中的牛奶及乳制品中攝取鈣質(zhì)。
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奶怎么喝？每天喝多少？
750ml牛奶分三次到四次喝，每天喝四杯牛奶，最能達(dá)至減肥瘦身效果。
么時(shí)候喝？
飯前或餐與餐間喝。
么喝？
微溫牛奶鈣質(zhì)吸收率高，稍加熱再喝。
分秘訣
加入抹茶粉，其中的兒茶素可提高脂肪代謝。
要瘦了哈/p>
