自控力，主要體現(xiàn)在“控”字上，它區(qū)別于“自制力”，兩者卻又密不可分。自控，可以理解為自我控制，對(duì)外界誘惑及自身行為習(xí)慣的一種控制。缺乏自控力，就不會(huì)形成良好的習(xí)慣行為，嚴(yán)重點(diǎn)會(huì)因?yàn)榈謸醪蛔⊥饨缯T惑，走上犯罪道路。自我的控制，通過(guò)調(diào)節(jié)自我的心態(tài)，增強(qiáng)自我的意志力來(lái)提高。

控制自己往往是在自己理性的時(shí)候，而不想控制自己往往是在感性的時(shí)候。所以用理性的目標(biāo)似乎不能解決感性的問(wèn)題。

我想每個(gè)人都有這樣的感覺(jué)，沒(méi)有人能夠完全避免，所以只能改善。

首先不要有壓迫自己的感覺(jué)，試著在生活中找一些自己做起來(lái)感覺(jué)舒服的事，比如放縱，偶爾的放縱。然后再為自己制訂一些小計(jì)劃，難度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理歷程的筆記本記起來(lái)，在迷茫的時(shí)候看看會(huì)幫助你改善自己的自控能力。