? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?堅持篇|早睡

“早睡早起”，這話說得一點都不假。

熬夜不知何時為現代人生活的“標配”，沒有熬個夜，沒有過凌晨似乎都不敢稱是現代人。想想看，似乎熬夜也并沒有什么太多的收獲，最多就是看看電視劇，聊聊八卦，或者刷刷朋友圈。明明也沒有什么特別豐富的夜生活，但也不舍得早睡。習慣于躺在床上，或者窩在沙發(fā)上享受這看似舒坦，實則無味的生活。

熬夜帶給人的，不僅僅是第二天的一眼就看得到的黑眼圈，熬夜還會帶給人數不盡的健康威脅。

首先，熬夜會使人的感到疲勞，甚至免疫力的下降。通常來講，前一天的熬夜會讓人在第二天感到十分疲憊、精神不振。伴隨而來的可能是白天一整天的哈欠不斷，不佳的精神狀態(tài)會嚴重影響到工作狀態(tài)。除了疲憊，身體的免疫力也會跟著下降。感冒、腸胃感染、過敏會時有發(fā)生，身體不時會出現一些小狀況。

而且，熬夜的人通常會出現頭痛的情形。不僅是熬夜的當天會出現頭痛的情形，熬夜過后也會出現頭痛的狀況。導致精神無法集中，如果長期熬夜，甚至會使人的記憶力衰退的狀況。長期的熬夜也會使人出現失眠、頭昏腦漲的情形。

對于皮膚，熬夜也會造成十分嚴重的影響。晚上11點到第二天凌晨的3點，是人體美容的最佳時間，同時也是膽、肝的黃金時段。人的肝膽如果沒有得到充分的休息，影響就會表現在皮膚上。伴隨而來的就是皮膚出現粗糙、臉黃、長黑斑。長久以往，肝膽會受到影響，皮膚也會變得粗糙。

熬夜也會使人的視力發(fā)生急劇的下降。經過一天的用眼，到了晚上眼睛已經是十分疲憊的，這是如果再不加控制，看手機或者玩電腦，會給眼睛增加更多的負擔，視力就會出現急劇下降。尤其是眼睛對于眼睛近視的人群來講，在晚上一定要注意對眼睛的使用。如果一定要用眼，可以每隔一段時間做一次眼保健操，減少對視力的損害。

長期的熬夜也會帶給人一些慢性疾病，會對身體器官造成十分重要的損傷，身體心律不齊、或者內分泌失調。精神上也會出現健忘、失眠、焦慮等情況。

但對于一些人士而言，熬夜又是必須的、不可避免的，這時就必須要采取一些措施，來減少對身體的損害。

可以多喝水，以水來促進對身體內毒素的排除。熬夜使得肝膽的排毒功能發(fā)生減弱，此時通過對身體內水分的補充，能在某種程度上加快身體內毒素的排除。

食補對于熬夜來說，也是一個緩解身體疲勞的一種不錯的方法。熬夜會急劇消耗體內的能量，這時如果能夠適當地補充一些營養(yǎng)，也會減少對身體的一些損傷。但在夜晚進食，也有一些要注意的地方。油膩和熱量過高的食物，不適宜選擇在此時進行補充，最佳的食物應當是一碗粥。不僅易于消化，又能十分快速的補充身體所需要的能量。

但在最后，還是要建議大家，如果不是十分必須的情況下，盡量不要進行熬夜。堅持早睡，少玩手機，多多補充睡眠。

堅持，早睡！

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? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 陳珈文

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