出院后，回到老家，住在老家的一樓靠西的房間，背光，陰涼。關(guān)于坐月子，用親身經(jīng)歷，有以下心得。
01 清潔
可以刷牙，用軟的牙刷，不一定非得孕婦專用的。平時用的牙膏即可，用溫水刷牙。漱口水很雞肋，用的效果很差，最初住院那幾天我沒刷牙用的漱口水，牙齒里面濃濃的漱口水味道，很不喜歡。
一定要洗澡，我是順產(chǎn)，順便一周后洗的澡，要站浴。有側(cè)切和撕裂。
我是夏天生的，在醫(yī)院第二天便開始用溫水擦擦。水不能涼，生完孩子因為體力不支，虛，動作緩慢，可以再加水。
私處用熱水單洗，注意一定要是熱水。剛開始用醫(yī)院開的洗液，后來自己買了高錳酸鉀，放一個米粒大小。后者效果更好。
洗頭，兩周后洗頭，擦干，不洗頭，心情非常不好。煩躁。建議洗頭。洗完頭，神清氣爽啊。
護膚品還用之前你常用的那款護膚品，不用刻意去換，也不要非得是孕產(chǎn)婦專用，但是你之前用的假冒偽劣就算了。
02 適度保暖
夏天熱，空調(diào)我?guī)缀鯖]開?？照{(diào)的風(fēng)比自然風(fēng)冷的多，潮濕的多，不建議開，實在扛不住熱，可以往墻上開。
注意保暖，長袖長褲，重要的還有襪子，頭巾也要帶。注意腹部保暖。手套不用戴，有的建議戴手套，這個沒必要。
一個月的月子坐完，我手腳竟然不冰涼了。真的好神奇。以前聽過來人說月子坐好了會改變體質(zhì)，我還不相信?，F(xiàn)在信了。
03 逐步運動
運動是要有的，自己不專業(yè)，也不要隨便從網(wǎng)上找了運動，可以從散步開始，最溫和的運動方式。
剛開始可以走五分鐘，然后十分鐘，十五分鐘，二十分鐘。
其他運動建議找專業(yè)產(chǎn)后康復(fù)，專業(yè)瑜伽教練。這個我也不敢推薦。
04 科學(xué)飲食
不要大魚大肉，不要只吃高蛋白。
這幾個食譜是一個婦產(chǎn)科的阿姨給的，她退休后去廣東那邊學(xué)的月嫂。
按照這樣吃生的時候是157斤，月子做完是130斤。奶水基本上夠，偶爾加一次奶粉。
42天去醫(yī)院復(fù)查，恢復(fù)良好。
05 休息充足
我是屬于沒休息好的，我婆家忙，老公上班，基本上不到飯點見不到人，孩子大多我一個人帶。
一個月子過后，手腕疼，腰疼。
醫(yī)生給的建議盡量不抱孩子，所以從生下來，餓了就喂，吃飽就放床上。千萬別人多大家都抱，人一走，孩子你自己抱。
腰疼是孕婦懷孕時候整個脊柱會變行，不休息好，會腰肌勞損，后期更加難以恢復(fù)。
夜里剛開始婆婆給抱一下，后來婆婆也熬的很困。老公就是個大豬蹄子，以下省略一萬字。?
但是也不能一直躺著，有的人吃的又過于油膩，很容易出問題。
06 對老公們的忠告
女人，懷孕生子哺乳期，一定要對她很好，陪著她。女人這個時期會丟三落四與世隔絕，好像跟不上時代潮流，但是你的不好會記得一清二楚。
