治愈的四個階段

第一個階段，同理鏈接：我的理解是同理現(xiàn)在的自己，而非過去的事件，多數(shù)人困在過去的事件里，后悔當初的抉擇和做法。我明白關(guān)注感受，那樣選擇有那樣選擇的需要。找到需要想明白就很容易了

第二個階段，以非暴力溝通的方式表達悲傷：這段概念讓我知道和道歉的區(qū)別“我很遺憾，那時沒能怎么樣做……”而非對不起，那時我該如何如何。（會被說成馬后炮）

第三個階段，表達過去的需要：之所以糾結(jié)放不下過去，就是用現(xiàn)在的自己? 去評判那時候的自己，人會變 會長大，總是嫌棄過去那個稚嫩的自己，這一階段充分的學習到，每一個階段，有沒一個階段的需要。尊重那時候的自己看到自己的需要

第四個階段，反轉(zhuǎn)理解：依然是調(diào)轉(zhuǎn)注意力

理解自己那一刻的自己，說了什么，做了什么，想了什么

讓生活從容起來

在這之前，我最大的愿望就是讓自己坦然，從容?？匆娮屔顝娜萜饋恚芍缘南矚g。

這段里的重點是? 慢慢來……雖然我還掌握不好我的速度，但是非暴力溝通，讓我學會做減法，注意力不在給到我身邊沒有意義的人和事，而專注于自己喜歡的。真的使我得生活長時間平靜。這段時間糟心的事情一樣有，只是我有能力去處理它們。