情商的核心在于: 自我意識(shí)、自我調(diào)節(jié)、自我激勵(lì)、共情作用及社交技巧這五個(gè)方面。
我認(rèn)為，情商的培養(yǎng)和提高也相應(yīng)的可以在這5大方面著手：
自我意識(shí)方面：
在自己的生活過程中，不斷地審視自己以及別人對(duì)你的回饋，可以寫一些復(fù)盤心得，幫助自己更好地認(rèn)識(shí)自己，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和局限，形成一個(gè)關(guān)于自己的積極的形象。
自我調(diào)節(jié)方面：
學(xué)會(huì)自我控制、自我適應(yīng)。當(dāng)工作中偶然事件讓自己出離憤怒時(shí), 要提醒自己保持冷靜和理性,多角度多層次多立場(chǎng)地來看待這個(gè)事件,甚至可以凡事數(shù)到十后再表達(dá)自己。當(dāng)感覺自己的情緒壓抑無法宣泄時(shí),有意識(shí)地做些別的事情來分散自己的注意力,也可以到室外走一走,讓壓抑的情緒得以理性的宣泄。還可以選擇合適的人進(jìn)行傾訴、寫心情日記、做一些放松訓(xùn)練的方式來自我調(diào)節(jié)。
自我激勵(lì)并且運(yùn)用你的能力：
不斷尋求挑戰(zhàn)激勵(lì)自己，堅(jiān)持不懈地追求你的目標(biāo)，并在這些過程尋找正向反饋，甚至通過一些小的易完成的事項(xiàng)來提高自我效能，從而逐漸增強(qiáng)自信并提高自我的激勵(lì)水平。
最后兩個(gè)方面是共情作用&社交技巧方面：像做一些共感練習(xí)和學(xué)習(xí)一些溝通技巧等等，這兩個(gè)方面很多情商書籍都有提及，這里不再贅述。如何提高情商，自我意識(shí)、自我調(diào)節(jié)和自我激勵(lì)是至關(guān)重要的，希望對(duì)你有幫助。