無論情緒多么強(qiáng)烈，都應(yīng)當(dāng)無條件接納確認(rèn)孩子的情緒，會幫助他們意識到自己的情緒，并有助于他們接納自己的情緒。就好比我們要學(xué)習(xí)接納自己的情緒一樣，我們也要歡迎和接納孩子的情緒。我們接納這些情緒；但是我們不必接納孩子對于這些情緒的行為反應(yīng)。

作為家長，重要的是要意識到自己的界限、規(guī)則以及價值觀，然后把這些清晰地傳遞給孩子。要意識到自己的界限，尤其當(dāng)你發(fā)覺自己屢次讓孩子越界時，你可以用自己的身體作為標(biāo)桿來幫助自己感覺和判斷他們是否越界。這是種特別的行為或者行為模式，你明明感到不適，卻依然允許了這種行為。你是否在這個范圍內(nèi)向孩子明確了自己的規(guī)則和期望？你是否堅持了這個界限？你是否能夠?qū)?chuàng)造的意識帶入這個情境，幫助孩子遵守規(guī)則和界限？比如在冷靜的時候，你可以幫助孩子列出家庭規(guī)范。
記住，設(shè)置界限有兩個功能:它為孩子提供了所需的結(jié)構(gòu)，同樣重要的是它能讓父母照顧自己的需求，這就像照顧其他人一樣，是非常必要的。記住空姐的智慧:務(wù)必先戴好自己的氧氣面罩，然后才能幫助孩子。如果你不照顧好自己，又如何照顧其他人呢？比如你給孩子規(guī)定了上床時間，這不僅能夠保證孩子所需的睡眠，也能夠讓你有時間照顧自己，比如可以與伴侶和朋友相處，或者只是放松和修整自己。
有時，我們童年經(jīng)歷會給自己的界限設(shè)置帶來一些困難。例如，如果我們自己成長的過程中經(jīng)歷過虐待或者被拋棄，那么我們就會在界限設(shè)置的時候感到痛苦，哪怕是合理的界限，因為我們擔(dān)心自己對孩子懲罰過分。我們在界限設(shè)置時會覺得內(nèi)疚或者擔(dān)心孩子會因此而憤怒，如果你的成長中存在這些問題，那么你會像孩子過度妥協(xié)，無法正確設(shè)置界限，另一方面，我們會自動的重復(fù)自己父母的界限設(shè)置方式，也許會過度懲罰或者過度嚴(yán)格，因為我們沒有意識到自己的這些行為。
有些孩子對界限設(shè)置的反應(yīng)讓界限設(shè)置變的尤為困難，甚至讓父母覺得害怕，有些孩子會在習(xí)慣或儀式行為被中斷時感到恐慌，有些孩子則會對界限設(shè)置產(chǎn)生威脅或者攻擊行為。比如小一些的孩子會屏住呼吸，青春期的孩子就會以離家出走相威脅，有的青春期孩子則會以摔東西、傷害父母、傷害兄弟姐妹或者自殘相威脅?；◣追昼姇r間恢復(fù)正念意識會幫助你冷靜下來，讓你有機(jī)會對情境進(jìn)行評估。有時候孩子的所作所為讓我們覺得可怕，但實際上那對自己或他人并沒有傷害。所以，一旦你意識到這些行為并沒有實際的危險，也許你就能夠決定允許孩子屏住呼吸，或者讓處于青春期的孩子離開房間。如果你的孩子有攻擊行為或者行為失控，在此情境中進(jìn)行正面暫停是非常必要的，你可以評估現(xiàn)實的情景，并保證自己的孩子的安全。一個自閉癥患兒的媽媽說，當(dāng)她要求兒子關(guān)掉電腦游戲時，他兒子摔門進(jìn)入了自己的房間。這個媽媽說服自己，她的界限是正確的，無論孩子的反應(yīng)如何，她都認(rèn)為確定界線是非常重要的。當(dāng)然，她要保證自己和其他幾個孩子的安全，如果孩子對父母和兄弟姐妹有身體危險，那么保證安全是非常重要的。一個媽媽說她的女兒會離她很近很近，然后對她尖叫。這個媽媽害怕設(shè)置界限，不過最后她意識到她可以走開。
如果你發(fā)現(xiàn)自己存在以上困難體驗或者其他沒有列出來的困難，第一步就是去察覺這種壓力，去覺知自己的身體，與身體同在。嘗試著給予正經(jīng)歷界限設(shè)置困難的自己一些慈悲，然后認(rèn)識的其他家長在類似情境中也存在困難，給自己一點時間去察覺身體的感覺、情緒和想法，但不要立即對它們進(jìn)行反應(yīng)?？纯醋约菏欠衲軌虺ㄩ_內(nèi)在的智慧——這個情境中我需要什么？我的孩子需要什么？如果是我的朋友，在這個情境中，我會給予什么建議？最后要知道你不必在養(yǎng)育孩子的過程中保持完美，即便不知所措也沒關(guān)系。

以上選自《正念教養(yǎng)》。

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讀到這里的時候，首先想起了女兒。我總是很難對女兒設(shè)定界限，當(dāng)我提出要求時，她會不開心，難過，甚至生氣。一看到她生氣的樣子，我就會妥協(xié)，致使現(xiàn)在，育兒書看了不少，但是對女兒的教育卻不樂觀。

書中還提到，當(dāng)孩子越界時，可以使用身體作為標(biāo)桿，來幫助自己感覺和判斷他們是否越界——你明明感到不適，卻依然允許了這種行為。你是否在這個范圍內(nèi)向孩子明確了自己的規(guī)則和期望？你是否堅持了這個界限？你是否能夠?qū)?chuàng)造性的意識帶入這個情境？幫助孩子遵守規(guī)則和界限？比如，在冷靜的時候，你可以幫助孩子列出家庭規(guī)范。無論孩子反應(yīng)如何，確定界線是非常重要的，前提是保證安全，沒有身體危險，接納孩子的情緒。

學(xué)會為女兒設(shè)置界限，在身體安全的范圍內(nèi)接納她的不開心，生氣。