冬三月，此謂閉藏，水冰地訴，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。——《黃帝內(nèi)經(jīng)?四氣調(diào)神大論》

“冬三月，此為閉藏”，熱鬧、冷靜；熱脹、冷縮都是自然現(xiàn)象。冬天比秋天更冷，所以比收斂更厲害的就是封閉、隱藏。自然界的動(dòng)物植物如此，我們?nèi)祟?lèi)的身心也應(yīng)如此。“水冰地坼”，坼發(fā)音同徹底的徹，是干裂的意思。水也結(jié)冰了，地也凍裂了。這時(shí)候，“無(wú)擾乎陽(yáng)”，這時(shí)候陽(yáng)氣收斂到身體內(nèi)部。

這時(shí)候呢應(yīng)該“早臥晚起，必待日光”，等太陽(yáng)日上三竿再說(shuō)吧。高臥、高枕無(wú)憂(yōu)。“必待日光”，誰(shuí)在此時(shí)冬練三九，早起鍛煉，誰(shuí)就是在透支陽(yáng)氣，年輕人可以，可以激發(fā)潛能。中老年人這么做，就是折壽。

“無(wú)泄皮膚”，不要出汗，不要衣著暴露。?現(xiàn)在很多年輕時(shí)尚的女性為了漂亮，冬天穿個(gè)裙子。一到春天就開(kāi)始戴個(gè)小口罩，打噴嚏，是體內(nèi)寒氣太多，所以這種“無(wú)泄皮膚”，在冬天，一定要把自己包裹的嚴(yán)嚴(yán)的緊緊的。建議大家冬天要護(hù)脖子，頭頸結(jié)合部氣血薄弱，最容易受寒受風(fēng)，所以這里的三個(gè)穴位分別叫做風(fēng)池、風(fēng)府、翳風(fēng)。所以冬天可以不戴帽子，一定要戴個(gè)圍脖，護(hù)住這個(gè)脖子，這也是無(wú)泄皮膚。

冬季進(jìn)補(bǔ)，事半功倍。身體虛弱、免疫力低下的康復(fù)期病人，癌癥患者及肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重、支氣管炎問(wèn)題的人群，都可以通過(guò)吃靈芝類(lèi)的產(chǎn)品或者靈芝口服液，達(dá)到防患未然、強(qiáng)身健體、促進(jìn)康復(fù)的目的。

《神農(nóng)本草經(jīng)》將靈芝列為上上藥，主治“胸中結(jié)”，“益心氣，補(bǔ)中，增智慧，不忘”。據(jù)《本草綱目》記載：“靈芝味苦、平、無(wú)毒，保神、益心氣、堅(jiān)筋骨，好顏色，久服輕身不老，延年、療虛勞、治痔……”

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靈芝被譽(yù)為“最古老的安眠藥”，是因?yàn)殪`芝中含有“腺苷”，對(duì)人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有很強(qiáng)的催眠作用，能促進(jìn)松果體分泌褪黑素，加深睡眠，減少體內(nèi)自由基的堆積。從靈芝在小白鼠身上做的試驗(yàn)表明，它能夠顯著延長(zhǎng)小白鼠的睡眠時(shí)間。據(jù)報(bào)道，靈芝原藥材及其制劑對(duì)失眠的有效率高達(dá)90%左右。

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靈芝對(duì)心腦血管的保護(hù)作用為：降低血中膽固醇、甘油三酯等藥理活性，從而起到抑制血小板凝結(jié)，幫助血液流通、消除血栓、促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整血管壓力。

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同時(shí)，靈芝還有抗腫瘤作用機(jī)制。自源性免疫學(xué)機(jī)制參與靈芝的抗腫瘤作用，激活和調(diào)節(jié)免疫細(xì)胞功能，能夠增強(qiáng)人體抗腫瘤、抗病毒、抗感染的能力。