【我在悅讀】

【書名】刻意練習(xí)

【作者】安德斯.艾利克森&羅伯特.普爾

【篇目】第一章

【收獲】如何有目的的練習(xí)

很多時(shí)候，我們在一個(gè)領(lǐng)域達(dá)到自然而然的狀態(tài)之后就很難再有大的進(jìn)步，即使再練習(xí)也好像只能在原地踏步。這種情況下，一味的追求10000小時(shí)定律沒有意義，而是應(yīng)該進(jìn)行有目的練習(xí)。

如何進(jìn)行有目的的練習(xí)呢？

01設(shè)定明確的特定目標(biāo)

例如，把“每天練習(xí)打字半小時(shí)”改成“今天打字速度要大于50、正確率高于90％”

02專注

03反饋

必須知道自己對不對，不對的話哪里錯(cuò)了。如果不明確自己的短板，就永遠(yuǎn)不清楚離目標(biāo)有多遠(yuǎn)。

比如，要明確自己打字速度慢的原因，是哪些字母容易混淆導(dǎo)致輸入錯(cuò)誤浪費(fèi)了時(shí)間，然后進(jìn)行著重練習(xí)。

04走出舒適區(qū)

不要去做自己感到很容易的事情，每天都要讓自己做一些不那么舒服的事情，否則永遠(yuǎn)不會有進(jìn)步。

走出舒適區(qū)是很痛苦的事情，這個(gè)時(shí)候可以選擇做不同的事情，而不是更難的事情，從多個(gè)角度去找解決問題的方法。

舉個(gè)例子，一個(gè)人每天跑步，達(dá)到10km/h后，發(fā)現(xiàn)自己進(jìn)入了瓶頸期，很長時(shí)間沒有進(jìn)步。這個(gè)時(shí)候，訓(xùn)練師常給出的建議是：進(jìn)行無氧訓(xùn)練，鍛煉核心肌肉群。

總結(jié)：

從及格到優(yōu)秀，要進(jìn)行有目的的練習(xí)：即目標(biāo)具體化、專注、要有反饋、嘗試新方法。