造成五點多起床，聽了一堂課，然后給老婆孩子做了早餐。吃完飯后，孩子去學校了。正打算洗碗，妻子過來了，問：昨天孩子要準備的兩個本子準備好了嗎？我一聽，傻眼了，忘掉了一個。

妻子開始數(shù)落，唉聲嘆氣，很氣憤的樣子。我馬上說，是我的錯，忘記準備了。妻子讓我馬上去買，給孩子送去。做完這一切，我心里堵堵的。

于是，做了一個自我接納，點上熏香，播放輕音樂。

愛自己

我努力做到最好，但我不要求十全十美，我接受不夠完美的我自己，不必事實要求完美，我不需要做出讓別人喜歡的樣子。

我不再把能量浪費在“別人會怎么看我”上，我做我自己接受我真實的樣子。

我接受每一個感覺，不管是好的是壞的，我開始學會愛我自己。

我不在批判自己做的好不好，不再處處與別人比較，不再活得那么辛苦，我做真實的我自己。

我不再為別人而活，不再為面子而活，我做我自己的主人。

我活出我自己，我是最特殊的人，我是這個世界上最獨特的人，我是最真誠的人。

我可以做我自己，我愛我自己，我是最善良的人。

我樂于分享，樂于助人，我滿意我自己，我接受付出與愛。

我接受我還有情緒，接受我還有憤怒，接受我還有怨恨，接受我還無法做到無條件接納一個人，愛一個人。

我接受我還無法原諒某一個人，但我正在努力學習愛，愛，他已經(jīng)起步了，我的未來是安全的，我是安全的，可以放輕松的。

我可以信任生命，成為接受的，開放的，不必和別人比較，我做我自己。

我接受我自己，接受所有對我有益的事物，努力敞開心，我對一切的事情表示感激，我接受愛，我值得被愛，我可以享受生命。

我值得享受豐足與愛，我曾經(jīng)被負面的念頭支配了很多年，現(xiàn)在是時候擺脫他了，我一定做得到。

我此生的目的是學習，無條件的接納自己，接納別人，世界上沒有十全十美的人，完美的人并不存在。

我愛此時此刻的我自己，我愛每一部分的我，自己包括我的光明面與黑暗面，我接受失敗泄氣的我自己，我也接受成功榮耀的我自己，我接受過的不好的我自己，我也接受過得很好的我自己。

過去我不滿意我自己的地方，現(xiàn)在接納他們了，接受自己不夠完美，接受我的外表，我愛我的身體，接受我的每一個部分。

我釋放我的舊，傷不再懲罰自己不再自我貶低，不再批判自己，我可以在人前表現(xiàn)我的脆弱。

需要扮演完美釋放對自己創(chuàng)造力的懷疑和局限，從現(xiàn)在開始，我可以展現(xiàn)了不起的創(chuàng)造力，行動力和實現(xiàn)力，我愛我自己，我完完全全的接納我自己。