【效能】

■效能踐行

班里定期有讀書分享和班會分享。組內(nèi)都是有能量重承諾渴望改變的伙伴，最可貴的是一直保持著對問題的覺察和精進，組內(nèi)開始建立早睡打卡團自發(fā)打卡，收集踐行困惑，并開始思考更好的交流形式。我積極在班里組里與伙伴們互動，在易效能的平臺上收獲常有，感恩常在。

■效能體系建設

建立了自己的效能體系，從固定日程，習慣養(yǎng)成，8大關注，事件管理、時間日志、日記……幾方面都搭建了記錄框架。

■效能體系使用：

□固定日程部分：使用很好，因為在本月開始之前就已經(jīng)做了規(guī)劃，因此填寫得很完整；

□習慣養(yǎng)成部分：計劃時想得很全，大項小項都列出來了，可是具體執(zhí)行情況沒有每日記錄，這點下月需要補上。或者像一種可持續(xù)的記錄方式。

□事件管理部分：基本只寫了一些重要項目，記錄得不及時，雖說現(xiàn)在憑著記憶可以補上完成進展情況，但還是不符合日事日清的原則。下月改正。

□時間日志：在重要日子做了記錄，還是很有幫助的，提高了對時間的感知度，以及對當下的覺知。

□日記：我在外出時用印象筆記記錄點滴，在家則喜歡坐在案頭書寫，有時用上番茄鐘，覺察力也更好。

■效能工具的使用：

□運動手環(huán)：我在接近月底時購買了華為手環(huán)，用它記錄運動、監(jiān)測心率和睡眠。

□番茄鐘：得益于6月讀的《番茄工作法圖解》，7月在閱讀以及寫日記時會經(jīng)常用到，發(fā)現(xiàn)用和不用的專注程度確實不一樣。

□思維導圖app：做了大致嘗試，很容易上手。

□幕布app：做了嘗試，覺得就是Microsoft Office里word的大綱視圖的最簡版。幕布對手機用戶可能更易操作。但我發(fā)現(xiàn)在選取時，它只能單項選取，不能合并選取，哪怕是點中母項也不能選中子項，而且項目之間無法移動順序。因此若是和其它app聯(lián)合編輯的話就很麻煩，兼容性比較差。不知付費版是否能解決這個問題。

※本月工具還是以紙筆和物理工具為主，電子工具類都暫時沒在我的計劃和使用范圍內(nèi)，一為了盡量減少屏幕用眼以及對外在平臺的依賴，二是自己對軟件應用的自學保有自信不著急學。

【成長】

閱讀：《如何閱讀》《聰明人用方格筆記本》《快速閱讀》《習慣教養(yǎng)》

聽書：《清華吳國盛教授：科學簡史》

【家庭】

□和家人保持著踐行的分享，感謝家人們的支持和理解。

□陪孩子度過期末復習及考試。

□和孩子一起規(guī)劃暑假，一起度過多彩假期，在課程、活動、學習、運動、音樂、繪畫中，過著每一天。

□帶孩子回江蘇爺爺奶奶家感受鄉(xiāng)情。

【好習慣總結】

□早起：連續(xù)打卡86天，一直是不靠鬧鐘早上自然醒，但也基本能做到6點前起床，但近兩周有晚醒的趨勢，最晚一次是6:29，需要關注和改進。

□早睡： 連續(xù)打卡72天，手環(huán)監(jiān)測的睡眠平均分為79，深睡連續(xù)性不及格，需改善。

□運動：7月天熱，很少跑步，大部分時間是早上和孩子游泳，以及傍晚散步。

□閱讀：沒有嚴格做到每日閱讀，但在閱讀規(guī)范上有進步，我給在讀的書后做了記錄表，對閱讀日期，時間、頁數(shù)、策略等做了記錄，以便量化閱讀進度和收獲。

【覺察和視角】

做了這么多周的檢視，一直覺得不得法。最近聽了妙妙老師的分享，看了謝文姐在群里分享的妙老師講義，還在葉老師進階課里找到了完整講解，終于對檢視這件事有了個系統(tǒng)的方法論。

在以后的檢視中，我會注意運用單環(huán)+雙環(huán)的反思方法，以及由內(nèi)而外三圈的視角，去關聯(lián)生命的維度，去逐漸確定自己的夢想版，并夯實前進的腳步。