了解自己的優(yōu)勢，就像開啟一扇了解自己的大門，重新認(rèn)識自己，了解自己并與自己相遇。
我們自己所關(guān)心的，我們自己所感興趣的。我們的內(nèi)在驅(qū)動力是什么？是什么讓我們獨(dú)一無二？以及這些行為背后的原因！
我排名前4的優(yōu)勢：學(xué)習(xí)力， 目標(biāo)力，驅(qū)動力，引領(lǐng)力
001?課程開始提出的一個問題，是劣勢還是優(yōu)勢更有可能成為絆腳石？讓我想到很多人，也包括曾經(jīng)的我，在寫簡歷或是面試的時候，會說自己缺點(diǎn)就是自己的優(yōu)點(diǎn)。以前會認(rèn)為這是一個面試的小技巧，現(xiàn)在從這個視角上重新來看，優(yōu)勢發(fā)揮不好的時候，優(yōu)勢確實(shí)就會過猶不及，變成缺點(diǎn)，變成絆腳石。
002?課程中最棒的護(hù)士和最糟的護(hù)士的例子（這些護(hù)士都是共情力最高的人），讓我看到共情力發(fā)揮的好壞導(dǎo)致她們成為最棒和最糟；發(fā)揮好，不僅共情了情緒，還共情了真正的需求。
記得在一個學(xué)習(xí)群里面，有一個小伙伴，有一天TA在群里面說TA的工作老是被別人打擾。當(dāng)時我正好看到這個信息，就給TA回復(fù)建議。但是，TA馬上就回復(fù)，說這個方法對TA來說不行；然后另外一個小伙伴，又給了TA另外一個建議，TA也是馬上回復(fù)說不行。接著又說，這些個方法TA都學(xué)習(xí)過，使用過，還知道有什么什么別的方法呢！
那這個時候我就發(fā)現(xiàn)，表面上TA是來抱怨尋求幫助的。實(shí)際上TA的需求是來舒緩情緒，希望被看見。所以這個時候我就不再給建議，而是在群里面給TA發(fā)了一個抱抱的表情包。?
這個時候，我的共情力是正常發(fā)揮，或是說發(fā)揮的好。因?yàn)槲夜睬榈搅薚A的真正需求，TA的真正需求是來群里尋找一下安慰，尋找一下力量。如果我還在繼續(xù)給TA建議，那實(shí)際上就沒有共情到TA的需求了，反而讓我自己陷入情緒，會有一種感覺，大家都給你出了那么多主意還不行。
003?情緒負(fù)荷最直接的原因，是深陷情緒泥潭，這個原因不僅對共情力高的人，其實(shí)對所有人都是一樣的。當(dāng)我們在情緒當(dāng)中的時候，其實(shí)都是沒法正常思考的，自然會導(dǎo)致一系列的負(fù)面反應(yīng)，負(fù)面結(jié)果。
004?共情力的專屬武器是提問鏟。使用這個武器，只需要問兩個問題：
1，這是誰的課題？
2，我能做什么？
說到課題分離，這是個不容易的事情，對于這個概念，我是很容易接受，但是坦白說，不容易習(xí)得。
我從小挺愛哭，每一次哭就會被媽媽訓(xùn)斥，然后就哭得更厲害，形成了一個惡性循環(huán)，媽媽越訓(xùn)斥我越哭，我越哭媽媽越訓(xùn)斥......。我自己當(dāng)媽媽后，我是知道要允許孩子哭的。可是一開始的時候，每次孩子哭。尤其是哭鬧的情況下。我的媽媽呢，就會在那里用她原來的方式去說孩子：不要哭啊，不許哭，有什么好哭之類的話，甚至還會說我允許孩子哭是寵溺孩子，我的做法不對，不好。那這個時候，實(shí)際上我的課題是被我媽媽干涉的。此時此刻的我會更焦慮，焦慮的我就會把這個情緒轉(zhuǎn)嫁到孩子身上，然后我自己也會去訓(xùn)斥孩子。這個時候不僅也會形成同樣的惡性循環(huán)，同時事情過后，我自己又陷入自責(zé)，懊悔的情緒中。
因?yàn)闆Q心要做到允許孩子哭，我一直在努力，花了一年多的時間。終于開始不受我媽媽的干涉影響，去允許孩子哭。現(xiàn)在我已經(jīng)不會再為孩子哭這個事情而焦慮，我不焦慮的時候，就不會有這個情緒轉(zhuǎn)嫁到孩子身上，就不會有一個惡性的循環(huán)。看到嗎，當(dāng)我的課題不被別人干涉了，我不再被卷入媽媽的情緒里，我更有力量去應(yīng)對孩子的哭。
005?作為全職媽媽，我發(fā)現(xiàn)課題分離在育兒上，是好處多多。比如隔代育兒，自己的父母或公公婆婆干涉自己怎么養(yǎng)育自己的孩子。這個時候，做好課題分離的話，就可以問：這是誰的課題，這是我自己的課題。那我怎么去養(yǎng)育我的孩子我做主。就不會受到自己的父母或者是自己的公公婆婆的影響了。再比如，學(xué)習(xí)是孩子的課題，父母需要做的事不是去干涉，而是提供幫助。
006??第三人稱的書寫方法，能夠幫助更好地課題分離。分離情緒和事實(shí)，用第三人稱不帶評價去描述事實(shí)，去表達(dá)看法和情緒。
比如：今天姝蓉的老公沒有給孩子量體溫，直接睡覺去了。
第三人稱書寫：姝蓉因?yàn)槔瞎珱]有給孩子量體溫，感覺很傷心，憤怒，她覺得老公不在乎自己和孩子。
我是Cathy姝蓉，祝你自由擁有不被定義的人生！
