閱讀并練習(xí)露易絲·海的《每一天愛自己》一書的第八十一篇文章每天都要以各種方式表達(dá)感謝。
感謝生命中遇見的所有的人和事，感恩一直陪伴我在我身邊的家人、朋友和同事。感謝每一天為我服務(wù)的各種物品，帶給我美好的體驗(yàn)，感恩我身體里的每一個細(xì)胞，每一個器官。
感恩與我一起共讀的書友們，每一本書的共讀，我們花費(fèi)了時間和精力，在一次次的生命交流互動的過程中，我們都吸收了我們自己喜歡的營養(yǎng)，成就了我們自己的生命成長。
2025D81每天都要以各種方式表達(dá)感謝
【D37打卡模板】天地?zé)o涯，萬物齊一
?練習(xí)內(nèi)容：八段錦，古法按摩手法
?練習(xí)時長：100分鐘
?身心感受覺察：左肩膀的關(guān)節(jié)有輕微的疼感，身體的左側(cè)和右側(cè)的感覺有點(diǎn)不同，右側(cè)更加靈活一些，左側(cè)肩膀的關(guān)節(jié)處有輕微的疼痛感。內(nèi)心平靜，情緒波動減小，有自我覺察力和感知力。嘗試拍八虛，感覺挺舒服的。
?行動或看課收獲：喜歡老師的講解的內(nèi)容，每一天都在聆聽和練習(xí)，慢慢在實(shí)操中體會感悟。
?今天比昨天進(jìn)步的地方：靜心聆聽老師的課程，每聽一遍就熟悉一遍，放下焦慮的情緒，相信自己每天都會有進(jìn)步的。
記錄今天叮當(dāng)管家給我們分享了如何利用所學(xué)功法，強(qiáng)身健體，預(yù)防流感的內(nèi)容，記錄如下，作為學(xué)習(xí)材料的留存，便于日常練功體驗(yàn)，做好流感的預(yù)防。
流感病毒主要攻擊的部位：頭部，咽喉，心、肺功能，關(guān)節(jié)部位等，會造成全身性的不良反應(yīng)。
哪些功法可以有效的幫助我們抵御流感呢？
1. 雙手托天理三焦：拉伸全身經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)三焦功能，增強(qiáng)身體的柔韌性和免疫力。尤其適合流感季初期，身體開始有不適癥狀，但還不太嚴(yán)重的時候，幫助疏通氣血，緩解身體的疲勞和緊張感。
2. 左右開弓似射雕：這個動作可以宣發(fā)理肺，通肺經(jīng)。在展肩擴(kuò)胸過程中，能夠抒發(fā)胸中悶氣，達(dá)到暢通肺經(jīng)的目的，同時對我們的肩背部、手、腳筋進(jìn)行拉伸、對下肢肌肉的鍛煉也起到了增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
3. 蛇形導(dǎo)引功：它對應(yīng)五臟中的“肺”，蛇形導(dǎo)引功通過手上揚(yáng)的動作，刺激膈肌運(yùn)動和胸腔擴(kuò)張，提高肺功能，調(diào)暢肺部氣機(jī)。常練蛇形可調(diào)補(bǔ)肺氣，滋養(yǎng)臟腑，提升心肺功能。
4. 鶴形導(dǎo)引功：它對應(yīng)五臟中的“心”，鶴形導(dǎo)引功通過將對心臟的影響，協(xié)調(diào)五臟六腑的正常運(yùn)作，將養(yǎng)分源源不斷的輸送到全身各處，外達(dá)體表肌膚，內(nèi)至臟腑筋骨，維持正常生命活動。常練鶴形功可以使得我們百脈暢通，精神飽滿，自然也能夠提升我們的免疫力！
5. 站樁：站樁能增強(qiáng)身體的氣血運(yùn)行，促進(jìn)新陳代謝，提升身體的免疫力和抵抗力，調(diào)節(jié)身體的陰陽平衡，使臟腑功能協(xié)調(diào)，讓身體處于一個良好的健康狀態(tài)，從而降低感染流感的風(fēng)險。
6. 靜坐：靜坐時身心放松，能降低身體的應(yīng)激反應(yīng)，減少因壓力導(dǎo)致的免疫系統(tǒng)抑制，從而增強(qiáng)身體自身的防御能力。靜坐調(diào)整呼吸，使呼吸平穩(wěn)深沉，有助于增加氧氣供應(yīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體的抗病能力。
靜坐與站樁時人的精神內(nèi)守，心態(tài)平和，減少焦慮、煩躁等不良情緒，這些負(fù)面情緒往往會削弱免疫系統(tǒng)，保持良好的心態(tài)有助于抵御疾病。 然而，功法抵御流感并非立竿見影，需要長期堅持，形成習(xí)慣，方能發(fā)揮其最大的功效。
以上為預(yù)防感冒建議的功法練習(xí)項(xiàng)目，如果同修們感冒了，一定要以身體情況為主，不要強(qiáng)行練功，反而會傷身體元?dú)馀丁?br>
若感冒癥狀較輕，可適當(dāng)進(jìn)行一些較為舒緩的功法，如簡單的靜坐，但時間不宜過長，且要保持呼吸自然順暢，不可強(qiáng)行運(yùn)氣。
若感冒癥狀較重，伴有發(fā)熱、乏力等明顯不適，應(yīng)暫停練功，先以休息為主，待身體恢復(fù)后再繼續(xù)。
感謝老師的功法分享，堅持每一天的練功讓我受益匪淺，不僅強(qiáng)健了雙腿的力量，還讓內(nèi)心處于一種平靜的狀態(tài)，感受當(dāng)下生活的樂趣和美好，改變了過去的認(rèn)知，提高了生命的感受力。感恩遇見，一切如我所愿！
