現(xiàn)在的人都比較注重健康，尤其是很關注對體重的管理。
馬上就到了露肉的季節(jié)了，很多人對自己的身材不太滿意，總覺得自己需要減肥。
其實判斷一個人是否需要減肥，并不是簡單的看他的體重，而是看另一個數(shù)據(jù)。
這個數(shù)據(jù)就是體脂率。
對于想要減肥或者健身的人來說，體脂率是你必須要掌握的一個知識點。
那么什么是體脂率呢？
體脂率是指，人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數(shù)。
它代表的就是人體內(nèi)脂肪含量的多少。
和體重數(shù)據(jù)比起來，體脂率能夠更直觀的反映出一個人是否肥胖，是否需要減肥。
我們經(jīng)常能見到體重相近的兩個人，肥胖程度卻相差很大，這就是因為他們的體脂率不同。也有的人，減肥之后體重沒有降低，但是因為體脂率降了不少，身材變得非常美觀。比如下圖。
在健身領域，體脂率也是衡量健身效果的一個直觀的指標。
一個人健身了一段時間，身體狀況達到怎樣的水平，健身運動是否有成效，目標是否達成？都可以通過體脂率反映出來。
那么如何計算自己的體脂率呢？
現(xiàn)在有很多儀器可以準確的計算出一個人的體脂率。
在商場等各種公眾場所，我們經(jīng)常能見到體脂秤?；蛘咦约嘿I一個體脂秤，網(wǎng)上購買很方便價格也不貴。
即使沒有儀器也沒關系。我們可以通過下圖，直觀的對比出自己的體脂率。
如何通過體脂率來判斷一個人是否肥胖呢？
正常情況下，成年男性的體脂范圍是15~%18%，成年女性體脂范圍是20~%25%，在這個范圍內(nèi)是非常健康的。
而男性體脂超過25%，女性超過30%，則屬于肥胖。體脂率高于這個標準，不僅會影響身材的美觀，更會影響身體的健康。
當我們的體脂率超過了正常標準，尤其是超過肥胖標準后，就要多加注意了。
因為肥胖不僅使我們的體型走樣，還會增加患很多疾病的幾率。比如心臟病，高血壓，高血脂，糖尿病等等。
這時候就要通過運動健身和控制飲食，把體脂率降到合理范圍內(nèi)。
減肥的目的是減脂，而不是減體重。
很多肥胖的人在減肥的初期，隨著體脂率的降低，體重也在不斷地下降。
但體重降到一定程度之后就很難再降，甚至隨著肌肉量的增多，體重很有可能增加。
這種情況下只要你的身材得到改善，健康狀況也有所好轉，這就說明你的體脂率在降低，運動是卓有成效的。
因為同等重量下，脂肪的體積是肌肉的4倍。有些人看著很瘦，體重卻不輕，就是這個原因。所以，我們減肥的目的是減少身體里的脂肪，而不是減體重。
現(xiàn)在大家知道體脂率對我們的身材和健康的重要性了。
希望大家隨時關注自己的體脂率，通過數(shù)據(jù)來判斷運動是否有成效，合理調(diào)整我們的健身計劃。
祝大家都能瘦成一道閃電！
